Chiariamo subito che il termine “MILITARE” fa riferimento alla modalità di conduzione dell’allenamento dell’istruttore che impartisce il “COMANDO” richiedendo ai partecipanti di iniziare tutti insieme. Non siamo un corpo di offesa, militare è relativo alla disciplina, che non è un atto coercitivo dell'istruttore fine a se stesso o per creare dipendenza bellica. Militare è relativo alla disciplina
che si deve creare insegnare ed avere, per applicare la conoscenza al volersi bene. Trattasi di esercitazione ginnico motoria avente come principi fondamentali il totale disimpegno da attrezzatura tipica da allenamento
La GDM - Ginnastica Dinamica Militare Italiana - è una metodologia sportiva basata su esercizi a corpo libero, che sfrutta, quindi, solo le leve e le resistenze del nostro corpo, senza l'ausilio di attrezzi. Questa caratteristica la rende adatta a persone di qualsiasi età e preparazione fisica, poiché il rischio di lesioni tendinee e articolari è minimo. Gli allenamenti durano un'ora, e sono caratterizzati da sequenze di esercizi intervallate da riposo ridotto, in modo da allenare, oltre alla forza muscolare esplosiva e alla resistenza, anche il sistema cardiocircolatorio. Questo metodo è nato dalla volontà di riportare in auge la cultura dell'educazione fisica e della ginnastica, ecco perché gli esercizi sono solo a corpo libero. L'efficacia degli allenamenti GDM è assicurata dall'attivazione di tutte le catene cinetiche del corpo in sinergia tra loro, e non allenando singoli distretti corporei. Il risultato è, perciò, migliore a livello funzionale, strutturale, posturale e di prestazione. Il nome Ginnastica Dinamica Militare non deve trarre in inganno: non esiste alcun collegamento con ideologie politiche, bensì si vuole portare l'attenzione sulla modalità di conduzione dell'allenamento da parte dell'istruttore, che impartisce i comandi in stile militare, richiedendo agli atleti di iniziare tutti insieme. Questa tipologia di allenamento è stata scelta per favorire l'instaurarsi di un clima di stimolazione reciproca fra i membri del gruppo, che condividono la fatica degli esercizi, ma anche la soddisfazione del risultato. Nasce come disciplina sportiva di benessere psico-fisica e come riabilitazione ludico motoria. Studiata e messa in pratica da due fisioterapisti d'elite a livello nazionale. Anche per questo la GDM ha un metodo, una sua logica di allenamento. Esercizi a corpo libero funzionali, trasformano il corpo ad una preparazione atletica sia a livello di prestazione e sia a livello mentale, da portare i tuoi limiti al di sopra della normalità sportiva. LA GINNASTICA DINAMICA MILITARE
Rappresenta un insieme di esercizi effettuabili interamente a corpo libero e senza utilizzo di carichi, marchingegni ed attrezzi. Proprio per questo la GDM può essere effettuata da chiunque e nella maggior parte dei luoghi. Il principio fondamentale che è alla base della ginnastica militare Italiana è quello del recupero della natura primitiva dell’essere umano, effettuando esercizi che sviluppano la muscolatura e le carie parti del copro senza per questo dover sottoscrivere per forza un abbonamento in palestra. Nelle lezioni a gruppi che vengono effettuate per la ginnastica militare il principio dell’uguaglianza è al centro di tutto, con ciascuna persona che non deve sfidare altre ma che anzi deve effettuare esclusivamente una sfida contro la parte di se stessi che impedisce di evolvere. Ricordati chi sei!! Ritorna alle origini, al vero modo di allenarsi, senti la fatica e combatti con te stesso per scoprire che sei molto più di ciò che credi!!���
La Ginnastica dinamica militare Italiana 1978...
Nasce negli anni '70 come metodologia per preparare campioni olimpionici come Pietro Mennea, Sara Simeoni ed una piccola nicchia di Atleti Elitaria. Dal 2014 la disciplina sportiva italiana è Accessibile a tutti. Atleti, casalinghe, studenti, vigili Del Fuoco, medici, forze
dell'ordine, persone di diverse estrazioni sociali, culture e professioni, hanno trovato la loro migliore forma fisica, grazie ai nostri metodi di allenamento.
� www.gdmi.it
GDM È UNA DISCIPLINA SPORTIVA RICONOSCIUTA DAL C.O.N.I. �
-Totale assenza di confort
-Totale disimpegno di macchinari
- Zero competizione
- Allenamento a corpo libero
- Riprendere il contatto con il proprio corpo
- Aumenta forza e resistenza
- Rafforza il tuo carattere
- Migliora il tuo corpo
- Supera i tuoi limiti
� GINNASTICA DINAMICA MILITARE ITALIANA �
Perchè la parola MILITARE?
� Il PRIMO richiamo è alla disciplina, ingrediente fondamentale per OGNI attività sportiva.
� Il SECONDO riferimento è invece al contesto: dimenticatevi la classica palestra, munita di attrezzi all'ultima moda e di accessori. Utilizziamo solo le leve e il peso del nostro corpo.
� Il TERZO riferimento: gli esercizi vengono proposti dall'istruttore attraverso il COMANDO che ha diversi vantaggi: primo tra tutti motivare il gruppo a portare a termine tutte le ripetizioni richieste, abbattendo così quei limiti mentali originati dalle abitudini sedentarie e poco salutari
https://youtu.be/3ojCo62Qg98
Perchè prediligere un allenamento a piedi scalzi? VANTAGGIO NUMERO 1:
Occorre sapere che la pianta del piede è ricca di RECETTORI (podalici per l’appunto) che raccolgono informazioni dall’ambiente esterno e le invia al nostro cervello per dare delle risposte motorie idonee. Assieme agli altri sensi, l'appoggio podalico, garantisce e migliora il nostro equilibrio sia in statica che in dinamica (cioè quando siamo fermi e quando facciamo qualsiasi movimento). VANTAGGIO NUMERO 2:
Sotto la pianta del piede abbiamo un ARCO, la cosiddetta VOLTA PLANTARE che crea stabilità a tutta la struttura soprastante consentendo di scaricare il peso del corpo il maniera ottimale a terra. Salvo situazioni specifiche (piede piatto), l'uso delle scarpe tende a far cedere tale struttura. Con l'allenamento a piedi nudi invece questa viene ripristinata cosa che porta ad avere un miglior ritorno venoso e quindi (occhio donne) contribuisce a migliorare fenomeni come a cellulite e la ritenzione idrica. Per cui cerchiamo il più possibile di rimanere scalzi laddove possibile, ma soprattutto durante attività fisica, il nostro corpo ci ringrazierà!
