Up Level Format Body Club di Sara Saggese

Up Level Format Body Club di Sara Saggese La nostra filosofia è una sola: stare bene attraverso il movimento.
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Non sarai mai lasciato a te stesso, ma verrai sostenuto in ogni fase del tuo percorso in un ambiente dove il livello umano fa davvero la differenza. Il centro si sviluppa su 2 piani e occupa complessivamente 2.500 mq di vero benessere: 3 sale per il fitness,piscina per aquagym ed hidrobike ,campo da squash,spinning,trx,pilates,posturale..nutrizionista,posturologo e fisioerapista in sede.

07/09/2026

🥣 Granola fatta in casa in 5 minuti? Si può fare! ✨

Quella che compriamo spesso è ricca di zuccheri e ingredienti che potremmo tranquillamente evitare. Ma prepararla a casa è molto più semplice di quanto pensi. 😍

Fiocchi d’avena, frutta secca, semi, gocce di cioccolato, miele e qualche dattero… e puoi personalizzarla esattamente come vuoi. 🌰🍯🍫

Più mandorle? Più semi? Più cioccolato? Decidi tu!
La prepari, la compatti, la stendi… e poi sarà perfetta da aggiungere allo yogurt o da gustare come snack. 🤤

Salva questa ricetta e prova a farla anche tu! ❤️

02/09/2026

30 minuti possono davvero cambiarti il modo di vivere la palestra. 💛

30 minuti.
Un gruppo.
Un trainer che ti segue.
Un allenamento strutturato.
La giusta intensità.
E soprattutto, la possibilità di iniziare anche se pensi di non essere “abbastanza allenato”.

Il nostro obiettivo non è semplicemente far entrare più persone in palestra.
È far sì che quelle persone abbiano finalmente voglia di tornarci.

Perché quando rendi l’allenamento più semplice, più piacevole e più sostenibile, puoi davvero cambiare il rapporto di una persona con il movimento.

E noi quei 30 minuti vogliamo farli diventare 30 minuti che valgono.

31/08/2026

“Non ho tempo.” “Mi annoio.” “La sala attrezzi non fa per me.” “Da sola non so cosa fare.”

Sono proprio queste le frasi che mi hanno portato a creare X30.

Perché continuavo a chiedermi: possibile che per stare meglio dobbiamo necessariamente passare ore in palestra?

E allora ho studiato, cercato, approfondito e messo insieme scienza, esperienza e soprattutto le esigenze reali delle persone.

Da qui nasce X30: 30 minuti di allenamento, 2 volte a settimana, in gruppo, con un trainer che ti guida, la musica e un percorso strutturato.

Un allenamento a circuito pensato per chi vuole migliorare la propria forma fisica senza stravolgere la propria vita.

Perché 30 minuti possono sembrare pochi.

Ma 30 minuti fatti con costanza sono sempre meglio di zero.

E soprattutto, con l’avanzare dell’età, allenarsi con i pesi e mantenere la massa muscolare diventa ancora più importante per prenderci cura del nostro corpo e della nostra longevità.

X30 nasce proprio per questo: togliere le scuse e rendere l’allenamento più semplice, accessibile e sostenibile.

Non devi avere ore libere.
Non devi essere già allenata.
Non devi amare la sala attrezzi.

Devi solo trovare 30 minuti per te. ❤️

💬 Se avessi 30 minuti liberi per allenarti, cosa ti impedirebbe ancora di iniziare?

26/08/2026

Non è solo una piscina. È il modo in cui ti fa sentire quando ci entri.

L’acqua ha una caratteristica straordinaria: accoglie il corpo e rende il movimento più accessibile.

In acqua il peso percepito si riduce, il movimento diventa più fluido e l’allenamento può essere adattato a persone con esigenze molto diverse.

Ma c’è qualcosa che per me è ancora più importante: la sensazione che ti lascia.

Entrare in acqua, muoversi, respirare, lasciarsi andare… può diventare un vero momento di benessere anche per la mente, aiutandoci a staccare dalla frenesia quotidiana e a ritrovare leggerezza.

24/08/2026

Piadina fatta in casa, con soli 3 ingredienti e senza farina di grano. 🌮✨

Quando hai voglia di qualcosa di sfizioso, non devi necessariamente ricorrere ai prodotti confezionati.

Questa volta Sara ci prepara una piadina semplicissima a base di farina di ceci, perfetta da farcire per uno spuntino veloce, per un pranzo o per una cena leggera.

🥣 40 g di farina di ceci
💧 170 g di acqua
🫒 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva
🌶️ Pepe e paprika, se la vuoi salata

La lasci riposare 30 minuti in frigo, poi in padella e… voilà! 🤌

E la cosa bella è che puoi scegliere la dimensione che preferisci: mini, media o maxi, da farcire come vuoi.

E se sei goloso? Sara dice che si presta anche a una versione dolce con un po’ di cioccolato fondente. 🍫

Perché mangiare bene non significa mangiare sempre le stesse cose. Significa imparare a creare alternative semplici, buone e adatte alle proprie esigenze.

📌 Salva la ricetta e provala quando hai voglia di una piadina diversa dal solito.

22/08/2026

Il Pilates Reformer non è solo una moda. E soprattutto non nasce per essere “instagrammabile”.

Oggi vediamo il Reformer ovunque: personaggi famosi, social, foto perfette e fisici tonici.
Ma dietro questo attrezzo c’è molto di più.

Prima di creare la mia sala Reformer ho passato 5 anni a studiarlo, provarlo e comprenderne le potenzialità.
Perché il Reformer nasce dal Pilates e il Pilates nasce con un’idea precisa: lavorare sul corpo attraverso controllo, postura, movimento e consapevolezza.

Ed è proprio questo che rende il Reformer così interessante.
Non una semplice sequenza di esercizi, ma un lavoro che può essere adattato alla persona, alle sue esigenze e al suo livello.
Rigidità, mobilità, postura, controllo del movimento: ogni corpo è diverso e anche il modo di allenarlo deve esserlo.

Per questo nella mia palestra non tutti i trainer gestiscono le lezioni di Reformer: voglio che chi ti segue abbia una preparazione specifica e sappia davvero applicare i principi del Pilates al macchinario.

E c’è un altro aspetto fondamentale: i nostri gruppi sono piccoli, massimo 6 persone, così il trainer può seguirti e personalizzare il lavoro durante la lezione.

✨ Il Reformer può essere bello da vedere.
Ma quando è fatto bene, è molto più di questo.

💬 Hai mai provato una lezione di Pilates Reformer? Raccontami la tua esperienza nei commenti.

20/08/2026

“Dovrei fare palestra, ma alla mia età mi sento inadeguata anche solo ad entrarci.”

Questo commento social mi è rimasto dentro.

Perché mi sono chiesta: come siamo arrivati a far percepire la palestra come un luogo in cui sentirsi inadeguati?
La palestra dovrebbe essere esattamente il contrario.

Dovrebbe essere il posto in cui entri perché vuoi prenderti cura di te.
Il posto in cui nessuno dovrebbe giudicarti per come sei, per la tua età, per il tuo corpo o per il tuo livello di allenamento.

E questa sensazione di inadeguatezza non riguarda soltanto le donne adulte.
E allora voglio dirlo una volta per tutte:

Inadeguata per cosa?
Inadeguata per chi?
Rispetto a quale standard?

Nella mia palestra ci sono bambine di 3 anni e donne di 86. Ci sono persone allenatissime e persone che stanno semplicemente iniziando. E tutte hanno lo stesso diritto di essere lì.

Non devi essere già in forma per iniziare.
Inizi proprio perché vuoi stare meglio.

E se anche tu hai mai pensato “non sono adatta alla palestra”, sappi una cosa:

la palestra è anche per te.



💬 Scrivimi “INIZIO” nei commenti se senti che è arrivato il momento di smettere di rimandare.

18/08/2026

Non sei una grande cuoca? Nemmeno Io. Eppure guarda cosa riesco a preparare in 13 minuti! 😂🍳

Questa volta la ricetta è semplicissima: “Uova Muffin”.

🥚 Uova
🧀 Parmigiano
🌶️ Pepe
🥒 E, se vuoi, puoi aggiungere zucchine, asparagi o le verdure che preferisci.

Tutto in friggitrice ad aria e in 13 minuti hai una colazione, un pranzo veloce o uno spuntino proteico pronto da mangiare.

Perché mangiare bene non significa necessariamente essere uno chef o passare ore ai fornelli.

A volte basta avere pochi ingredienti, un’idea semplice e 13 minuti. 😉

E poi c’è una cosa che ho imparato sulla mia pelle: non serve essere perfetti in cucina per imparare a mangiare meglio.

💬 Tu cosa aggiungeresti alle tue “Uova Muffin”? Zucchine, asparagi, spinaci o altro?

📌 Salva la ricetta e provala quando hai poco tempo ma vuoi comunque mangiare qualcosa di semplice e sfizioso.

16/08/2026

La menopausa non arriva da un giorno all’altro. E soprattutto, non è una catastrofe.

Il corpo cambia gradualmente: gli estrogeni iniziano a diminuire, il progesterone cambia, il sonno può risentirne e anche ossa, cuore e cervello perdono progressivamente quella protezione che gli estrogeni avevano garantito per anni.

E quel ciclo che arriva, scompare, ritorna… è spesso solo la parte più visibile di tutto quello che sta succedendo “dietro le quinte”.

Per questo la domanda non dovrebbe essere:
“Come faccio a tornare quella di prima?”

Ma:
“Come posso preparare il mio corpo alla donna che sto diventando?”

Se hai 40 anni o poco più, inizia a seminare adesso. 🌱

E se invece hai già 50 anni e pensi di essere arrivata tardi? No. Non è mai troppo tardi.

Il nostro corpo non porta rancore. Puoi sempre iniziare a migliorare attraverso movimento, allenamento, alimentazione equilibrata e uno stile di vita più sano.

Non serve aspettare lunedì.
Non serve aspettare settembre.
Non serve aspettare “il momento giusto”.

Il momento giusto è oggi.

La menopausa è una nuova fase della vita. Non devi combatterla: devi imparare ad affrontarla con un corpo preparato e consapevole.

🎢 Se sei sulle montagne russe, allaccia la cintura e vai serena.

💬 A che età hai iniziato a notare i primi cambiamenti? Raccontamelo nei commenti.

📌 Salva questo video e condividilo con una donna che ha bisogno di sapere che non è mai troppo tardi per ricominciare.

14/08/2026

Stanchezza, qualche chilo in più, dolori, mente annebbiata… “Sarà la menopausa?”

Può essere. Ma c’è una cosa importante che voglio dirti: non dobbiamo aspettare la menopausa per iniziare a prenderci cura di noi.

Io ho 54 anni e sto vivendo in prima persona la premenopausa. Non ve ne parlo perché l’ho studiata sui libri o perché me l’hanno raccontata: la sto attraversando anch’io.

E ho capito una cosa: la menopausa è un po’ come salire sulle montagne russe. Non possiamo decidere che il viaggio sia sempre tranquillo, ma possiamo decidere come arrivarci.

Il nostro corpo è come una macchina bellissima. Non possiamo pretendere che funzioni perfettamente per tutta la vita senza mai fare manutenzione.

Movimento.
Allenamento.
Alimentazione equilibrata.
Respirazione.
Gestione dello stress.
E soprattutto ascolto del nostro corpo.

Non si tratta di voler fermare il tempo.
Si tratta di arrivare a ogni nuova fase della nostra vita con un corpo che abbiamo continuato a prenderci cura. ❤️

Se hai 40, 45, 50 anni e inizi a riconoscerti in quello che ho raccontato, non aspettare che il corpo ti presenti il conto per iniziare ad ascoltarlo.

💬 Scrivimi nei commenti quanti anni hai e qual è il cambiamento che hai notato di più nel tuo corpo.

Indirizzo

Via Fiume 45
Frattamaggiore
80027

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 23:00
Martedì 08:30 - 23:00
Mercoledì 07:00 - 23:00
Giovedì 08:30 - 23:00
Venerdì 07:00 - 23:00
Sabato 09:00 - 18:00

Sito Web

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