Essebitì SportLab - Giuseppe e Ilaria Spinosa

01/04/2026

IMPRESA DA RECORD PER ANDREA DONDOLI AI CRITERIA DI RICCIONE
RICCIONE, 31 MARZO 2026 – Non si ferma la marcia di Andrea Dondoli ai Criteria Nazionali di Riccione. Dopo l’argento nei 100 rana, il giovane talento follonichese classe 2007 ha firmato oggi una prestazione definita stratosferica dagli addetti ai lavori nella finale dei 200 rana categoria Cadetti.
Con una gestione di gara impeccabile, Dondoli ha conquistato un’altra splendida medaglia d’argento, fermando il cronometro sull'incredibile tempo di 2'07"47. Si tratta di un risultato dal valore tecnico immenso: Andrea ha sfiorato la vittoria per soli 21 centesimi e, soprattutto, ha stabilito il nuovo Record Regionale Assoluto. Un crono che lo proietta ufficialmente tra i migliori interpreti della distanza a livello nazionale, ben oltre i confini della propria categoria giovanile.
Il successo è frutto del lavoro corale dello staff tecnico composto da Roberto Merlini, Andrea Bronzi e Andrea Paradisi, supportato dalla preparazione atletica mirata di Giuseppe Spinosa e Burgalassi.
Proprio lo staff tecnico, guidato da Roberto Merlini, ha espresso massima soddisfazione sottolineando come quella di oggi sia stata una gara tecnicamente perfetta. Scendere a 2'07"47 e siglare il record regionale assoluto rappresenta un traguardo che supera le aspettative più rosee per questa fase della stagione. Dondoli ha dimostrato una maturità agonistica rara per un ragazzo del 2007, lottando bracciata su bracciata per il titolo nazionale e confermando che il lavoro svolto in sinergia da tutto il team sta portando l'atleta a livelli di eccellenza assoluta.
Con questo secondo podio nazionale in due giorni, Andrea Dondoli, tesserato per la Rari Nantes Florentia, si conferma la punta di diamante del nuoto follonichese, portando con orgoglio il nome della nostra città ai vertici delle classifiche italiane

01/04/2026

I nuotatori follonichesi conquistano piazzamenti di rilievo ai Criteria Nazionali di Riccione

17/09/2025

➡️ Tariffario 2025 - 2026

10/06/2025

Un corso intenso, ben strutturato, con tante ore di formazione, workshop on line ed in presenza, un corso basato su evidenze scientifiche, con prove intermedie di verifica al termine di ogni modulo e di un esame finale rigoroso e ben articolato, in stile universitario.
Credo che ogni percorso di formazione debba prevedere verifiche dell’apprendimento strutturate, perché la qualità si misura anche nel rigore con cui si consolidano e si valutano le competenze.
Un corso completo e concreto con nozioni pratiche da applicare da subito.
Grazie al team di Performance Lab🎉

07/04/2025

Ieri si è conclusa la 49 esima edizione del Trofeo Maremma 2025
complimenti al team Simome Spadi & Simome Scartabelli
Cogliamo
l’occasione per descrivere brevemente la preparazione che deve avere un pilota ….
La preparazione atletica di un pilota di rally è importante e complesso deve essere mirato a sviluppare resistenza, forza, riflessi e capacità di concentrazione.
per la resistenza cardiovascolare, i piloti possono praticare corsa, ciclismo, nuoto e altri esercizi aerobici.
La guida di un'auto da rally richiede molta forza, soprattutto nelle braccia, nelle spalle e nel collo, gli esercizi contro resistenza con i pesi, sono fondamentali.
Particolare attenzione è data alla forza resistente, alle contrazioni isometriche e alla mobilità articolare.
I piloti devono reagire rapidamente ai cambiamenti di terreno e alle situazioni impreviste, utili sono gli esercizi per migliorare i riflessi, la coordinazione occhio-mano e la velocità di reazione.
La forza del collo è cruciale per resistere alle forze G elevate durante le curve e i salti.
Core stability: rafforzare i muscoli del core aiuta a mantenere la stabilità e il controllo dell'auto.
Infine ma non per ultimo abbiamo l’allenamento mentale per mantenere la concentrazione che include tecniche di meditazione e visualizzazione, gestione dello stress con tecniche di rilassamento e respirazione.
La capacità di reazione è fondamentale per anticipare le situazioni di pericolo e prendere decisioni rapide.
Altri aspetti da considerare nella preparazione fisica d un pilota sono:
Alimentazione, idratazione specialmente in condizioni di caldo.
Il riposo ed il sonno di qualità per affrontare le gare al meglio.
In sintesi, la preparazione di un pilota di rally è un processo olistico che mira a sviluppare un atleta completo, in grado di affrontare le sfide fisiche e mentali di questo sport estremo.
Molti aspetti della preparazione fisica del co-pilota di rally, pur essendo diversa da quella del pilota, è comunque fondamentale per affrontare le sfide di questa disciplina.
Anche se non guida, il co-pilota è sottoposto a sollecitazioni fisiche, come le vibrazioni e gli scossoni dell'auto.
La resistenza fisica e’ indispensabile per mantenere la concentrazione mentale leggendo le note con precisione e tempestività.
Il co-pilota deve essere in grado di reagire rapidamente ai cambiamenti di situazione e di comunicare con il pilota in modo efficace.
La coordinazione occhio-voce è essenziale per leggere le note in modo fluido e preciso.
Questi aspetti vanno allenati allenamenti fisici in condizioni di stress mentale….

22/03/2025

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🔝 Respira meglio, performa meglio: la scienza non mente
Le ricerche dimostrano che gli adattamenti respiratori all'HIIT sono la chiave per sbloccare la tua vera potenzialità atletica.
➡️ Un sistema respiratorio ben allenato non solo fornisce più ossigeno, ma lo fa con meno fatica, permettendoti di mantenere alte intensità più a lungo. Studi recenti mostrano un miglioramento dell'efficienza ventilatoria fino al 10% in soli due mesi di allenamento specifico.
👉 Scopri come trasformare il tuo respiro in un vantaggio competitivo nel nostro Case Study sulla connessione tra respirazione e performance HIIT.
Commenta per la guida completa

19/02/2025

Fonte: Breath Center https://search.app/SER2tBx3bDPZu77S8

06/02/2025

https://www.facebook.com/100010312392074/posts/2345718929115164/?

Medico Odontoiatra, Specialista in Ortognatodonzia, dopo aver conseguito il Master of Science, divento Dottore di Ricerca (Ph.D) per poi conseguire la docenza come Prof ac presso l’Università degli Studi di Pavia.

25/12/2024

Buon Natale 🌲

21/11/2024

https://substack.com//note/c-78005234?r=1fhgqo&utm_medium=ios&utm_source=notes-share-action

What is Heart Rate Variability? How can you really measure HRV and what does the data tell you? How can HRV tracking make you a better cyclist? I answered these questions for Escape Collective, thank you Alex for the interview. You can find it https://escapecollective.com/understanding-heart-rate-va...

15/11/2024

https://www.facebook.com/share/cnYV19DHXHimaoPR/?mibextid=WC7FNe

[PODCAST] Respira e Vinci: Sblocca le Tue Massime Prestazioni Sportive con il potere del respiro!

❓ Hai mai pensato che il modo in cui respiri potrebbe essere il segreto per le tue migliori prestazioni sportive? 🏃‍♂️💨
Nuove ricerche svelano come la respirazione lenta (VSB) e veloce (VFB) influenzi diversamente la nostra fisiologia e psicologia, offrendo strategie innovative per atleti di tutti i livelli. 🌬️🏅

👉 Indipendentemente dal tuo sport, capire e applicare le tecniche di respirazione giuste può significare la differenza tra buone e straordinarie prestazioni. Nell review che ho scritto insieme ai colleghi Mike Maric, Luca Russo e Johnny Pa**lo, si evidenzia l'importanza della respirazione nello sport, ma non solo, si forniscono anche strumenti pratici per migliorare focus, ridurre lo stress, e ottimizzare l'allenamento e la gara. 🎯💪

👉 In sintesi, il respiro lento (sotto i sei cicli al minuto) è in grado di agire come attivatore del sistema parasimpatico, ridicendo il battoto, l'ansia, lostress e focalizzandoti verso l'obiettivo. Di contro, il respiro veloce (oltre i 12 cicli al minuto) aumenta il battito e l'attivazione del sistema simpatico. L'utilizzo delle diverse modalità dipende dal risultato che si vuole ottenere (leggi nei commenti il link al podcast che ho registrato).

👉 Per approfondire e scoprire come applicare queste tecniche alla tua routine, leggi lo studio completo: "Sports Performance and Breathing Rate: What Is the Connection? A Narrative Review on Breathing Strategies" Migliaccio, G.M. et al, pubblicato su "Sports" nel 2023.

❓ E tu, hai mai sperimentato come la respirazione influenzi le tue prestazioni sportive? Condividi la tua esperienza nei commenti ed ascolta il nuovo episodio del podcast con tutte le info più utili! ⬇️💬