Yoga Wellness Coach

27/11/2017

Dopodomani....
nuovo corso yoga
ore 13
X-Fit
VIENI A PROVARE!

26/11/2017

"La salute è ricchezza, la pace della mente è felicità, lo Yoga mostra la strada."
Swami Vishnu Devananda

23/11/2017

Lo Yoga del mercoledì comincia il 29 novembre....tutto il resto dal 1 dicembre! Ti aspetto! Namastè

08/04/2017

Una leggenda racconta che uno dei primi Yogi aveva il nome di Matsyendra
meglio conosciuto come l’uomo-pesce.
Si narra che Shiva insegnasse in riva al mare le tecniche Yoga alla moglie, la dea Pârvatî, che però si mostrava poco interessata,
contrariamente ad un pesce che osservava incuriosito gli esercizi.
A quel punto Shiva resosi conto del particolare interesse che il pesce aveva per lo Yoga
decise di spruzzarlo di acqua facendogli assumere immediatamente sembianze divine,
da lì il nome Matsyendra, il Signore dei Pesci (matsya “pesce”, Indra “signore”).
Al di là dei miti e delle leggende, praticare Yoga in acqua
è forse una delle cose più naturali e semplici che possa esistere.



Immagine incorporata 1​

Vantaggi
Carico articolare quasi nullo;
Possibilità di assumere posizioni impossibili a terra, in particolare le Asana dello Yoga spesso molto difficili anche per atleti esperti;
L’acqua aiuta a mantenere le Asana poiché ha una densità maggiore dell’aria;
Questo fluido ci riporta alla mente sensazioni e pensieri del periodo prenatale, quando si era avvolti e coccolati da questo fluido della vita;
Il corpo umano è formato in gran parte di acqua, è anche per questo che essa rappresenta un ambiente di lavoro naturale;
Unitamente alla musica, la "voce" dell'acqua aiuta a rilassare la mente facendoci ritrovare il giusto equilibrio psico-fisico. La mente distesa e concentrata riesce a comandare meglio i muscoli anche in movimenti all’apparenza difficili.
Posizioni dello Yoga

Lo Yoga che si presta di più all’attività acquatica è sicuramente l’Hatha Yoga. Ogni Asana o posizione viene mantenuta in acqua per almeno 30 secondi, un tempo inferiore non sarebbe nemmeno sufficiente a raggiungere la giusta concentrazione. Il passaggio da un gesto all’altro deve essere fluido e controllato. La maggiore densità dell’acqua permette un controllo più alto del corpo.
Lo Yoga rappresenta la possibilità per molte persone di intraprendere un personale cammino alla ricerca di una più profonda conoscenza di se stessi. La respirazione, la concentrazione e il rilassamento fanno sì che il soggetto ritrovi il proprio equilibrio interiore e riesca in tal modo a governare meglio la componente fisica. Alle posizioni classiche dello Yoga, però, il Woga aggiunge interessanti varianti. Il lavoro viene svolto in piedi con l’acqua che arriva alla vita oppure all’altezza delle spalle. Molti movimenti seduti si eseguono nella parte bassa della vasca con l’acqua sino alla vita o al petto. La maggior parte delle Asana distese vengono eseguite in sospensione sull’acqua tramite l’ausilio di supporti galleggianti (manubri galleggianti, collari e cuscini galleggianti e acquatube). La musica, come in tutte le attività olistiche, rappresenta il sottofondo utile per raggiungere la giusta concentrazione. La classe è mediamente formata da 4 persone. Chi pratica già lo Yoga a terra è sicuramente avvantaggiato nell’esecuzione in acqua; nulla vieta però di iniziare direttamente con il Matsyoga. La durata della lezione è di 50/60 minuti. La prima parte formata da circa 5-10 muniti, è dedicata ad esercizi specifici per la respirazione al fine di preparare il corpo e la mente alla pratica della Asana.

Tutto quel che serve è...provare!

Prossime date disponibili:
giovedì 13, 20 e 27 ore 11
mercoledì 26 ore 19:30

Resto in attesa di suggerimenti: se ti interessano giorno ed ora diversi proponi, e vedremo di formare un gruppetto di 4, con il quale poter fare la sessione, ok?

Costo: 15 euro per gli iscritti in Trefor Club Cisliano
17 euro per gli esterni

A disposizione per eventuali domande e chiarimenti
WhtasApp 3385033347

27/03/2017

Meraviglioso sessione di Yoga della Risata presso la casa di Riposo di Albairate. Ne esco arricchita nel profondo! Grazie! HoHo HaHaHa

25/03/2017

Una giornata disintossicante
Frutta e verdura cotte e crude, tè, tisane disintossicanti e molta acqua, sono gli unici ingredienti di questa dieta depurativa, da seguire per un solo giorno.

Al risveglio:
Mezzo bicchiere di acqua tiepida con succo di limone e un pizzico di zenzero in polvere. Durante il giorno bere almeno due litridi acqua oligominerale.

Colazione:
Mele cotte senza zucchero per attivare l'intestino e tè verde o tè bancha, con effetto diuretico.

Spuntino:
Puoi bere un bicchiere di succo misto di barbabietola e carota o succo di aloe.

Pranzo:
Un'insalata mista condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva o una minestra di verdura senza sale e con poco olio.Segue tisana di tarassaco per depurare il fegato.

Merenda:
Succo d'aloe o di mele.

Cena:
Zuppa calda di verdure o di miso, poi verdure al vapore, mele cotte e infine una tisana di tarassaco.

25/03/2017

Mettere a riposo l'organismo con qualche giorno di depurazione non è difficile.Si tratta di
valutare con onestà il proprio stile alimentare e di decidere come semplificarlo o quali elementi eliminare.
Chi, per esempio, non ha mai fatto una dieta disintossicante in vita sua ed è un consumatore abituale di carne, potrà sperimentare un regime semi-vegetariano.
Chi ha un'alimentazione improntata su piatti pronti e snack industriali potrà scegliere una dieta con molti prodotti freschi.
E ancora, per chi mangia in quantità eccessiva, seppur facendo un largo uso di prodotti sani, sarà sufficiente tagliare le dosi di almeno un quarto.
Un'ulteriore possibilità è provare a stare una settimana senza gli alimenti cui si è particolarmente affezionati, ma che si sa essere dannosi o troppo calorici, come i dolci, il caffè o i salumi, per esempio.
Le alternative insomma sono davvero numerose e sta a ciascuno trovare il regime alimentare più appropriato e decidere fino a che punto spingersi.

Disintossicarsi è un po' ringiovanire,perchè il corpo si rinnova continuamente e la depurazione facilita questo processo.
Ecco qualche cifra:
* 21 giorni: tre settimane sono il tempo giusto per una disintossicazione completa.
* 5 settimane: è il tempo che occorre per avere un "vestito" di pelle nuova.
* 1 anno: in questo tempo il 98% del corpo si rigenera.

Allora, pronta a provare un programma detox? Domani le indicazioni per una intera giornata disintossicante a base di frutta e verdura cotte e crude, completate da tè, tisane e molta acqua...

25/03/2017

Alimenti da evitare

- Salumi, carni e pesce conservati: hanno troppo sale e additivi ( nitriti, nitrati, polifosfati) e sono fonte di grassi saturi. Da eliminare anche i prodotti che li contengono, come ravioli e sughi pronti.
- Cibi pronti industriali: sono prodotti troppo elaborati e con una quantità di additivi (stabilizzanti, zuccheri, esaltatori di sapidità) che alterano i sapori.
- Dolci, gelati, snack e prodotti da forno: spesso contengono grassi vegetali idrogenati, pericolosi per le arterie.
- Pane, pasta e cereali raffinati: danno "calorie vuote", senza vitamine e minerali, e predispongono al diabete, Il grano è spesso fonte di intolleranza.
- Bibite gassate e succhi di frutta industriali: contengono troppo zucchero e additivi
- Carni rosse e frattaglie: contengono grassi saturi che non le rendono adatte ad una dieta depurativa.
- Formaggi grassi o stagionati: oltre a contenere grassi saturi, possono essere fonte di intolleranze ai
latticini.
- Ammessi con riserva uova, carni bianche, formaggi freschi (tranne quelli di capra) e frutta secca.- Salumi, carni e pesce conservati: hanno troppo sale e additivi ( nitriti, nitrati, polifosfati) e sono fonte di grassi saturi. Da eliminare anche i prodotti che li contengono, come ravioli e sughi pronti.
- Cibi pronti industriali: sono prodotti troppo elaborati e con una quantità di additivi (stabilizzanti, zuccheri, esaltatori di sapidità) che alterano i sapori.

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- Dolci, gelati, snack e prodotti da forno: spesso contengono grassi vegetali idrogenati, pericolosi per le arterie.
- Pane, pasta e cereali raffinati: danno "calorie vuote", senza vitamine e minerali, e predispongono al diabete, Il grano è spesso fonte di intolleranza.
- Bibite gassate e succhi di frutta industriali: contengono troppo zucchero e additivi
- Carni rosse e frattaglie: contengono grassi saturi che non le rendono adatte ad una dieta depurativa.
- Formaggi grassi o stagionati: oltre a contenere grassi saturi, possono essere fonte di intolleranze ai
latticini.
- Ammessi con riserva uova, carni bianche, formaggi freschi (tranne quelli di capra) e frutta secca.

22/03/2017

SETTE COSE CHE INTOSSICANO.
Le tossine fanno parte della nostra vita: si respirano nell'aria, si ingeriscono con cibi e farmaci, si assorbono dalla pelle. Essere intossicati dipende anche da una serie di atteggiamenti e condotte
Ecco i sette comportamenti più a rischio:
1) Mangiare troppo
2) Eccesso di proteine
3) Snack ricchi di zucchero
4) Eccesso di stimoli quali rumore, televisione, traffico, computer
5) Abuso di farmaci
6) Mancanza di riposo
7) Emozioni represse
Inoltre il corpo è sottoposto ad una continua aggressione da parte di agenti nocivi, presenti non solo in tutti gli ambienti più comuni, ma anche nell'aria, nel cibo e nell'acqua.
* Aria: l'aria è piena di inquinanti. Tra i più importanti figurano monossido di carbonio, ossido di azoto, particolato, piombo e altri metalli pesanti, fumo di sigaretta.
* Acqua: tracce di pesticidi e nitrati usati in agricoltura, tracce di solventi come la trielina e il cloro.
* Cibo: residui di pesticidi, di fertilizzanti, di ormoni, additivi chimici usati nelle le lavorazioni industriali.
* Abitazioni: detergenti, esalazioni di vernici, moquette, muffe, ossido di carbonio esalato dai fornelli

21/03/2017

https://allevents.in/milano/yoga-daye-non-solo/263246080786878

Sabato 1 aprile 2017:
Un'intera giornata tra yoga, yoga della Risata, Pilates e meditazione.

Di seguito trovi il "programma lavori": è assolutamente indicativo: per spuntini, pranzo ed eventuale cena discuteremo insieme i dettagli ma di certo saranno vegetariani e senza aglio e cipolla.

Ore 8:30 meditazione
Ore 9-10:30 Hatha Yoga
Ore 11 Yoga della Risata
Ore 12.30-15 Pranzo e Tempo libero per una passeggiata, volendo
Ore 15 Pilates
Ore 16:30-17:45 Hatha Yoga
Ore 18 Yoga della Risata

Meditazione, yoga e yoga Risata, pranzo, a seguire Pilates, yoga, yoga Risata ....Come in un ashram: sembra molto ma è fattibilissimo!
E poi c'è la domenica per riprendersi!

La giornata costa in tutto 50 euro.
Come sempre vale la possibilità di fare anche singole sessioni a 10 euro l"una!
Per partecipare sarà ritenuta valida solo la conferma di presenza via mail con pagamento di caparra di 10 euro.

Per info e prenotazioni (entro giovedì 30 marzo)
[email protected]
POCHI POSTI DISPONIBILI!!!!

Ti aspettiamo!
Namaste'

Appuntamento sabato 1 aprile un'intera giornata tra yoga, yoga della Risata, Pilates e meditazione....Che ne dici? Ecco il "programma lavori": è assolutamente indicativo: per spuntini, pranzo ed eventuale cena discuteremo insieme i dettagli ma di certo

21/03/2017

Normalmente si parla di disintossicazione a proposito dell'assunzione di droghe o di cibi velenosi, un evento acuto o drammatico che mette seriamente a repentaglio la salute.
Il corpo umano però può intossicarsi anche in modo più lieve ma più insidioso:in questo caso alcune funzioni dell'organismo sono effettivamente rallentate dalla presenza di tossine ambientali (provenienti dall'esterno) o endogene (cioè prodotte dal corpo stesso)
E questo si riflette anche sulla salute della pelle, degli occhi, sulla capacità di concentrarsi e sull'omore.

E' sufficiente sperimentare una piccola cura disintossicante per rendersi conto di quanto sia benefica ed efficace: anche dopo solo pochi giorni sarà possibile constatare quale riserva di energia, bellezza e buonumore si ha a disposizione quando l'organismo non deve continuamente difendersi dall'insidia delle tossine.
Per depurarsi non è necessario, nè tanto meno utile, ingaggiare una guerra con se stessi, ma piuttosto prendersela con calma e dolcezza. Il corpo non è un nemico da combattere: al contrario, occuparsi di lui deve essere un piacere.
In pratica significa sottoporsi a qualche sacrificio alimentare indispensabile, ma allo stesso bilanciare le privazioni con tanto tempo da dedicare a se stessi
Massaggi, libri, musica, passeggiate e riposo: piccoli piaceri che fanno bene al corpo e allo spirito, e che aiutano a ritrovare la strada dell'armonia.

21/03/2017

La dieta disintossicante ha una tradizione antica.
Una volta veniva praticata seguendo i ritmi della natura:
a ogni cambio di stagione si consumavano minestre di erbe selvatiche, decotti e infusi depurativi.

Anche oggi una "pulizia" periodica ha lati positivi, soprattutto per chi vive in un ambiente inquinato. I vantaggi sono numerosi: il corpo si libera dalle tossine che ha accumulato,
con il risultato di una pelle più morbida, uno sguardo più luminoso e, in generale,
un livello più alto di vitalità e benessere e un umore più sereno.

La via più breve, pratica ed economica alla depurazione passa attraverso la cucina,
che assume quindi un ruolo da protagonista.
Alleggerire la dieta, imparare a portare in tavola gli alimenti più salutari,
garantisce benefici immediati sull'intero organismo.
Ma aiuta anche a conquistare abitudini alimentari più sane,
perchè il corpo si fa più sensibile, più ricettivo ed arriva a rifiutare ciò che lo danneggia,

E insegna che la chiave del benessere si trova proprio in cucina,

E allora...cominciamo il programma detox!