Essebitì SportLab - Giuseppe e Ilaria Spinosa

21/07/2026

🌊 TRIONFO AI REGIONALI ESTIVI: PIOGGIA DI MEDAGLIE E DUE PASS STACCATI PER ROMA! 🌊
Livorno – Una settimana di fuoco, di sfide all'ultima bracciata e di traguardi infranti. Dal 12 al 18 luglio, la vasca di Livorno ha ospitato i Campionati Regionali Estivi, e i ragazzi dell'Amatori Nuoto hanno risposto presente, imponendosi come una delle realtà più esplosive e in forma del panorama natatorio.

I nostri atleti, tesserati per la Rari Nantes Florentia ma cuore pulsante e fieri portacolori della nostra vasca, hanno chiuso un bilancio da brividi: prestazioni magistrali e ben 8 atleti (3 ragazze e 5 ragazzi) che si sono qualificati ed evidenziati come protagonisti assoluti ai Campionati Regionali. A coronare l'enorme lavoro di squadra di questa spedizione eccezionale, l'impresa di due atleti del settore maschile che si sono qualificati ufficialmente per i Campionati Italiani!

👑 ANDREA DONDOLI E MATTEO LANDI: DESTINAZIONE ROMA!
Tra i talenti forgiati dall'Amatori Nuoto, due punte di diamante hanno sbaragliato la concorrenza garantendosi l'accesso alle finali nazionali:

Andrea Dondoli: Dominatore indiscusso della categoria Cadetti con un bottino clamoroso di 8 medaglie totali ai regionali. Le sue prestazioni straordinarie lo hanno visto salire sul podio per conquistare:

🥇 ORO nei 50 rana

🥇 ORO nei 100 rana

🥇 ORO nei 200 rana

🥇 ORO nei 100 delfino

🥇 ORO nella staffetta 4x100 mista

🥈 ARGENTO nei 200 delfino

🥈 ARGENTO nella staffetta 4x100 stile libero

Ha staccato con prepotenza il pass per i Campionati Italiani, dove scenderà in vasca per competere nei 50, 100 e 200 rana, oltre che nelle staffette. Una vera prova di forza assoluta.

Matteo Landi: L'hype sale alle stelle per questo giovanissimo talento. Pur gareggiando sotto età ai regionali, si è qualificato per i Campionati Italiani nella categoria Ragazzi. Oltre alla presenza già assicurata nei 200 delfino, questa mattina ha piazzato la zampata decisiva nella prova tempi limite: qualificazione centrata anche nei 100 delfino con un crono formidabile di 1'00"77! A Roma parteciperà quindi a entrambe le distanze (100 e 200 delfino).

⚡ UNA SQUADRA COMPATTA
I successi sono il frutto del duro lavoro quotidiano dei nostri atleti e di un gruppo in continua crescita che, ai Regionali, ha lasciato un segno profondo:

Vittoria Conforti: Ha dimostrato una tenacia fuori dal comune. Impegnata in gara con ragazze più grandi, ha conquistato l'accesso a ben 6 finali, migliorando i suoi primati personali nei 1500 stile, 200 dorso e 200 delfino.

Francesco Fusarini: Implacabile nei miglioramenti cronometrici nei 50, 100 e 200 delfino, oltre che nei 200 misti e 200 rana.

Tommaso Di Fiore: Brillante e versatile, si è distinto nei 50 e 100 stile libero, 50, 100 e 200 dorso, e 50 delfino.

Viola Giovannetti: Solida e costante in tutte le distanze del dorso (50, 100, 200) e nei 50 rana.

Nagal Baldi: Protagonista di ottime prove nei 50, 100 e 200 dorso, per poi spingersi fino ai 200 e 400 misti.

Stefano Presta: Esplosivo nei 50 e 100 stile, 50 e 100 dorso, e 50 delfino.

Dietro ogni bracciata, ogni decimo limato e ogni traguardo raggiunto, c'è il lavoro instancabile di chi guida questi ragazzi giorno dopo giorno. Un ringraziamento immenso va ai nostri allenatori Roberto Merlini ed i suoi collaboratori Andrea Bronzi e Andrea Paradisi per la dedizione, la competenza e la passione che trasmettono costantemente a bordo vasca. Un plauso speciale anche ai nostri preparatori atletici Giuseppe Spinosa e Cristian Burgalassi, figure fondamentali per costruire la forza, la resistenza e la condizione esplosiva dei nostri atleti. Siete il cuore pulsante di questa squadra!

🔜 NEXT STOP: ROMA!
Archiviati i Regionali, il mirino si sposta sul palcoscenico più importante. Dal 31 luglio all'8 agosto, l'attenzione sarà tutta per Roma e per i Campionati Italiani, dove i nostri due atleti qualificati, Andrea Dondoli e Matteo Landi, scenderanno in vasca per coronare il grande lavoro fatto in casa Amatori Nuoto. L'entusiasmo è al massimo, i motori sono caldi. Noi ci siamo, pronti a stupire ancora. Forza ragazzi! 🌊💪

01/04/2026

IMPRESA DA RECORD PER ANDREA DONDOLI AI CRITERIA DI RICCIONE
RICCIONE, 31 MARZO 2026 – Non si ferma la marcia di Andrea Dondoli ai Criteria Nazionali di Riccione. Dopo l’argento nei 100 rana, il giovane talento follonichese classe 2007 ha firmato oggi una prestazione definita stratosferica dagli addetti ai lavori nella finale dei 200 rana categoria Cadetti.
Con una gestione di gara impeccabile, Dondoli ha conquistato un’altra splendida medaglia d’argento, fermando il cronometro sull'incredibile tempo di 2'07"47. Si tratta di un risultato dal valore tecnico immenso: Andrea ha sfiorato la vittoria per soli 21 centesimi e, soprattutto, ha stabilito il nuovo Record Regionale Assoluto. Un crono che lo proietta ufficialmente tra i migliori interpreti della distanza a livello nazionale, ben oltre i confini della propria categoria giovanile.
Il successo è frutto del lavoro corale dello staff tecnico composto da Roberto Merlini, Andrea Bronzi e Andrea Paradisi, supportato dalla preparazione atletica mirata di Giuseppe Spinosa e Burgalassi.
Proprio lo staff tecnico, guidato da Roberto Merlini, ha espresso massima soddisfazione sottolineando come quella di oggi sia stata una gara tecnicamente perfetta. Scendere a 2'07"47 e siglare il record regionale assoluto rappresenta un traguardo che supera le aspettative più rosee per questa fase della stagione. Dondoli ha dimostrato una maturità agonistica rara per un ragazzo del 2007, lottando bracciata su bracciata per il titolo nazionale e confermando che il lavoro svolto in sinergia da tutto il team sta portando l'atleta a livelli di eccellenza assoluta.
Con questo secondo podio nazionale in due giorni, Andrea Dondoli, tesserato per la Rari Nantes Florentia, si conferma la punta di diamante del nuoto follonichese, portando con orgoglio il nome della nostra città ai vertici delle classifiche italiane

01/04/2026

I nuotatori follonichesi conquistano piazzamenti di rilievo ai Criteria Nazionali di Riccione

17/09/2025

➡️ Tariffario 2025 - 2026

10/06/2025

Un corso intenso, ben strutturato, con tante ore di formazione, workshop on line ed in presenza, un corso basato su evidenze scientifiche, con prove intermedie di verifica al termine di ogni modulo e di un esame finale rigoroso e ben articolato, in stile universitario.
Credo che ogni percorso di formazione debba prevedere verifiche dell’apprendimento strutturate, perché la qualità si misura anche nel rigore con cui si consolidano e si valutano le competenze.
Un corso completo e concreto con nozioni pratiche da applicare da subito.
Grazie al team di Performance Lab🎉

07/04/2025

Ieri si è conclusa la 49 esima edizione del Trofeo Maremma 2025
complimenti al team Simome Spadi & Simome Scartabelli
Cogliamo
l’occasione per descrivere brevemente la preparazione che deve avere un pilota ….
La preparazione atletica di un pilota di rally è importante e complesso deve essere mirato a sviluppare resistenza, forza, riflessi e capacità di concentrazione.
per la resistenza cardiovascolare, i piloti possono praticare corsa, ciclismo, nuoto e altri esercizi aerobici.
La guida di un'auto da rally richiede molta forza, soprattutto nelle braccia, nelle spalle e nel collo, gli esercizi contro resistenza con i pesi, sono fondamentali.
Particolare attenzione è data alla forza resistente, alle contrazioni isometriche e alla mobilità articolare.
I piloti devono reagire rapidamente ai cambiamenti di terreno e alle situazioni impreviste, utili sono gli esercizi per migliorare i riflessi, la coordinazione occhio-mano e la velocità di reazione.
La forza del collo è cruciale per resistere alle forze G elevate durante le curve e i salti.
Core stability: rafforzare i muscoli del core aiuta a mantenere la stabilità e il controllo dell'auto.
Infine ma non per ultimo abbiamo l’allenamento mentale per mantenere la concentrazione che include tecniche di meditazione e visualizzazione, gestione dello stress con tecniche di rilassamento e respirazione.
La capacità di reazione è fondamentale per anticipare le situazioni di pericolo e prendere decisioni rapide.
Altri aspetti da considerare nella preparazione fisica d un pilota sono:
Alimentazione, idratazione specialmente in condizioni di caldo.
Il riposo ed il sonno di qualità per affrontare le gare al meglio.
In sintesi, la preparazione di un pilota di rally è un processo olistico che mira a sviluppare un atleta completo, in grado di affrontare le sfide fisiche e mentali di questo sport estremo.
Molti aspetti della preparazione fisica del co-pilota di rally, pur essendo diversa da quella del pilota, è comunque fondamentale per affrontare le sfide di questa disciplina.
Anche se non guida, il co-pilota è sottoposto a sollecitazioni fisiche, come le vibrazioni e gli scossoni dell'auto.
La resistenza fisica e’ indispensabile per mantenere la concentrazione mentale leggendo le note con precisione e tempestività.
Il co-pilota deve essere in grado di reagire rapidamente ai cambiamenti di situazione e di comunicare con il pilota in modo efficace.
La coordinazione occhio-voce è essenziale per leggere le note in modo fluido e preciso.
Questi aspetti vanno allenati allenamenti fisici in condizioni di stress mentale….

22/03/2025

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🔝 Respira meglio, performa meglio: la scienza non mente
Le ricerche dimostrano che gli adattamenti respiratori all'HIIT sono la chiave per sbloccare la tua vera potenzialità atletica.
➡️ Un sistema respiratorio ben allenato non solo fornisce più ossigeno, ma lo fa con meno fatica, permettendoti di mantenere alte intensità più a lungo. Studi recenti mostrano un miglioramento dell'efficienza ventilatoria fino al 10% in soli due mesi di allenamento specifico.
👉 Scopri come trasformare il tuo respiro in un vantaggio competitivo nel nostro Case Study sulla connessione tra respirazione e performance HIIT.
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19/02/2025

Fonte: Breath Center https://search.app/SER2tBx3bDPZu77S8

25/12/2024

Buon Natale 🌲