Bettini Davide P.T

05/12/2020

RICCIONE 30.11.20

E’ tutto pronto per l’apertura del nuovo Studio di Personal Training Fusco Fit. Lo so, lo so, sembra impossibile, ma come Giampaolo apre uno Studio con tutte le restrizioni del momento e continua ad investire? La risposta è SÌ.
Perchè il mio lavoro non conosce ostacoli, non ha confini, non ha limiti.

A breve completeremo anche Brescia, Salerno e Cagliari. Per poi dedicarci a tutte le altre città che aspettano il mio studio di Personal Training.
Ho messo il coraggio in testa a trainare il mio carro, l’obiettivo è quello di continuare ad aprire uno Studio PT al mese, l’obiettivo è arrivare a 30 entro fine 2021.

Sto ricevendo tantissimi curriculum in questi giorni, ne sono lusingato, fiero, responsabilizzato. Non è mai facile svegliarsi al mattino e sapere che il tuo talento, le tue capacità sono fondamentali per riuscire a far girare tutto correttamente.

Nel tempo ho costruito una Squadra importante, ma stavolta fatemi fare i complimenti al mio gruppo dirigenziale, Gianluca, Valerio, Frank, Roberta, Elisabetta, Simona, Giuseppe, Daniela ed il grande Paolo.
Nove straordinarie persone a coordinare le altre cento e lasciarmi sempre concentrato su quello che so fare meglio, TRASFORMARE LE PERSONE.
Molto più di un coach
Molto più di un brand

BE BETTER
www.fusco.fit

04/11/2020

LE FARINE🌾 sappiamo sceglierle?

Oggi purtroppo molte farine sono molto raffinate e piene di additivi, ecco perché è bene saper riconoscere le farine migliori in commercio!

⚠️ Di sicuro la prima farina da evitare è la “00” troppo raffinata, subito a ruota troviamo la farina integrale ricostituita ⚠️

Quali sono i 4 punti vincenti per scegliere una farina?👩🏻‍⚕️

1. BIOLOGICA: se si comprasse al supermercato l'ideale sarebbe sceglierla di agricoltura biologica.✔️

2. DIVERSIFICAZIONE: l'abitudine ci porta sempre ad optare per la farina di tipo “00”, ma è un gravissimo errore. Se nei supermercati trovate solo quella, rivolgetevi a piccoli negozi, dove certamente troverete farine migliori e più varie, più rustiche e veraci (ovvero molto meno raffinate).
Ricordiamoci che non esiste solo la farina di grano!
Lanciamoci a sperimentare anche farine diverse e davvero eccellenti da un punto di vista nutrizionale: farro, avena, segale, mais, miglio, ecc.✔️

3. MULINO A PIETRA: se la farina è stata macinata in un molino moderno a cilindri con estrazione del germe di grano, allora la farina prodotta sarà poverissima di nutrienti. Se invece è un mulino artigianale e tiene il germe, siamo sulla buona strada. Se poi si tratta di un mulino a pietra ancora meglio.✔️

4. VARIETÀ DI GRANO ANTICHE: come il Verna, il Francia, il Solina, il Gentilrosso, il Senatore Cappelli, il Saragolla!✔️

09/10/2020

Mangiare a ritmi sregolati, prevalentemente nella seconda parte della giornata e non in maniera allineata coi facilita l' . Come?
🎯 Cambiamenti negli ormoni dell' che aumentano l'assunzione di cibo
🎯 Utilizzo alterato di e
🎯Ridotto consumo calorico indotto dalla dieta nei pasti serali rispetto ai pasti mattutini
🎯 Ridotta sensibilità all'
🎯 Scelte di cibo scadenti (si vira sul cibo spazzatura)
In disaccordo con la teoria secondo cui tutte le sarebbero uguali, "i risultati indicano che l'ora dei pasti e la distribuzione dell'apporto calorico durante la giornata possono essere considerazioni importanti per la gestione del peso, insieme a caratteristiche dietetiche tradizionali come l'assunzione di energia e la composizione della dieta".

Energy metabolism and appetite regulating hormones follow circadian rhythms which, when disrupted, could lead to adverse metabolic consequences. Such …

07/10/2020

A parità di calorie, una prima colazione ben bilanciata e completa determina una riduzione del 20% della glicemia durante tutta la giornata.

A parità di calorie introdotte nella giornata, una prima colazione ricca e una cena leggera determinano una riduzione del 20% della glicemia durante tutta la giornata.

21/09/2020

La prima colazione, quando contiene almeno il 35% di proteine, cambia radicalmente l'atteggiamento metabolico della giornata, riducendo l'aumento della glicemia e facilitando il controllo del peso.

Quante proteine vanno usate a prima colazione? Se sono almeno il 35% delle calorie mangiate, migliora subito la gestione degli zuccheri e viene ridotta la glicemia anche nel pasto successivo, anche se fatto solo di carboidrati.

12/09/2020

La tendenza sempre più frequente è quella di scegliere 🥥🥑ALIMENTI ESOTICI al posto dei corrispettivi 🍎🍏cibi "classici". Ma siamo sicuri che si tratta di una BUONA ABITUDINE?

👩🏻‍⚕️ L’olio extravergine di oliva ha dimostrato di possedere effetti favorevoli per la salute, quali:

- riduzione del rischio di aterosclerosi;
- aumento della sensibilità insulinica;
- aumento della sintesi di testosterone;
- effetto antimicrobico.

👩🏻‍⚕️ Negli ultimi anni, l’attenzione ad uno stile di vita più sano e la continua ricerca di diete innovative, fondate sull’utilizzo quasi miracoloso di cibi esotici, hanno promosso alimenti come l’olio di cocco a ricoprire un ruolo da protagonista dello scenario nutrizionale, conferendogli erroneamente proprietà più salutari rispetto ad altri oli.

⚠️Tenendo conto dell’elevato contenuto in acidi grassi saturi dell’olio di cocco, 82g per 100g di prodotto, superiori a quelli dell’olio di palma, del b***o e del lardo, comprendiamo come la sua fama sia del tutto immeritata. Inoltre, l’American Heart Association si è espressa apertamente sull’olio di cocco, sconsigliandone il consumo poiché favorisce l’incremento del colesterolo LDL, una delle cause di malattie cardiovascolari, senza alcun noto effetto benefico sulla salute.

09/09/2020

💪💪

02/09/2020

La giusta challange per partire alla grande a settembre! 💪💪

09/08/2020

🤣🤣

01/08/2020