Studio pilates99

14/09/2022

14/09/2022

Finalmente tutto ricomincia...

La nostra proposta? Il PILATES "per" il MAL DI SCHIENA!!!

21/09/2021

Lo sport e gli ormoni della felicità
I risultati rilevati dallo studio di Cambridge non sono una novità: da tempo numerosi altri studi hanno evidenziato che lo sport stimola la produzione di molecole che favoriscono il buon umore, come le endorfine o la serotonina, un ormone neurotrasmettitore che migliora lo stato di serenità. L’attività fisica contrasta direttamente anche lo stress perché riduce il livello di cortisolo nel sangue, l’ormone coinvolto nello stress e nella depressione . Non è un caso, infatti, che molti studi epidemiologici abbiano evidenziato un rischio maggiore di ansia e depressione nelle persone sedentarie, nelle quali si riscontrano livelli più elevati di cortisolo nel sangue e una minore produzione di endorfine, oltre che una capacità più bassa di captare la serotonina.

17/09/2021

“Non dimentichiamo che le piccole emozioni sono i grandi capitani della nostra vita e che obbediamo a loro senza saperlo” (Vincent Van Gogh).

"A tal proposito analizziamo la psicosomatica che è la scienza che studia e descrive come i vissuti emotivi si trasformano in vissuti corporei, come il corpo da voce alle emozioni. I fenomeni fisici e quelli psicologici si manifestano nell’organismo, nel corpo, come due aspetti dello stesso processo. Corpo, mente e psiche sono dunque parte di un sistema omeostatico. Ogni cambiamento che avviene in uno di questi settori porta gli altri a modificarsi e adattarsi per mantenere l’equilibrio omeostatico dell’organismo come intero..."

14/09/2021

“…l’attività fisica agisce come antidepressivo, rafforza l'autostima, rilassa ed annulla gli effetti dello stress: è il miglior antidoto per le malattie psicosomatiche.
Tutto questo vale, però, quando l'allenamento non è indirizzato verso l'avversario o la vittoria, ma verso se stessi, verso il proprio corpo, quindi praticato per il proprio benessere..."

13/09/2021

Il nuoto: pro e contro

Quanto detto sopra non esclude del tutto i benefici del nuoto: il fatto di lavorare senza percepire la gravità può rappresentare un aspetto positivo, soprattutto nelle prime fasi della rieducazione quando di norma il contatto con l’acqua contribuisce a dare più fiducia alle persone che inizialmente non si fidano di una ginnastica “a secco” per la paura di sentire dolore o in tutti quei casi in cui si rifiutino altre forme di rinforzo muscolare.

Vediamo invece in quali casi il nuoto è controproducente:

qualora si vogliano sviluppare le funzioni neuromotorie e muscolari antigravitarie perché si pratica in un ambiente che non permette di percepire la forza di gravità
in alcuni stili come la rana e il delfino perché porta la colonna in estensione e accentua oltre misura la lordosi lombare
in caso di scoliosi oltre la soglia dei 10 mm di gibbo perché sviluppa un’azione autodeformante.
Si è osservato che nella fase di galleggiamento, per evitare che le gambe affondino perdendo l’asse con il bacino, occorre per forza di cose accentuare la lordosi lombare, una situazione già ben presente ad esempio nei soggetti scoliotici, che tendono a ipercompensare proprio in questa area vertebrale. Durante le bracciate poi, si è costretti a effettuare un movimento in rotazione che va a favorire ulteriormente la torsione delle vertebre già implicate nella scoliosi o già eccessivamente sottoposte a carico.

08/09/2021

SI RIPARTE !!!

13/11/2019

Cosa vuol dire svolgere attività fisica moderata ? Compiere uno sport/movimento continuativo che porta a un consumo di circa 150-200 kcal . Bisogna andar per forza a testa in giù? No, bastano 40 min di camminata, 20 min di cyclette, 15 min di step(ricordatevi le scale condominiali sono la palestra nocost)