SportTime Palestra

24/02/2026

🔧 SPARTAN BEAST PREP – FORZA FUNZIONALE

Per la Beast non alleno muscoli.
Alleno movimenti che trasferiscono in gara.

Oggi focus:

⚙️ Trap Bar Deadlift 5×4
→ sviluppa catena posteriore e grip

💪 Pull-up zavorrate 5×4
→ base per rope, rig, monkey

🧱 Farmer Carry 5×40 m
→ simulazione carry Spartan

🖐 Dead hang finale

Se il grip cede, la gara rallenta.

Il grip si allena. Sempre.

roadtobeast

20/09/2022

07/09/2022

Finalmente a partire da lunedi' 12 settembre, riparte anche il corso di Fitness Funzionale.
Corso adatto a tutti, che vi rimettera' in forma dopo i mesi estivi.
Lunedi', mercoledi', e venerdi' dalle 19.15 alle 20.15.
Lezione di prova gratuita.
Palestra Sport Time

17/06/2022

Si ricorda a tutti i clienti che
l' iscrizione in palestra e abbonamento saranno validati solo se accompagnati da certificato medico. Chi non sarà fornito di tale documento una volta scaduto, utile sia ai fini della salute stessa e necessario per legge, non vi potrà fare accesso.
Cerchiamo di tutelarci a vicenda grazie.

SPONTINA GABRIELE

14/03/2022

La Palestra Sport Time organizza la cena per il giorno venerdi 25 marzo, presso il circolo a Castello delle Forme.
Un modo piacevole per ritrovarsi tutti insieme!!!
La quota è di €20 a persona, da versare al momento della prenotazione.
Alla reception troverete il foglio da firmare.
Ultimo giorno utile per prenotarsi LUNEDI 21!!!

01/03/2022

Non bisogna essere Maratoneti, ma bisogna correre.
Non bisogna essere Strongman ma bisogna essere forti.
Non bisogna essere Ginnasti ma bisogna essere agili.
Preparsi ad una Spartan non è certo noioso.
Proposta di allenamento per forza.
# crosstraining

18/02/2022

Ricorda che l'allenamento è metà dell'opera.
Per ottenere risultati oltre ad un po' di movimento occorre anche una buona alimentazione, che non significa dieta ferrea.
A volta basta solo aggiustare poche cose.
Se vuoi consigli, oppure un colloquio con un nutrizionista, contattaci al 3484741977

14/02/2022

Ho passato gli ultimi tre mesi di allenamento, cercando di prendere un po' di peso.
Da oggi inizia la marcia di avvicinamento alla Spartan di Cesenatico, primo appuntamento del 2022.
Tre allenamenti settimanali di forza funzionale, e due brevi di condizionamento con circuiti HIIT e mobilità.
La corsa la lasciamo per il fine settimana, almeno per ora.
La Spartan merita attenzione

24/01/2022

Da Gennaio possibilita' di lezioni private oppure a piccoli gruppi.
Info 3484741977

18/01/2022

Per ottenere dei risultati, bisogna lavorare, porsi degli obbiettivi, e impegnarsi.
Non importa quanto tempo dedichi ad allenarti, ma come ti alleni.
Bastano anche pochi minuti al giorno, ma fatti bene.
Non lamentarti, ma impegnati