07/12/2020
QUANTO DEVO MUOVERMI PER COMPENSARE UNA GIORNATA SEDUTO?
😬Quel senso di colpa che ti assale quando passi troppo tempo seduto per lavoro o altro e tra te e te dici: "Devo assolutamente muovermi. Così facendo ingrasserò." O ancora: "Ho il fiatone quando faccio le scale."
Proprio per queste ragioni, hai mai pensato a quanta attività devi fare per compensare le ore che sei stato seduto?
È quello che si sono chiesti i ricercatori di un nuovo studio, e sembrerebbe che abbiano trovato una risposta!
Sappiamo quanto la sedentarietà aumenti il rischio di sviluppare patologie che a sua volta si traduce nel pericolo di morte prematura.
Per queste ragione, la meta-analisi condotta dagli scienziati si è posta l’obiettivo di quantificare il tempo di attività fisica che occorre per compensare 10 ore di sedentarietà.
Nello specifico, sono stati presi in esame ben 9 studi precedenti che coinvolgevano oltre 40mila soggetti monitorati con dei fitness tracker.
🎯I RISULTATI sono i seguenti:
Fino a 40 minuti di “attività fisica di intensità da moderata a vigorosa" ogni giorno sono circa la quantità giusta per bilanciare 10 ore di sedentarietà.
Oltre a compensare le ore passate seduti, i soggetti attivi avevano un rischio di morte prematura minore rispetto i sedentari.
Lo studio arriva parallelamente alla pubblicazione delle nuove Linee guida globali dell’OMS 2020 sull'attività fisica.
Queste linee guida sono state tempestive proprio perché, trovandoci nel bel mezzo di una pandemia ed essendo costretti a lunghi periodi in caso, questo può spingere le persone ad un comportamento più attivo per proteggere la propria salute.
Sono numerose ed a volte banali le strategie che possono essere adottate in questo periodo per rimanere attivi. La migliore cosa che consiglio è:
🧠Affidarsi ad un DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE!
Così facendo, le persone, possono ancora proteggere la propria vita e compensare gli effetti dannosi dell'inattività fisica, rendendo contagiosa l’unica cosa che conta davvero: LA SALUTE!
👉Fallo sapere.
