Fit Garden

13/06/2026

🔥SPRINT & CORE COUNTDOWN 🔥

Un workout
➡️ Semplice
➡️Senza attrezzi
➡️ Tremendamente efficace

🏃 Sprint
💥 Esplosività
💪 Core stability
🫀 Lavoro cardiovascolare

L’obiettivo è completare le ripetizioni assegnate il più velocemente possibile e sfruttare il tempo rimanente per recuperare prima del minuto successivo.

⏱️ EMOM 8’ x 4
✔️ Solo corpo libero
✔️ Adatto a chi vuole allenare resistenza e coordinazione
✔️ Da fare ovunque

Salva questo workout e mettilo alla prova! 🔥

23/05/2026

💦 SHORT • SWEATY • EFFECTIVE 💦

🔥 Un workout funzionale senza attrezzi che accende tutto il corpo🔥
→ Cardio
→ Coordinazione
→ Core
→ Lower body
↓
Tutto un unico circuito

35” ON / 15” OFF x 4 rounds

Perfetto quando hai poco tempo ma vuoi comunque fare un lavoro completo 💚

02/05/2026

Workout semplice, zero attrezzi… ma super efficace 👊

Un flow completo che unisce cardio e funzionale
per lavorare su resistenza, coordinazione e controllo ⚡️

Perfetto da fare ovunque:
in casa o anche all’aperto nelle belle giornate ☀️

👉 Salva il workout per provarlo
👉 E dicci: lo fai in casa o outdoor?

24/04/2026

🔥 🍑Booty & Legs Sculpt 🍑🔥

Un workout che accende gambe e glutei dal primo round 🔥
Forza, controllo, unilateralità e lavoro dinamico si alternano per mettere alla prova resistenza e stabilità della lower body.

Squat, Bulgarian, step up, affondi saltati… il burn arriva presto 😈

⏱️ 45” on /15” off x4
Un format semplice sulla carta, molto meno semplice sulle gambe.

Perfetto per costruire forza, attivare i glutei e dare qualità al lavoro sulle gambe.

Quale esercizio ti mette più in difficoltà: Bulgarian squat o jump squat? 👇

Salva il workout se vuoi provarlo 💾

21/04/2026

🪷 Un’ora tutta per te 🪷

🎁 Per la Festa della Mamma abbiamo pensato a un momento per te:
☁️ una lezione gratuita di yoga per tutte le donne,
per rallentare, respirare e ritrovare il tuo spazio ☁️ 🧘‍♀️

Con .yoga, istruttrice di Yoga
📍 in FitGarden
🕒 9:30 – 10:30
🕒 11:00 – 12:00

Non serve essere esperte,
solo avere voglia di fermarsi un attimo
e ascoltarsi 🌿

💬 Prenota il tuo posto scrivendoci in DM
oppure passa direttamente al desk

I posti sono limitati 💜

E tu… quando è stata l’ultima volta che ti sei presa davvero un momento per te? 💭

18/04/2026

Qui non alleni solo gli addominali.
Alleni il controllo ❌

Ogni esercizio ti chiede stabilità, precisione e resistenza.
Ogni “tempo restante” mette alla prova quanto riesci a tenere attivo il core… anche quando brucia 🔥🔥🔥

Twist, plank, hold:
il lavoro è continuo, profondo, senza pause vere.

Perché un core forte non si vede solo…
si sente in ogni movimento 💪

👉 Sei più da controllo lento
o da resistenza fino alla fine?

Scrivicelo nei commenti 💬

14/04/2026

🍌🍗🥗🍛🫐🥖🍎🥤 🍝🥔🍑 🍳
Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento? 🍽️

Abbiamo raccolto una guida semplice insieme alla 💚

Pochi concetti chiave:
⚡️ energia prima
💪 recupero dopo

Con esempi pratici e piatti semplici da replicare nella vita di tutti i giorni.

E ricorda:
non esiste il pasto perfetto…
ma quello giusto per te, per i tuoi orari e i tuoi obiettivi.

Salva il post se ti è utile 💾
e se hai dubbi chiedi ai nostri trainer o alla nutrizionista 💚

24/07/2025

17/07/2025

🔥 800m RUN & BURN WORKOUT 🔥
3 blocchi & 1 missione: Resisti 💥
👟 800m corsa
💪 Esegui 2 esercizi – 50, 30, 10 reps
Ripeti per ogni blocco. No way out ❌

12/07/2025

🔥 HIIT WORKOUT CHALLENGE 🔥
8 esercizi
40” lavoro e 20” riposo per 5 round
20 minuti di pura intensità per bruciare calorie e tonificare tutto il corpo! 💪
Oggi hai due scelte: scuse o risultati - cosa scegli? 💥