Gianluca Sgarrella - Personal Trainer, Calisthenics & Functional Coach

Casa
Italia
Forlì
Gianluca Sgarrella - Personal Trainer, Calisthenics & Functional Coach

Personal Trainer e Istruttore di Calisthenics specializzato nell'allenamento a corpo libero e in mobilità articolare.

Lezioni individuali, di coppia, a mini-classi o schede on-line con programmazioni personalizzate in base ai propri obiettivi. Il corpo libero consente a chiunque di raggiungere traguardi spesso impensabili: forza, resistenza, definizione muscolare, flessibilità e mobilità articolare, correzione di posture scorrette, equilibrio e propriocezione, dimagrimento. Il tutto con pochi attrezzi e volendo anche a casa propria. E' sempre dagli obiettivi che si parte per strutturare un piano di allenamento e la parola chiave è PROGRAMMAZIONE: procedere con una logica graduale permette di costruire un mattoncino alla volta per abituare il proprio corpo a gestire esercizi sempre più difficili. Farsi seguire da un istruttore qualificato evita di allenarsi "a caso", di stare lontano dagli infortuni e di adottare la tecnica corretta per rispettare la biomeccanica articolare.

23/08/2026

Mobilità attiva per i flessori dell' anca, che, se rigidi causa vita sedentaria o lavoro quotidiano alla scrivania, possono creare problemi e fastidi alla schiena e non solo.

13/08/2026

Sento un dolore nuovo, che faccio? Monitoro la situazione qualche giorno, provo a trovare esercizi simili ma alternativi coi quali sento meno o nessun fastidio, do tempo al mio corpo di recuperare trovando il carico giusto, lo aumento progressivamente nel corso delle settimane e torno al vecchio esercizio con carichi più leggeri per vedere se il problema è migliorato. Se non ho risolto niente, allora faccio riferimento a una figura sanitaria.

15/07/2026

Ecco gli ultimi 5 pioli della scala dell' allenamento

13/07/2026

Come si può "immaginare" l' allenamento? Come una scala formata da 10 pioli. Li padroneggiate? Bene, avrete risultati. Non li conoscete o ne avete un' idea vaga? Fatevi seguire da qualcuno... altrimenti rischiate molte delusioni...intanto ecco i primi 5 punti fondamentali...

13/04/2026

La sarcopenia, ovvero la perdita di massa muscolare, inizia verso i 30/35 anni e accelera in ogni decennio successivo. Non è mai troppo tardi per iniziare ad allenarsi ma prima si inizia meglio è. E dovete capire una cosa, MOLTO SEMPLICE, in realtà: DOVETE AUMENTARE LA FORZA!!!! Questo non vuol dire avere i muscoli di un bodybuilder né ridurlo ad un fatto estetico! La forza vuol dire che a 80 anni vi alzate da una sedia senza l' aiuto di 2 bastoni oppure che aprite un barattolo di marmellata senza disturbare il vicino di casa. Per farlo dovete spostare una resistenza (dei pesi o il vostro corpo) cercando una PROGRESSIONE DEL CARICO nel corso del tempo. Utilizzare tutta la vita i manubri da 2 kg per fare i bicipiti NON vi permette di migliorare la forza! Quindi più vi mettete in testa che allenarsi È UNA BUONA MEDICINA meno probabilità ci sono di dipendere dagli altri quando sarete vecchi. Lo fate per voi...

19/02/2026

Altro esercizio sbagliato in mille modi diversi. Uno di questi è mandare indietro i gomiti! I casi sono 2: o non conoscete la tecnica o non avete ancora forza (e con le discese lente, la costruite). Per correggere l'errore dei gomiti, usate 2 yoga block dietro gli avambracci!

24/01/2026

Alcune "idee mentali" sono utili per fare bene un esercizio. In questa variante di Plank devo evitare di ruotare il bacino quando stacco una mano da terra (il core lavora per stabilizzare), quindi...pensate di avere un bicchiere d'acqua sopra la zona lombare...se cade, non avete stabilizzato a sufficienza!

Indirizzo

Via Porta Merlonia, 6/A
Forlì
47121

Sito Web

http://gianlucasgarrella.it/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Gianluca Sgarrella - Personal Trainer, Calisthenics & Functional Coach pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.