GP Strength and Conditioning

08/02/2020

Training load nella pallavolo.
L'utilizzo del TL in uno sport come la pallavolo andrebbe fatto sulla base del ruolo svolto, vista la grande differenza di lavoro e di carico a cui sottoposti atleti di ruolo differente, che è molto maggiore rispetto a molti altri sport di squadra.
Ecco un esempio pratico:

- Nella prima foto lo schema che illustra il TL di una squadra di B1 Femminile => si vede la linea relativa al TL della squadra e la linea relativa al TL previsto dallo staff sulla base della programmazione dell'allenamento.
- Nella seconda foto il TL per ruolo, in questo caso nei centrali => si valuta il TL di un determinato atleta, mettendolo a confronto con il TL previsto dallo staff per il ruolo in questione e con il TL delle atlete dello stesso ruolo, per valutare quando un'atleta risenta del carico di allenamento rispetto a delle pari ruolo a seguito di uno stesso allenamento.
- Nella terza foto la stessa valutazione fatta per delle Bande.

11/12/2019

🔎Tra le lesioni muscolari, quelle degli hamstring sono di gran lunga le più frequenti, soprattutto in sport che richiedono rapide accelerazioni e decelerazioni.



💡Le revisioni precedenti avevano già individuato questo tipo di esercizio di rinforzo eccentrico come protettivo verso le lesioni muscolari degli ischiocrurali nella popolazione dei calciatori.

📚Quest’ultima revisione non solo conferma la capacità del Nordic Hamstring Exercise di prevenire le lesioni muscolari, ma estende i risultati anche ad altre discipline.

⚠️Inoltre, i risultati sono simili sia includendo nella ricerca solo RCT sia escludendo dalla ricerca gli studi ad alto rischio di bias.

Infografica di Nicole Schenato

02/11/2019

https://www.amazon.it/Lallenamento-tecnico-coordinativo-giovane-calciatore-programmazione/dp/179670914X/ref=sr_1_1?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=allenamento+tecnico+coordinativo&qid=1572685467&sr=8-1

L'allenamento tecnico-coordinativo del giovane calciatore: Dall'esempio di una programmazione annuale alla valutazione dei risultati

18/07/2019

Molto spesso quando il nostro atleta lamenta dolori alla spalla, dobbiamo intervenire andando a potenziare la catena posteriore e non solo la spalla.
Ecco un esempio di scheda di lavoro!

09/06/2019

https://www.amazon.it/Lallenamento-tecnico-coordinativo-giovane-calciatore-programmazione/dp/1798218968/ref=sr_1_2?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=allenamento+tecnico+coordinativo&qid=1560081537&s=gateway&sr=8-2

L'allenamento tecnico-coordinativo del giovane calciatore: dall'esempio di una programmazione annuale alla valutazione dei risultati

08/06/2019

Interessante esercizio di velocità, integrando lavoro con palla per duello sull'1v1 e conclusione in porta.

07/06/2019

Ancora qualche esercizio svolto nell'ultima fase di recupero post intervento LCA

05/06/2019

Esercitazione svolta dalla prima squadra del Barnet FC.

04/06/2019

Esercizi fatti svolgere ad un ragazzo all'ultima fase di riatletizzazione post intervento LCA