13/04/2026
La sarcopenia, ovvero la perdita di massa muscolare, inizia verso i 30/35 anni e accelera in ogni decennio successivo. Non è mai troppo tardi per iniziare ad allenarsi ma prima si inizia meglio è. E dovete capire una cosa, MOLTO SEMPLICE, in realtà: DOVETE AUMENTARE LA FORZA!!!! Questo non vuol dire avere i muscoli di un bodybuilder né ridurlo ad un fatto estetico! La forza vuol dire che a 80 anni vi alzate da una sedia senza l' aiuto di 2 bastoni oppure che aprite un barattolo di marmellata senza disturbare il vicino di casa. Per farlo dovete spostare una resistenza (dei pesi o il vostro corpo) cercando una PROGRESSIONE DEL CARICO nel corso del tempo. Utilizzare tutta la vita i manubri da 2 kg per fare i bicipiti NON vi permette di migliorare la forza! Quindi più vi mettete in testa che allenarsi È UNA BUONA MEDICINA meno probabilità ci sono di dipendere dagli altri quando sarete vecchi. Lo fate per voi...
