14/04/2026
Perchè é importante allenare la forza negli adulti?
1️⃣ Innanzitutto secondo la Legge di Wolff le ossa sane si adattano e si rimodellano in risposta ai carichi e alle sollecitazioni meccaniche a cui sono sottoposte. Un osso allenato (bene) é un osso sano. Un osso non allenato é un osso debole, a rischio incidenti elevato.
2️⃣ Dopo i 30 anni il corpo ha un naturale processo di perdita muscolare (sarcopenia) : allenarsi anche in maniera moderata rallenta questo processo.
3️⃣ Piú forza per svolgere le normali azioni quotidiane: portare la spesa, risaltarsi da terra, salire su una sedia per arrivare agli scaffali più alti.
4️⃣ Migliore sensibilità insulinica. Riduzione del cortisolo cronico. Equilibrio ormonale.
