17/05/2026
Ogni settimana qualcuno entra in studio e mi dice qualcosa che peggiora il suo mal di schiena più del mal di schiena stesso.
Non parlo di esercizi sbagliati. Parlo di convinzioni sbagliate.
Eccone 7 che sento di continuo — e la realtà dietro ognuna:
❌ "Con l'età andrà solo peggio" ✅ Il dolore discale colpisce di più tra i 30 e i 50 anni. Con il movimento giusto, col tempo tende a migliorare.
❌ "La colonna vertebrale è fragile" ✅ È una struttura fortissima. Quello che la danneggia non è il movimento, è la sua assenza.
❌ "Se fa molto male, c'è un danno grave" ✅ Nel dolore cronico questa correlazione non esiste. Dischi rovinati possono non fare male, e dischi quasi intatti possono essere dolorosissimi.
❌ "Stai a riposo finché non ti passa" ✅ Dopo 1-2 giorni il riposo peggiora le cose. I muscoli si indeboliscono, il dolore aumenta. Il corpo ha bisogno di muoversi.
❌ "Il medico non trova nulla, allora è tutto nella mia testa" ✅ Il dolore è sempre reale. Anche quando gli esami non mostrano niente, merita di essere affrontato.
❌ "Devo proteggere la schiena e non sforzarla" ✅ L'eccesso di protezione indebolisce proprio le strutture che ti sostengono. Allenarsi con criterio è la vera protezione.
❌ "Il dolore fa parte della vita, devo sopportarlo" ✅ Il dolore cronico non va sopportato. Va capito, gestito e affrontato con un programma di movimento costruito su di te.
Se ti riconosci in qualcuna di queste frasi, sappi che non sei solo — e che si può fare molto.
Nel nostro studio di Galliate lavoriamo ogni giorno con persone che partivano da queste stesse convinzioni. Oggi si muovono meglio, dormono meglio e vivono meglio.
📖 Ho approfondito tutto nell'articolo del blog: 👉 www.progettoschienasana.it/miti-mal-di-schiena-cosa-fare/
Hai una domanda? Scrivila nei commenti, rispondo a tutti.
