28/10/2026
Programmazione condivisa: un metodo che dà continuità indipendentemente dall’istruttore e che rende l’allenamento funzionale ancora più efficace nel medio/lungo periodo.
Ogni mese approfondiamo un esercizio per ciascun pattern motorio: Push, Pull, Squat e Hinge.
E non ci fermiamo alla semplice esecuzione: ma osserviamo il movimento, ne curiamo i dettagli ed esploriamo le diverse possibilità di lavoro, dalle regressioni alle progressioni.
Questo mese, per il pattern Push, mettiamo sotto la lente il Floor Press.
Qui nella variante con bilanciere, in ponte;
un’esercizio tutt’altro che banale, che permette di lavorare con carichi importanti nella spinta orizzontale, senza necessità di una panca piana.
Il bilanciere richiede una gestione tecnica precisa, mentre il ponte glutei aggiunge una componente di stabilità e controllo, favorendo un appoggio a terra della zona scapolare più solido, e un aumento del range di movimento.
Non solo intensità. Non solo fatica. Tecnica, consapevolezza e attenzione ai dettagli.
Playground 💛
