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06/05/2021

Reposted from .pansini

Fonti di macros pure vs miste: un'infografica
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Ho rubato il modello di questa infografica che è stato usato da diversi IGer anglofoni, ma poiché sono puntiglioso e mi piace personalizzare le cose, ho cambiato parte dei contenuti che non mi tornavano.
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L'immagine è un riferimento per avere un'idea immediata su quali cibi comprendono in larga predominanza un singolo (parte bianca), e quali ne sono composti in predominanza da due (intersezione scura) o da tutti e tre (intersezione gialla).
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Questa è una chicca, che per quanto un po' approssimativa (per motivi di spazio e di sintesi) rimane molto utile per avere una risposta immediata senza perdere troppo tempo a studiare l'alternativa per sostituire un altro cibo.
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Infograph by 💪

30/03/2021

Scopri come una semplice parola può migliorare il modo in cui corri.

27/03/2021

24/03/2021

Il mio esercizio preferito per o femorali (ovviamente dopo gli stacchi 😉)

21/03/2021

Laurea! 🎓

10 anni fa è iniziato ufficialmente il mio percorso come dott. In Scienze Motorie.

Questo è stato solo il primo (e doveroso) passo di un lungo percorso professionale che è e sarà composto da molti altri tasselli.

21/03/2021

Cena 🍽️

18/03/2021

Stacchi!

3@180kg

14/03/2021

Continuiamo ad usare le piramidi di Eric Helms per capire quale siano le cose a cui dare più importanza, questa volta parlando di .

Sia che il vostro obbiettivo sia dimagrire oppure aumentare la massa muscolare la prima cosa su cui concentrarvi è il BILANCIO ENERGETICO (che come sappiamo è la differenza tra calorie consumate e quelle introdotte con il cibo).

Come possiamo vedere gli stanno all'ultimo posto, non che siano inutili, ma prima bisogna concentrarsi sui piani sottostanti della piramide.

Iniziate ad impegnarvi dalla base e solo quando riuscite ad aderire con continuità a quel gradino aggiungete quello superiore.

Non partite cercando di fare tutto rischiando di farlo male e durando poco.

08/03/2021

Prove solide correlano una migliore forma fisica con un minor rischio di CVD e una migliore longevità

06/03/2021

La mia colazione di oggi

05/03/2021

Sissy squat - 7 mesi post operazione

04/03/2021

Qual è la cosa più importante nell'allenamento e nel raggiungimento dei propri obbiettivi?

Eric Helms ce lo spiega molto bene con questa rappresentazione dove mette al primo posto della piramide la l'aderenza al piano (in questo caso di allenamento) che potremmo anche sostituire con !

Questo è l'unico vero segreto e la cosa più importante, che sia nell'allenamento,nello studio o nell'apprendimento di un abilità.

COSTANZA COSTANZA COSTANZA!