17/03/2020
Buongiorno e buon inizio settimana a tutti, onde non abituarci troppo alla comodità dei nostri divani ecco a voi:
i fatidici compiti a casa!
sono degl'esercizi alla portata di tutti da eseguire nella seguente modalità:
TABATA
8 esercizi da eseguire per 8 volte ciascuno
20 secondi di lavoro
10 secondi di recupero
ogni 8 serie, 1 minuto di recupero
esempio :
primo esercizio ->SQUAT
faro 20 secondi di squat (non importa il numero di ripetizioni) e recupererò per 10 secondi, dopodiché altri 20 secondi di squat e recupererò altri 10 secondi, così via per 8 volte.
Raggiunte le 8 volte avrò 1 minuto di recupero per poi passare all esercizio successivo.
di seguito il video con gli esercizi:
(per gli esercizi monoarticolari come affondi, e ponti a terra... Lavorerò per una serie di 20 secondi con una gamba e poi con l altra, e così via alternandole ogni volta quindi saranno 4 serie per gamba.
Buon allenamento a tutti! 💪💪
