12/08/2026
Se il giorno dopo l'allenamento senti quel tipico indolenzimento, significa che ti sei allenato bene? Non necessariamente. Quel dolore non è la misura dell'efficacia del tuo allenamento, ma spesso compare semplicemente perché hai cambiato esercizi, aumentato il carico o modificato la tecnica.
Ricorda: puoi fare una sessione eccellente anche senza avere difficoltà a scendere le scale il giorno successivo. I veri indicatori di un percorso efficace sono:
Progressione nel tempo dei tuoi carichi o delle tue performance.
Miglioramento della tecnica di esecuzione.
Coerenza e costanza nella programmazione.
Non inseguire il dolore, focalizzati sul miglioramento costante.
