Palasportmax Eboli

12/04/2026

Hai mai fatto questi esercizi?
COME ti ALLENI conta più di QUANTO ti ALLENI! 😉💪

PERSONAL TRAINER & MENTAL COACH VITO CRISCUOLO

21/03/2026

Accetta la sfida❗ 👊 Inizia ORA il tuo CAMBIAMENTO❗
L’estate☀ è dietro l’angolo❗

PERSONAL TRAINER & MENTAL COACH VITO CRISCUOLO

10/02/2026

IN PALESTRA VAI PER CAMBIARE O PER PERDERE TEMPO ? 😁💪🏋️

PERSONAL TRAINER & MENTAL COACH VITO CRISCUOLO

09/02/2026

SE VUOI RISULTATI EVIDENTI, SCEGLI SEMPRE LA COMPETENZA.... ALTRIMENTI PERDI TEMPO!!!

PERSONAL TRAINER &. MENTAL COACH VITO CRISCUOLO

05/02/2026

10/02/2025

Sono qui per dimostrare a me stesso che posso farlo 🔥 👊🏻PERSONAL TRAINER & MENTAL COACH VITO CRISCUOLO

30/01/2025

ESISTONO GLI ADDOMINALI ALTI E BASSI ??? TROPPA GENTE CHE IMPROVVISA ..... 😂😂😂💪🔥
Assolutamente NO! 😊💪

Il muscolo che chiamiamo gergalmente “tartaruga” è il muscolo retto dell’addome, che origina dal processo xifoideo dello sterno e dalle cartilagini costali della quinta, sesta e settima costa, e si porta verso il basso ad inserirsi sul margine superiore del p**e. La sua funzione, contraendosi, è quella di avvicinare lo sterno al p**e, flettendo il tronco.
Il retto è un muscolo unico, non esistono gli addominali alti e bassi, esiste soltanto questo muscolo.

La differenza che c’è tra gli esercizi erroneamente considerati per gli addominali “alti” o “bassi”, è il punto fisso. Se il punto fisso è il p**e, sarà lo sterno a muoversi e ad avvicinarsi (come nei crunch), mentre se al contrario si prenderà lo sterno come punto fisso, il retto farà avvicinare ad esso il p**e (come nei crunch inversi).

PERSONAL TRAINER & MENTAL COACH Vito Criscuolo

30/01/2025

Avocado Toast con uova sode 🥑🍳

Questa ricetta combina avocado cremoso, uova sode perfettamente cotte e una spolverata di condimenti su toast croccanti. È una colazione o uno spuntino veloce e nutriente, tanto delizioso quanto sembra!

Ingredienti:
2 fette di pane (lievito madre, integrale, o il vostro preferito)
1 avocado maturo
2 uova
Sale e pepe a gusto
Scaglie di peperoncino rosso o polvere di peperoncino (facoltativo, per un pizzico di spezia)
Tutto condimento bagel o semi di papavero (facoltativo)
Istruzioni:
Passaggio 1: Preparare il purè di avocado
Taglia l'avocado a metà, rimuovi la fossa e raccogli la carne in una ciotola.
Schiaccia l'avocado con una forchetta fino a cremoso, lasciando qualche pezzetto per la consistenza.
Aggiungi un pizzico di sale e pepe al purè. Mettiti da parte.
Fase 2: le uova bollite morbide
Portate una pentola d'acqua a bollire.
Abbassa con attenzione le uova nell'acqua usando un cucchiaio.
Cuoci le uova per 6-7 minuti per un tuorlo morbido e marmellato. (Cuoci per 8-9 minuti se preferisci tuorli leggermente più sodi. )
Togliere le uova dalla pentola e trasferirle immediatamente in una ciotola di acqua ghiacciata per interrompere il processo di cottura. Lasciali raffreddare per 2 minuti.
Sbuccia le uova delicatamente e tagliale in sottili tondi.
Fase 3: tosta il pane
Mentre le uova si raffreddano, tosta le fette di pane fino a doratura e croccante.
Passo 4: assemblare il brindisi
Stendi un generoso strato di purè di avocado su ogni fetta di pane tostato.
Sistemate le fette di uova sode sopra l'avocado.
Spolvera con sale, pepe e scaglie di peperoncino rosso per un calcio piccante (facoltativo).
Aggiungi un tocco di tutto il condimento di bagel o semi di papavero per un sapore extra.