Nel Momento - Yoga Terapia & Mindfulness Somatica

04/09/2026

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Mindfulness Somatica con Yoga Terapeutico è un percorso di gruppo per chi convive con dolore, tensione cronica, stress o ansia — un lavoro che unisce corpo, mente, respiro e consapevolezza per ritrovare stabilità, mobilità e fiducia in se stessi, sul tappetino e nella vita di tutti i giorni.

Costruire questo corso è stato un vero lavoro d’amore. È la sintesi di otto anni di studio e ricerca, iniziati quando ho intrapreso la formazione con Svastha Yoga Therapy — un percorso che ha trasformato profondamente il modo in cui comprendo il corpo, la mente e la loro connessione.

Un grazie di cuore ai miei insegnanti, la famiglia Mohan Svastha Yoga & Ayurveda e speciamente Dr. Ganesh Mohan Ganesh Mohan, per la generosità e la profondità con cui condividono questa conoscenza da generazioni.

La mindfulness fa parte della mia pratica quotidiana da vent’anni, e da più di dieci accompagno altri in questo percorso attraverso corsi e pratiche individuali.

Spero di essere utile al maggior numero possibile di voi!

A chiunque sia disposto a percorrere questa strada, auguro di trovare gioia e serenità nell’esplorazione di sé.

01/09/2026

🪴RITIRO IN GIORNATA sabato 19/09 La creatività non è stata data solo a pochi eletti. È stata data intera e data equamente a tutti noi. Le sue possibilità sono infinite. Portala fuori con il movimento, la meditazione camminata, l’alimentazione consapevole, il lavoro con le tue mani nell’argila.

Breathe, Create, Bloom in collaborazione con Cice&Ben🌿 per le info e prenotazione https://nelmomento.com/mindful-movement-e-pottery/

19/08/2026

Hai bisogno di riposare? Il riposo non è solo sonno. In termini yogici, è reintegrazione — la coltivazione attiva di Prāṇa, la nostra forza vitale, quando corpo, mente e spirito si esauriscono.

Il nostro corpo parla prima dei risultati delle analisi, prima delle diagnosi.

Se non hai energia per i semplici compiti della giornata. Se sei roppo stanco per addormentarti. Se i muscoli fanno male senza ragione. Se devi ricorrere alla caffeina per andare avanti, o al vino per staccare non è debolezza. È informazione…

Potresti aver bisogno di:
🌿 Riposo fisico
🧠 Riposo mentale
👁️ Riposo sensoriale
💛 Riposo emotivo
🤝 Riposo sociale
🎨 Riposo creativo
✨ Riposo spirituale

Cosa aiuta? Tutte le strade di ritorno al corpo:
Tempo all’aperto. Movimento che si sente bene. Yoga, ovviamente (sono di parte 😉). Un ascolto del corpo: notando cosa è teso, cosa è stato dimenticato. Respirazione consapevole.

Quale riposo hai bisogno in questo momento?

Se è qualcosa per cui vorresti supporto, la mia porta è sempre aperta — link in bio.

24/04/2026

🙏🏻
To — deep reverence, and boundless gratitude.🙏 True knowledge flows through presence.

Shravaṇa, manana, nididhyāsana — Vedantic Sādhanā. Hear it. Reflect on it. Become it. The three-stage path to Self-knowledge, as described in the Upanishads.

Sir Bharat Shetty you embody yoga so beautifully. Your teachings arrive with kindness. Just the essential, no excess, no noise. Just what needs to be said, in the moment it needs to be heard.
And what is most appreciated, your playfulness. Wisdom that doesn’t take itself too seriously!!

To learn something, it has to move through your whole being. Land in the body and ride the breath. Tease a bit and then opens in you revealing itself, revealing yourself.

05/04/2026

Glorious Spring 🌷

‘Everybody needs beauty...places to play in and pray in where nature may heal and cheer and give strength to the body and soul alike.’
[John Muir]

Photo credit 🙏🏻 GG

16/03/2026

✨La consapevolezza è il tuo superpotere😎

Presta attenzione. Intenzionalmente. Senza giudizio. Nel momento presente.

Ma perché è così difficile da fare?

La mente vuole stimoli. Storie. Riscrivere ieri, simulare domani. 
Insegue la dopamina — non la texture grezza, viva, scomoda del momento presente.

Ti siedi. Chiudi gli occhi. In dieci secondi sei già altrove — la lista, l’arrabbiatura, lo scenario che non si è mai realizzato. 

Normale. Umano. Inevitabile.
Ed è proprio qui che entra il corpo.
Il corpo non mente. Sente prima che la mente elabori. Stringe, allarga, trattiene, apre.

La mindfulness somatica ti chiede di tornare — nel peso dei piedi sul pavimento, nel respiro che si muove, nel calore delle mani. Con la curiosità.
Diventi testimone. Non di un’idea di te stesso — ma di ciò che accade davvero, dentro.

Con il tempo, quella capacità cambia tutto. Fai una pausa prima di reagire. Senti l’irritazione salire — e la riconosci prima che ti muova. Senti l’impulso. E a volte, scegli.

Non è glamour. Ma c’è una libertà silenziosa nel vedere le cose mentre accadono. 

E inizi a notare bellezza nei momenti che prima lasciavi sfuggire.

Non perfezione — presenza. Vale ogni momento.

💬 Cosa senti nel corpo quando la mente accelera? Raccontamelo nei commenti.
📸 Foto credit: GG 

consapevolezza

28/02/2026

Sono Suzanne — insegnante di yoga, yoga terapista e facilitatrice accreditata di mindfulness somatica. Questo è il mio spazio, e sono felice che tu sia qui.

Sono arrivata alla porta dello yoga appena in tempo. Ero esausta dal lavoro e sempre malata — con un bambino piccolo e due gemelli in arrivo. Lo yoga mi ha rispecchiata con precisione — e poi mi ha mostrato la via. Come fa sempre. Perché la via d’uscita passa sempre attraverso.

Quello che un tempo mi ha salvata è diventato la mia vocazione.

Il mio lavoro è aiutarti ad ascoltarti profondamente — con attenzione, con rispetto, con curiosità. A volte partiamo dal corpo: attraverso āsana, prāṇāyāma, radicamento e meditazione somatica — lasciando che l’esperienza presente guidi la mente verso la calma. Altre volte partiamo dalla mente: usando intenzione, consapevolezza e focus per influenzare il corpo e le emozioni. Due direzioni, un unico percorso verso la regolazione del sistema nervoso e una fioritura autentica.

Il mio approccio è sempre esperienziale, attivo e profondamente personale.

La mia formazione è radicata nella tradizione di Krishnamacharya. Dopo la formazione come insegnante di Haṭha / Vinyāsa yoga 500H — e avendo sperimentato direttamente la profondità dello yoga terapeutico — ho scelto di approfondire. Negli ultimi otto anni ho studiato attraverso il programma Svastha Yoga Therapy, accreditato dall’IAYT, sotto la guida diretta del Dr. Ganesh Mohan, la cui famiglia ha studiato per quasi vent’anni con Krishnamacharya stesso. Sono inoltre facilitatrice accreditata MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, protocollo Kabat-Zinn) e MBCT — protocolli evidence-based riconosciuti internazionalmente per la gestione dello stress, dell’ansia e del benessere mentale.

Le mie pratiche si svolgono in piccoli gruppi — Haṭha Intermedio, Haṭha Dolce, Vinyāsa Flow e corsi di Mindfulness Somatica — sempre con attenzione all’allineamento, al respiro e alla consapevolezza del corpo. Mi trovi in presenza a Varese e Gazzada Schianno, e online. Photo credit GG (psst…you’ll find him in one of the pictures!)

16/02/2026

C’è un tipo particolare di responsabilità che viene con l’insegnare yoga. Il tipo di responsabilità che ti fa fermare, che chiede: 
Come posso servire al meglio chi ho davanti? 
Sto trasmettendo qualcosa di autentico? 
Sto insegnando dalla mia stessa pratica?

Insegnare non significa perfezionare le posizioni o proporre lezioni preconfezionate. 

Significa presentarsi, ancora e ancora, tenendo uno spazio per una trasformazione che non puoi controllare. È osservare un bambino scoprire la quiete per la prima volta, o una futura mamma trovare forza nell’arrendersi—e sapere che hai semplicemente creato le condizioni perché la loro saggezza interiore faccia il suo lavoro.

Il dono dello yoga non è nostro da dare. Siamo più simili a custodi di porte. Apriamo la porta, curiamo la soglia, aiutiamo le persone a riconnettersi con la saggezza che già portano dentro.

La mia collega e amica Caterina ed io stiamo lanciando una nuova formazione perché questa pratica—questa pratica vera, trasformativa—ha bisogno di insegnanti onesti. Non influencer. Insegnanti che capiscono che lo yoga è medicina, non intrattenimento. Che è sia lavoro serio che profondamente gioioso, ed è esattamente questo che ci fa sentire così vive quando lo incarniamo.

Se hai mai sentito il richiamo di insegnare, di servire, di far parte di questa antica conversazione tra respiro ed essere—saremmo onorate di camminare quel percorso con te.

[Dettagli/link in bio]







Photo credit GG

31/12/2025

11/12/2025

La consapevolezza che la vita è sia devastante che bellissima ci offre una scelta: vivere mezzo addormentati, evitando il dolore, o abbracciare la pienezza della vita con tutte le sue gioie e i suoi dolori.

LE CINQUE CONTEMPLAZIONI
Questa pratica è l’incontro il movimento e saggezza contemplativa, ispirata alla meditazione buddhista offre una profonda riflessione sull’impermanenza.

Esploreremo cinque verità inevitabili, usando il movimento per incarnare e integrare questi insegnamenti.

Questa pratica mira ad approfondire gratitudine e accettazione, aiutandoci a riconoscere e a prenderci cura delle nostre paure con compassione.

📅 Venerdì 19 dicembre
⏰ 10:30
📍 Gazzada via C. Battisti 44
Aperta a tutti i livelli per chi già pratica mindfulness con me.
Info e prenotazioni al link in bio 🕊️

photo credit 🙏🏼🌟