Riva Studio

08/02/2022

Quando ci si riscalda? Quando si è pronti per partire con il proprio allenamento. In questo momento forse dovremmo iniziare il nostro riscaldamento e tornare ad allenarci.
Come è importante il riscaldamento prima di una prestazione al tempo stesso è importante ripartire con l’attività fisica in modo graduale e adeguato alla tua condizione.
Hai una routine di riscaldamento? Quanto pensi sia importante il riscaldamento da 1 a 10?
Includo sempre una parte di warm up durante gli allenamenti ma non è quello che stai pensando, no cyclette, tapis roulant o altro di simile, il riscaldamento deve essere sempre specifico per essere efficace.
🏋️vuoi essere seguito da un professionista che ti guidi nei tuoi allenamenti?
Posso aiutarti nei tuoi allenamenti sia online che dal vivo con delle lezioni di personal training (1to1 e in piccoli gruppi)
Scrivimi in DM
👆😉

25/01/2022

Mastermind Fundamentals Course by John “The Fix” Haddad]]
Bellissima esperienza durata 4 giorni presso Magnitudo Training Srl]
Un corso che mi ha permesso di confrontarmi e conoscere altri professionisti ma soprattutto di scoprire il punto di vista e metodo di lavoro di John “The Fix” Haddad]] e del suo team.
Abbiamo parlato di biomeccanica e problematiche muscolo scheletriche. Partendo dalla valutazione, individuazione delle possibile cause del dolore e approccio pratico correttivo attraverso l’esercizio.
Ora non resta che rielaborare e fare pratica. Nella cassetta degli attrezzi ora ho uno strumento in più per aiutare i miei clienti nel loro percorso, sia esso riabilitativo o di performance.
Thanks again to John “The Fix” Haddad]] and Magnitudo Training Srl]
YALLA! 💪

22/10/2021

Di quante Kcal hai bisogno ogni giorno? 2000 Kcal?
Non proprio, il dispendio calorico dipende da molti fattori.
Nel post qui sopra trovi la formula di Lyle McDonald (non è il Mc che stai pensando🍔😄).
Questa è una delle tante formule per predirre approssimativamente di quante kcal ha bisogno il tuo corpo durante la giornata.
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Se voglio dimagrire? e se voglio mettere muscolo? 👉in questi casi solo una valutazione di un professionista può aiutarti a individuare la giusta alimentazione e allenamento per il tuo obbiettivo
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Se hai domande scrivimi in DM o nei commenti qui sotto 😉

24/09/2021

Se ti dico "Allenamento" a cosa pensi?
Pensi a grandi atleti, medaglie e competizioni?
🏋️‍♀️🤾‍♂️🥇

Son rimasto piacevolmente sorpreso del primo significato indicato nella definizione di allenamento:
👉Il mantenimento dell'efficienza mediante l'esercizio costante o l'abitudine

Perchè dunque dovresti considerare l'allenamento nella tua vita? per diventare un/a campione/ssa?
NO

Allenati per mantenerti Efficiente, Allenati per mantenerti in Salute, per essere più sveglio e pronto ad affrontare la tua quotidianità.

- Ti allenavi e hai smesso? prova a ricominciare
- Non hai mai avuto interesse per l'allenamento? Forse non hai mai trovato il contesto o l'attività adatta a te.

🎁Voglio regalarti un Allenamento con me!
Non tutti dobbiamo vincere medaglie ma ognuno ha bisogno di essere in salute e di vivere al meglio il suo tempo.
-
Commenta qui sotto e ti contatterò in DM se ti può interessare 😉

14/04/2021

Il tempo degli allenamenti in casa sta per finire...o almeno spero perchè per molti risulta più demotivante che comodo.
Senza contare che gli attrezzi di cui normalmente in casa sono tutt'altro che ottimali per un un VERO programma di .
Dico VERO perchè oggi voglio essere un pò polemico, in questi mesi siamo stati inondati di post di miei colleghi (o sedicenti tali) che hanno riempito i feed di esercizi simil cardio, saltelli qua e là al grido l'importante è sudare e divertirsi (Mood Animatore del villaggio, non professionista del movimento).
Io non sono d'accordo, se vuoi dei devi seguire un metodo e per seguire un metodo non basta sudare e va tutto bene...
Non si possono quindi ottenere risultati a casa?
Si possono ottenere, in questo periodo molti dei miei clienti si sono allenati a casa, alcuni con zero attrezzatura, e hanno ottenuto ottimi risultati. Ovviamente però che la cosa non può andare avanti all'infinito.
Cosa ne pensi? quali sono i tuoi progetti futuri?
Tornerai in , ti allenerai a casa o continuerai a stare sul divano
👇Commenta qui sotto
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12/03/2021

Nuova Puntata del podcast: Forza Movimento Salute.
Lo trovi anche su spotify
(l'ultima puntata su spotify sarà disponibile a breve).
Con questo progetto vorrei diffondere una maggior consapevolezza e conoscenza nel mondo dell'allenamento e della salute.
Se ti va ascoltalo e dimmi cosa ne pensi, se ti è piaciuto suggeriscilo ad un amico/a!
-
Per qualsiasi domanda o suggerimento non esitare a scrivermi :)

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Allenarsi a Casa o allenarsi in Palestra non è la stessa cosa. Insieme scopriamo le differenze che caratterizzano i due tipi di allenamento sia dal punto di vista fisiologico che dal punto di vista psicologico e motivazionale. Ospite: Se hai delle domande o suggerimenti non esitare ...

22/01/2021

"Lo Squat a casa fa schifo"
È vero?
La risposta giusta potrebbe essere dipende.
Sicuramente le carte in gioco cambiano quando ci alleniamo a casa.
Senza sovraccarichi o un bilanciere raggiungere l'intensità corretta per ottenere dei risultati è tutt'altro che facile.
Se arrivi alla fine della tua serie di Squat e ti accorgi di poter fare ancora 5-6 o più ripetizioni non ti stai allenando correttamente.
Come fare dunque?
Ci sono diversi approcci in questo caso, tutto però va basato sulle capacità della persona
👇Scrivimi qua sotto
Come esegui lo squat a casa?
Corpo libero? Piccoli Pesi? Bilanciere?
👉Ti darò un consiglio su come migliorare i tuoi allenamenti utilizzando lo squat

15/12/2020

"Mi hanno detto di stare a riposo..."⁠
"è meglio che non faccia sforzi...quando sto meglio proverò ad allenarmi"⁠⁠
Hai mai sentito dire una di queste frasi? o ti è mai capitato di pensare la stessa cosa?⁠⁠
Io le ho sentite troppe volte e purtroppo su una patologia come il mal di schiena c'è molta disinformazione, anche e soprattutto tra le figure sanitarie.⁠⁠
👉Hai mal di schiena? l'hai mai avuto o conosci un amica/o che ce l'ha? ⁠⁠
▶️ Leggi il post e inviaglielo in direct⁠⁠
👇Fammi sapere cosa ne pensi qui sotto nei commenti

07/11/2020

Sicuro/a di conoscere come sfruttare al massimo i tuoi manubri a casa?
La Floor Press e le sue varianti sono un ottimo esercizio sostitutivo alla panca.
Spesso tendo a inserirla come complementare per i muscoli di spinta tra cui Pettorale, Tricipiti e Deltoide anteriore.
👇 L'hai già provato? Provalo oppure fammi sapere nei commenti se hai trovato difficoltà
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📑 Salva questo post, potrai crearti così una libreria di esercizi e suggerimenti
👉 Non fermarti, si possono ottenere allenamenti efficaci anche a casa,
▶️Per info scrivimi in direct

02/07/2020

"Se sudo vuol dire che l'allenamento è intenso e mi farà dimagrire!" Vero o Falso?⁠⁠
FALSO⁠⁠
Qui sopra trovi alcune delle risposte che cerchi ma non è tutto, il processo di è influenzato da molte variabili che dovrai conoscere se vuoi raggiungere il tuo obbiettivo.⁠⁠
Ti è capitato di pensare che sudare ti potesse aiutare a dimagrire? cosa ne pensi a riguardo?⁠⁠
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👇 Commenta qui sotto se ti è stato utile questo post o se hai una domanda a riguardo⁠⁠
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👉 Seguimi, sul mio profilo troverai altri contenuti come questo che potrebbero esserti utili⁠⁠
▶️Per info scrivimi in direct ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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18/06/2020

Basta una per allenarsi?⁠
Mischio qualche esercizio, sento bruciare ed il gioco è fatto?⁠⁠
No, non funziona così, se vuoi ottenere realmente risultati serve qualcosa di più...⁠⁠⁠
👇 Commenta qui sotto se ti è stato utile questo post o se hai una domanda a riguardo⁠⁠
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@ Crema, Italy

14/06/2020

Mal di Schiena e Corsa⁠⁠
Se soffri di mal di schiena allora la corsa probabilmente non è l'attività fisica migliore per risolvere il tuo problema...⁠⁠⁠
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