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marina_maellaro_antonio_vitale

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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di marina_maellaro_antonio_vitale, Allenatore, Contrada Lamie di Olimpia, Fasano.

24/11/2024

CAMPIONATI ITALIANI MASTER40 pesistica olimpica. Cat. -102kg. .federpesistica .puglia .lazio ❤️

23/10/2024

Di solito uso sempre il bilanciere 😅 . . . . . 🏋️‍♀️

05/09/2024

🔥Bench Press🔥

“Con la forza del vento e la tenacia del mare, ogni sogno può diventare realtà.
Non c’è ostacolo che possa fermare chi, con cuore e mente, si dedica a raggiungere i propri obiettivi.”

16/08/2024

FISICO DA CALISTENICO 😜😅 SCHERZO solo TUGURIO ALLENAMENTO GREZZO È DISORDINATO COME IL SOTTOSCRITTO (Antonio). 😁.

05/07/2024

......,.,...IL. . ..............TUGURIO. ....LAMIE DI OLIMPIA . In sintesi, Lamie di Olimpia rappresenta un connubio tra l’architettura rurale salentina e l’aura divina associata all’Olimpo. 😊 ...,.....,...,,....,......,..,....,,...,...,..........,.............,...............,...,. .

05/02/2024

.federpesistica .puglia ♦️

23/10/2022

Queste foto non mostrano bellezza , ne femminilità, ma sotto sforzo effettivamente chi è bello? Fatto sta che è un' ulteriore prova del fatto che io non sono per niente fotogenica, ma direi che c' è l' "effetto Pump".🤣🤣

11/09/2022

INAUGURAZIONE
" THE BOX "
Gym Moving Club Locorotondo]
Mega Team Wod di apertura.
Grazie a tutti gli amici per essere stati qui con noi.
L' inizio di tante cose belle che qui dentro si vivranno,
che si insegneranno...

L'amore per lo sport ,
ma soprattutto la nascita di un luogo di ritrovo dove si mescoleranno vecchie e nuove amicizie❤

GRAZIE A TUTTI COLORO CHE HANNO VOLUTO RENDERE SPECIALE QUESTA SERATA.
Grazie a chi ci ha permesso di rivivere di nuovo queste emozioni.
Gym Moving Club Locorotondo]

Grazie per questa serata speciale..

16/05/2022

80 Kg di Slancio
Paura quando affronto un carico " mentalmente pesante" tanta,
Adrenalina pura altrettanta.
Non diventerò mai un ' atleta professionista, non parteciperò mai ad un collegiale perchè non ho 17 anni , ma mi alleno per il gusto di farlo, ormai sono vecchia.
Adoro la competizione, l' adrenalina, la voglia di migliorare, di allenarmi con la musica a palla nelle orecchie super Zassa.
MI PIACE sentirmi distrutta a fine allenamento. Potrei fare le cose diversamente ma non mi va perché mi alleno per il gusto di farlo.
Mi gaso con poco , divento felice per poco. Tutto questo mi rende 😃🌞.
Grazie a chi mi stava gridando ed incitando

Antonio Vitale

E tutti gli altri ragazzi
Grazie al mio box
Road to Italian Championship
.-49 kg
Mio nutrizionista Top a cui sono fedele da + di 2 anni.

26/06/2021

Non sempre gli altri capiranno le tue scelte.
Ma tu sii sempre libero di fare quello che ti va ,
Di esprimere te stesso in ogni sfumatura e di non accontentarti mai.
Punta sempre più in alto,
Ricerca sempre nuovi stimoli,
Non accontentarti del banale,
Esci dalla tua Comfort Zone e rischia , rischia ed ancora rischia.
Abbi successo ,
Raggiungi l' obiettivo e poi ricercane un altro da perseguire.
VIVERE.

19/11/2020

ALLENAMENTO GLUTEI! ( Parte 1)

BUONGIORNO A TUTTI RAGAZZI E RAGAZZE!
Oggi voglio parlarvi nello specifico dei muscoli più grandi e potenti di tutto il corpo, ovvero i glutei.

Per chi non lo sapesse i glutei sono costituiti da 3 muscoli ovvero il piccolo , medio e grande gluteo. Sono prevalentemente costituiti da fibre di tipo 1A (50%, a contrazione lenta) ed in parte da fibre di tipo 2 A ( contrazione media) e o parte da fibre di tipo 2 B ( a contrazione veloce).

C' è solo un modo per allenarli in maniera efficace. Come?
Ovviamente con i PESI!
E non intendo i pesetti rosa!
Ma prevalentemente con il bilanciere ed anche bello carico!
Effetti collaterali? Nessuno se utilizzate un'ottima tecnica che andrete ad acquisire nella fase iniziale di apprendimento, quando vi iscrivete in palestra. Affidatevi sempre a degli specialisti con competenze ed esperienza e non ad istruttori con il brevettino preso in un weekend!

Per stimolare e coinvolgere al meglio tutte le fibre muscolari del gluteo, è necessario lavorare con sovraccarichi abbastanza importanti ( partendo dal 70 % fino almeno all' 80% di 1 Rm ,ovviamente mi riferisco a coloro i quali abbiano un'ottima tecnica di base, dunque non principianti!).

E voi mi chiedete continuamente sul perché le " fitness model " del momento lavorino solo a corpo libero o con bands( elastici).
Vi dó la motivazione:
- probabilmente stanno sponsorizzando qualche brand di elastici o cavigliere!

Avrebbe senso utilizzarli solo per una pre attivazione muscolare ( fase di riscaldamento).Il " bruciore " avvertito dopo ottomila ripetizioni di slanci eccetera sarà solo di natura tendinea!

Workout a corpo libero non vi trasformeranno in fantastiche modelle, scordatevelo( anche loro nel mondo reale sollevano pesi! Ricordate che non tutto quello che vi viene mostrato corrisponde alla realtà, i social spesso possono buttare polvere negli occhi!)

Bisogna gradualmente incrementare i carichi, dunque alzate l' asticella se volete migliorare, sicuramente sarete anche maggiormente motivati nel seguire una programmazione, man mano migliorerete!
Dunque ribadisco non esistono miracoli, la parola chiave è Sovraccarico!!!!💪💪😏

13/11/2020

Cardio bench press 15 reps × 60 kili💪💪b.w. sotto i 50 kg😁💪

Indirizzo

Contrada Lamie Di Olimpia
Fasano
72015

Sito Web

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