GP Strength and Conditioning

07/05/2026

Tanti e tanti anni fa, un mio amico che allenava pallavolo mi ha chiesto delle indicazioni per fare un po’ di lavoro fisico con la sua squadra, una terza divisione, che si allenava due volte a settimana, per passione… io volevo aiutarlo, ma non mi piaceva l’idea di non essere lì con la squadra nel momento in cui svolgeva il mio lavoro.. ovviamente la società non aveva un budget per il preparatore in terza divisione, per cui sono entrato in squadra con la promessa di un rimborso benzina e di tanta simpatia e voglia di fare.. alla fine abbiamo vinto il campionato..

Da quella conversazione di tanti anni fa, nata quasi per caso, è partita la mia avventura nel mondo della pallavolo.. un’avventura stupenda, che mi ha portato a lavorare in tutte le categorie, dalla terza divisione alla B1, passando per U14, U16, U18 (ahimè mi manca ancora la lettera A… ).
Centinaia di atlete allenate, decine di squadre allenate, tanti campionati vinti, tante bellissime esperienze, ma sopratutto tante, tantissime persone stupende che ho conosciuto lungo il mio percorso..

Non avrei mai immaginato che da quella conversazione sarebbe cambiata la mia vita così.. 🥹
E mai avrei pensato un giorno di scrivere un libro sulla preparazione fisica nella pallavolo.. io che, chi mi conosce bene sa, spendo ogni anno migliaia di euro in libri tecnici, corsi di formazione e di aggiornamento.. non avrei mai pensato un giorno di arrivare a fare un manuale che, spero, possa essere letto da ragazzi come me, che credono nel potere della formazione continua e non si fossilizzano su concetti appresi decine di anni prima.. oggi sono veramente orgoglioso di presentare a tutti il mio libro, nella speranza che qualcuno possa trovarlo interessante e di aiuto nello sviluppo del proprio percorso futuro!

Grazie a tutte le persone che ho incontrato nel mio percorso, grazie alle atlete, agli allenatori, alle società che hanno creduto in me, permettendomi di alzare sempre il mio livello..
E grazie sopratutto a quelli che non hanno creduto in me e che non hanno avuto fiducia in me, perché sono quelli che mi hanno spronato a migliorare sempre di più!!

03/05/2026

❓ Giochi a pallavolo o beach volley?

🤦🏻‍♀️ Sei stanca/o di iniziare la stagione e avere già piccoli dolori e fastidi dopo pochi allenamenti?

🤔 Ti sei mai chiesta/o se esiste un modo per arrivare alla preparazione precampionato senza soffrire per la ripresa degli allenamenti?

❌ No? … MALE!!!! Perché un modo esiste eccome!!

🏋🏻‍♀️ Chi si allena con metodo e con costanza durante la sosta estiva, arriva pronto alla preparazione! Sia che si tratti di migliorare la condizione fisica o che si tratti di superare piccoli fastidi che ti hanno tormentato durante la stagione appena passata!

🏐 Off Season Volley Performance Lab è il programma di preparazione fisica off season creato da Coach Player Lab, dedicato a pallavoliste/i e a beachers che vogliono farsi trovare pronti alla ripresa delle attività!

✅ Perché la stagione 2026/27 inizia ora!!! Non perdere tempo!

🎯 Allenamenti totalmente personalizzati, basati sulle esigenze individuali, dopo adeguati test fisici e dopo colloquio conoscitivo! Possibilità di personalizzare le modalità e le tempistiche di lavoro, in base al numero di sedute settimanali che si vuole fare!

🏐 Allenamenti specifici per pallavolisti, non allenamenti generici!! Questo fa la differenza!!

30/04/2026

🙋🏼‍♀️ Alzi la mano chi gioca a pallavolo e non ha mai avuto dolore al ginocchio!
🤦🏻‍♀️ L’hai alzata? Bugia…. 😂

📉 La stragrande maggioranza di chi gioca a pallavolo in modo assiduo si è trovato a convivere con fastidi più o meno intensi al ginocchio, causati molto probabilmente da un sovraccarico a livello del tendine rotuleo, che porta poi ad un’infiammazione, molto fastidiosa e di difficile gestione.

🛡️ Ci sono molte vie per cercare di prevenire il problema o di affrontarlo una volta che si è presentato. Tra queste ci sono anche le cosiddette functional isometric e le ripetizioni negative. Le conosci?

🎯 Si basano su protocolli di lavoro isometrico abbinati a movimenti dinamici su ROM molto ridotti, nel caso delle functional isometric, o di lavori eccentrici particolarmente enfatizzati, nel caso delle ripetizioni negative.
Lo scopo di queste metodiche di lavoro è sia quello di prevenire l’insorgere di tendinopatie rotulee, ma anche quello di migliorare le capacità di forza del nostro atleta.

🔎 Rappresentano quindi metodiche di lavoro molto utili e avanzate, che si prestano bene per essere adottare da atleti avanzati!

❓ E tu? Le conoscevi? Le hai mai utilizzate?

25/04/2026

🎯 Proseguiamo con la presentazione di un programma di prevenzione basato sulle tecniche di landing.

🔎 Dopo aver visto i primi due step, vediamone altri due:
- balzi con partenza laterale bipodalica e atterraggio frontale bipodalico => viene richiesta una rotazione del corpo in volo, andando quindi ad aumentare le richieste coordinate e propriocettive! Il nostro atleta deve essere in grado di atterrare in modo stabile, arrivando a terra con i piedi sulla stessa linea ed evitando situazioni di valgo dinamico.
- balzi con partenza frontale bipodalica e atterraggio frontale monopodalico => vengono introdotti gli esercizi con arrivo monopodalico, che rappresentano un ulteriore step di difficoltà, in quanto l’atleta dovrà essere in grado di atterrare su un solo arto, evitando situazioni di valgismo con l’arto interessato all’atterraggio e inoltre dovrebbe cercare di atterrare in modo sicuro, evitando i “saltelli” di controllo, che avvengono dopo il primo appoggio a terra e servono spesso per trovare l’equilibrio che non siamo stati in grado di trovare nel momento dell’atterraggio.

🤔 E tu cosa ne pensi?
🔜 Prossimamente altri step del programma di prevenzione! 🛡️

24/04/2026

“Comprendere le lesioni del legamento crociato anteriore nella pallavolo: revisione sistematica di epidemiologia e fattori di rischio.”
Sassi L.B. et al. 2025

📖 L’infortunio al LCA è uno degli infortuni peggiori che possano capitare ai nostri atleti, in quando comporta la necessità di un’operazione chirurgica, tempi di recupero lunghi e rischi di recidiva che non è facile eliminare.
🔎 Ma come avviene la rottura del LCA? Quali sono i fattori di rischio predisponenti? Come possiamo attuare un programma di prevenzione?

In questo articolo di Sassi et al si analizzano tutti questi aspetti?

17/04/2026

Tecnica di landing come strumento di prevenzione per gli infortuni del legamento crociato anteriore.

🤔 Di cosa si tratta? Sono una serie di esercizi finalizzati ad insegnare al nostro atleta la tecnica corretta per effettuare un atterraggio dopo un salto, cercando di evitare situazioni di valgo dinamico, che sono molto rischiose per il LCA.
🎯 L’obiettivo è quello di migliorare il controllo corporeo del nostro atleta, rendendolo in grado di gestire atterraggi in varie modalità, dalle più semplici a quelle più avanzate.

👀 In questo video andremo a vedere i primi due step di un protocollo di prevenzione basato sulla tecnica di landing, che può essere utilizzato per tutta la stagione e che si compone di vari step, di difficoltà crescente!

🔜 Prossimamente i prossimi step del protocollo 💪🏻

16/04/2026

📖 Uno degli infortuni più temuti nel mondo dello sport è la rottura del legamento crociato anteriore (LCA).
🛡️ Come fare a prevenire questo tipo di infortunio?
🎯 Ovviamente non è possibile eliminare completamente il rischio di subire una rottura del LCA, ma possiamo mettere in pratica una serie di strategie adeguate per cercare di ridurre il rischio.
🛬 L’atterraggio dopo un salto è sicuramente uno dei momenti più rischiosi e in cui è più facile incorrere in questo tipo di infortunio!
📉 Il numero di infortuni può essere ridotto mettendo in pratica una serie di esercizi mirati al miglioramento della tecnica di landing, che vadano a creare negli atleti la giusta consapevolezza dell’importanza e della tecnica corretta di questo momento fondamentale.

Nel mio articolo sulla rivista Scienza&Sport andiamo ad analizzare un protocollo di lavoro preventivo basato sulla tecnica di landing.

‼️ Prossimamente arriverà anche un reel con alcuni esempi del protocollo da utilizzare per la prevenzione!

Stay tuned 💪🏻🏐

13/04/2026

Jumper’s knee: un approccio teorico e pratico alla prevenzione

In questo mio articolo per la rivista Scienza&Sport ho analizzato la patologia del jumper’s knee, o ginocchio del saltatore. Una patologia subdola, ad insorgenza spesso difficile da riconoscere, che causa però notevoli problemi ai nostri atleti, sopratutto nella fase iniziale e in quella finale della stagione.

🚑 Come si presenta? Dolore al ginocchio, nella zona del tendine rotuleo.
⏱️ Quando si presenta? Dopo salti e conseguenti atterraggi ripetuti.
🎯 Obiettivo? Riconoscere i sintomi in modo precoce e attuare gli adeguati protocolli di prevenzione:
🏋🏻‍♀️ Come intervenire? Attuare protocolli di lavoro basati su esercizi isometrici, eccentrici, dinamici, in progressione!

Riuscire a prevenire l’insorgere di questa fastidiosa patologia può permettere al nostro atleta di allenarsi con continuità durante la stagione, senza dover affrontare periodi di riposo o di riabilitazione! 💪🏻

13/04/2026

Per tutti i pallavolisti/e di Padova e zone limitrofe, da CoachPlayer Lab partirà l’iniziativa dell’off season specifica per volley e beachvolley!
🏋🏻‍♀️ Percorso performance, per chi vuole migliorare la forza, la potenza, l’esplosività, la rapidità.
🚑 Percorso rehab, per chi viene da un infortunio e vuole recuperare al meglio per l’inizio della nuova stagione!
🛡️ Percorso prevention, per chi vuole lavorare sulla prevenzione degli infortuni per evitare fastidiosi inconvenienti nel corso della nuova stagione.
La stagione 2026/27 inizia ora, non sprecare tempo! Lavora quando gli altri riposano!! 💪🏻🏐

12/04/2026