Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 07:00 - 10:00 15:00 - 21:00 Martedì 07:00 - 10:00 15:00 - 21:00 Mercoledì 07:00 - 10:00 15:00 - 21:00 Giovedì 07:00 - 10:00 15:00 - 21:00 Venerdì 07:00 - 10:00 15:00 - 21:00 Sabato 15:00 - 18:00

UBM Coaching, Via Calpena, 7, Conegliano (2026)

09/06/2026

⭕️ MARIO - 45 ANNI - MILITARE IN MISSIONE
Il peggior momento per iniziare un percorso di coaching, eppure…

‼️abbiamo fatto l’impossibile in soli 6 mesi‼️

⚠️ Mario si è rivolto a me un mese prima di partire in missione all’estero per 6 mesi

👉🏻 Le prospettive erano buone con posto caldo, base con palestra attrezzata, mensa ben fornita e con scelte “healthy”

👉🏻 “Erano” perché poi una settimana prima e stato destinato al freddo [-20 gradi], in mezzo al nulla, palestra di fortuna e mensa in cui era la pietanza a condire il condimento e non il contrario.

🔺 SITUAZIONE INIZIALE: 81.0 Kg x 170 cm ad una media calorica di 1650 kcal*die + 1 cheat settimanale - 10.1% BF

👉🏻 Da subito e per tutto il percorso 4/week [2 Full Body in modalità AB AB] inizialmente in jump set

👉🏻 Nessun multi articolare classico e parecchie limitazioni causa artrosi bilaterale ad anche e spalle

👉🏻 1 sessione HIIT DA 45’ a settimana - 10.000 passi*die

⛔️ Le calorie non sono mai state tagliate da inizio coaching, anzi, sono state aumentate ma da fonti forzatamente limitatissime

🔹 Sempre 4 WO/week ma con rep range più basso
🔹 Sempre 1 sessione HIIT DA 45’ a settimana
🔹 Passi aumentati da 10 a 12.000 passi*die

🔺 TOP CONDITION: 72.6 Kg x 170 cm ad una media calorica di 1820 kcal*die - 6.8% BF

📌 PRIMA E DOPO
Allego 4 prima e dopo del suo cambiamento in questi 6 mesi per far capire l’entità del cambiamento

✔️ Fatemi sapere cosa ne pensate scrivendomelo nei commenti👇🏻

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29/04/2026

⭕️ TIRARSI DA GARA TAGLIANDO -200Kcal
Far migliorare una persona novizia è piuttosto semplice, far migliorare un agonista avanzato che fa questo di lavoro meno. Specie se lo fa in soli 6 mesi.

⚠️ Partiamo dal presupposto che Davide due anni fa salì sul palco in ottima condizione e che quindi la forma di inizio coaching [gennaio 2025] non è quella [molto buona] che portò sul palco. Forma che però abbiamo superato.

🔺 CONDIZIONE INIZIALE: 76.0 Kg x 172 cm al BF 8.6% e 2600 kcal*die

🔹 Calorie stabili per il primo mese
🔹4 WO/week in MAV
🔹 NEAT moderato 10.000 passi*die
🔹 1 seduta HIIT da 45’

👉🏻 Da lì poi due mesi lavorando solo sugli allenamenti senza toccare le altre variabili

👉🏻 Un unico taglio calorico al secondo mese

🔺Dopo 3 mesi di percorso primo LIVE ad un peso di 73.9 kg al 6.6% BF e 2430 Kcal*die

👉🏻 Prima manteniamo le alzate lavorate con MAV lavorando sulla forza

👉🏻 Poi intensifichiamo le programmazioni inserendo tecniche di intensità a parità delle altre variabili

🔺FINE CUT dopo soli 6 mesi ad un peso di 70.1 kg al 4.1% BF e 2439 Kcal*die

👁️‍🗨️ NOTA BENE

🔹 6 mesi di CUT
🔹 Calorie scese solo di -200 kcal*die
🔹 3 programmazioni in 6 mesi
🔹 Sempre 4 WO, ma molto più intensi
🔹 Sempre 10.000 passi*die
🔹 Sempre 1 sola sessione HIIT ma più intensa

📌 PRIMA E DOPO
Allego 6 prima e dopo del suo cambiamento da inizio percorso per farvi vedere l’entità del miglioramento nel tempo

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21/04/2026

⭕️ MAYRA - 49 ANNI - 2.5 MESI PRIMA E DOPO
Solitamente non mi piace fare post su percorsi brevi, ma qui ho fatto un’eccezione…

🔹 Mayra si è rivolta a me con una richiesta ben precisa: tre soli mesi di percorso per mettersi alla prova a 49 anni e “capire cosa vuol dire fare le cose per bene”

⚠️ Solitamente non seguo personalmente percorsi così brevi “fast food” e Mayra era stata indirizzata verso una mia collaboratrice UBM®️

👉🏻 Un piccolo infortunio che ha avuto e un inaspettato cambiamento nelle mia vita privata ha però aperto una piccola finestra di opportunità e mi sono detto “Sai che c’è? La seguo io per questi tre mesi”

🔺 SITUAZIONE INIZIALE: 58.7 Kg x 170 cm ad una media calorica di 1660 kcal*die - 17.5% BF

👉🏻 Da subito 4/week [2 Full Body in modalità AB AB]

👉🏻 Nessun multi articolare classico se non gli stacchi rumeni [causa rapporto costi-benefici per il tempo di apprendimento]

👉🏻 1 sessione HIIT DA 45’ a settimana

⛔️ Come vedete le calorie non sono andate a scendere e non sono mai state variate da inizio coaching

🔺 TOP CONDITION: 55.2 Kg x 170 cm ad una media calorica di 1680 kcal*die - 13.1% BF

📌 PRIMA E DOPO
Allego 4 prima e dopo del suo cambiamento in questi 2 mesi e mezzo per far capire l’entità del cambiamento

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24/03/2026

⭕️ CRISTIANO - TOP CONDITION
Seguo Cristiano da oltre cinque anni e dopo appena 6 mesi lo portai in una forma che vi lasciò a bocca aperta

🔺 SITUAZIONE INIZIALE: 68.5 Kg x 175 cm ad una media calorica di 1700 kcal*die.

👉🏻 BF sconosciuta dato che il nostro percorso si svolge solo online e non c’è stata una plicometria iniziale

👉🏻 3/week con l’aggiunta di una seduta HIIT

👉🏻 L’aderenza alimentare è stata davvero massima nel primo anno e stento a ricordare dei cheat meals

🔺 1a TOP CONDITION LUGLIO 2021: 63.4 x 175 cm - 4.9% BF @ 2770 kcal*die di media

👉🏻 Seguirono due anni di bulk che ci hanno portato al massimo peso da lui mai raggiunto

🔺 TOP BULK AGOSTO 2023: 72.7 x 175 cm - 7.5% BF @ 3700 kcal*die di media

👉🏻 Da li altri due anni abbondanti di bulk intervallati solo da due mini cut non estremi

🔺 TOP CONDITION ATTUALE: 65.8 Kg x 175 cm - 4.5% BF @ 2650 kcal*die di media

👉🏻 In questi anni NEAT e CARDIO sono stati sempre fissi

🔹 3 WO/week
🔹 1 seduta HIIT
🔹 NEAT tra gli 5.000 ed i 12.000 passi [picco]

✅ Dalla sua prima top condition all’attuale Cristiano ha guadagnato +2.5 Kg di massa magra con una BF addirittura un filo minore

⚠️ Purtroppo subito dopo queste foto Cristiano ha subito una frattura alla spalla ed è rimasto totalmente fermo per 2 mesi

📌 PRIMA E DOPO
Allego 9 prima e dopo del suo cambiamento in questi 5 anni e mezzo e 4 raffronti con la sua intera evoluzione nel tempo.

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17/03/2026

⭕️ 3 COSE CHE HO IMPARATO ALLENANDOMI DA SOLO

🆓 Seguimi

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1️⃣ SE CERCHI MOTIVAZIONE IN ALTRI È PERCHÉ IL TUO STIMOLO NON È FORTE

2️⃣ LA PAURA DEL DOLORE MENTALE È PEGGIORE DI QUELLO FISICO

3️⃣ PROGRAMMARE TUTTO È SOPRAVVALUTATO:
CI DEVE ESSERE SPAZIO PER L’ISTINTO

✔️ Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti ⤵️

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💻 Sei alla ricerca di una guida per ottimizzare il tuo allenamento e ottenere risultati reali⁉️

📩 Scrivimi in DM per INFO e scopri il mio coaching online

10/03/2026

⭕️ LUCA - TOP CONDITION 2026
Seguo Luca continuativamente da sette anni e mezzo, non da due giorni

⚠️ Da parte sua non c’è mai stata né la necessità né la volontà di essere per forza migliore di anno in anno, ma solo quella di tenersi in forma e in salute [imparate, ndr.]

💥 Quello che vi mostrerò è però un percorso ricco di soddisfazioni e di miglioramenti

🔺 SITUAZIONE INIZIALE: 76.0 Kg x 168 cm ad una media calorica di 1700 kcal*die. BF sconosciuta dato che viveva e vive in USA 🇺🇸

👉🏻 Luca si è quasi sempre allenato 4/week con l’aggiunta di una seduta HIIT

👉🏻 In questi anni ci sono stati però parecchi stop [anche di. MESI] per infortunio e annualmente uno stop estivo per ferie in Italia

👉🏻 Costanza e aderenza però non sono mai mancate nonostante un lavoro di alto profilo/responsabilità e due figli piccoli

🔺 1a TOP CONDITION GENNAIO 2020: 58.0 kg x 168 cm @ 1650 kcal*die di media

🔺 2a TOP CONDITION LUGLIO 2022: 58.4 kg x 168 cm @ 1500 kcal*die di media

🔺 TOP CONDITION ATTUALE: 58.0 Kg x 168 cm @ 1450 kcal*die di media

🚫 Come vedete le calorie negli anni sono andate a scendere e non certo per un declino del BMR. Cos’è mancato?

👉🏻 In questi ultimi anni NEAT e CARDIO sono stati davvero bassi tra lavoro e bambini quindi la decisione di forzare sulle calorie è stata obbligata

📌 PRIMA E DOPO
Allego 3 prima e dopo del suo cambiamento in questi 7 anni e mezzo e 5 raffronti con la sua intera evoluzione nel tempo.

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03/03/2026

⭕️ MIGLIOR FORMA DI SEMPRE A 46 ANNI

In soli 8 mesi di tempo portai Marco nella sua migliore forma di sempre

✅ Ce ne sono voluti altri 20 per superarci, ma alla fine ce l’abbiamo fatta anche se l’anagrafe segna 46 primavere

🔺 CONDIZIONE INIZIALE: Ad inizio percorso Marco pesava 87.1 Kg x 178 cm - BF del 12.7% e stazionava ad una media di 3050 kcal*die stimate [cheat inclusi]

⚠️ Con un lavoro di responsabilità come il suo che lo costringe a trasferte improvvise e parecchie cene sociali imposte non potevo che optare sin da subito per un approccio alimentare iper-flessibile [due cheat meal di media a settimana, nonché un pasto al giorno in mensa che ci hanno accompagnato per gran parte del percorso]

👉🏻 In soli 8 mesi p***e 13.6 Kg passando da una BF del 12.7% ad una del 6.4%

🔺1a TOP CONDITION 73.5 Kg x 178cm - BF del 6.4%BF a 2350 Kcal*die di media

👉🏻 A quel punto un lunghissimo periodo di 20 mesi complessivi tra risalita calorica e lenta discesa

Non sono mai mancati:

🔹 4 WO a settimana
🔹 1 sessione cardio HIIT da 45’ a settimana
🔹 10.000+ passi*die

🔺FINE BULK ad un peso di 81.7 kg - BF del 10.0% e 3200 Kcal*die di media

Poi l’ultimo CUT:

🔺TOP CONDITION ad un peso di 73.1 kg - BF 6.0% e 2350 Kcal*die di media

👉🏻 Numero di allenamenti e di sedute CARDIO non sono mai variati anche se ovviamente è variata la densità degli stessi

👉🏻 I passi sono variati di pochissimo: da 10 a 12.000

📌 PRIMA E DOPO
Allego 7 prima e dopo del suo cambiamento da inizio percorso ad ora e 3 confronti tra condizione iniziale, la prima top condition e la sua attuale condizione per farvi capire l’evoluzione nel tempo.

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27/01/2026

⭕️ MIGLIOR CONDIZIONE DI SEMPRE
Questa la migliore condizione di sempre del mio cliente non agonista raggiunta in 3 anni e mezzo di lavoro insieme

💥 Il vero stravolgimento in realtà lo abbiamo avuto in soli 5 mesi [vedi le foto della 1a top condition], ma per il level up ci è voluto più tempo 💥

⚠️ Marco vive e lavora a Ginevra quindi il nostro percorso si è svolto e si svolge tuttora quasi prettamente online con qualche LIVE sporadico

🔺 SITUAZIONE INIZIALE: 71.0 Kg x 175 cm con una BF del 16.3% e stazionava ad una media calorica di 2200 kcal*die

👉🏻 In soli 5 mesi ho portato Marco nella sua prima top condition

👉🏻 1a TOP CONDITION: 65.3 kg al 4.8 % BF e ad una media calorica di 2000 Kcal*die

🔁 Di lì sono sono seguiti due macrocicli annuali di BULK spinto ed uno di CUT blando che ci hanno portati ad un peso massimo di 73.5 Kg e 2850 kcal

🔺 L’ultimo CUT è durato 9 mesi

🔹 Sempre 3 WO a settimana sin dal principio
🔹 Il cardio è sempre stato presente nella misura di una sessione settimanale da 45’ HIIT
🔹 Passi: da un minimo di 10.000 ad un picco massimo di 12.000*die [per la prima TC 15.000, ndr.]

🔺 TOP CONDITION ATTUALE: 175 cm x 65.3 kg ad una media calorica di 2008 Kcal*die - BF 4.4”%

⚠️ La cosa che appare EVIDENTE è la differenza di volumi a parità di BF e peso e questo è il Bodybuilding ⚠️

📌 PRIMA E DOPO
Allego 5 prima e dopo del suo cambiamento in questi 3 anni e mezzo e 3 raffronti con la sua prima top condition per far capire l’entità del cambiamento nel breve lasso di tempo.

✔️ Fatemi sapere cosa ne pensate scrivendomelo nei commenti👇🏻

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16/12/2025

⭕️ MIGLIOR CONDIZIONE DI…O FORSE NO?!
Di solito posto solo le migliori condizioni di sempre raggiunte dai miei atleti e clienti, ma qui voglio fare una cosa diversa e lasciare a voi la parola…

‼️ Questo non è un tiraggio estremo è un FINE CUT riuscito bene ‼️

Pierpaolo arrivò da me a gennaio 2022 in ottima condizione di BF ed in piena reverse con una condizione davvero notevole

👉🏻 Direi nelle condizioni ideali e al suo top fino a quel momento

🔺 CONDIZIONE INIZIALE: 76.1 Kg x 170 cm a 2800 kcal*die

👉🏻 Seguì un brevissimo “bulk” di due mesi spingendoci fino a 78.1 Kg ad una media di 3050 Kcal*die

👉🏻 Da lì taglio deciso delle calorie e poi 3 mesi di cut aggressivo

🔺1a TOP CONDITION ad un peso di 74.2 kg al 3.9% BF e 2250 Kcal*die

🔹 5 WO a settimana
🔹 1 sessione cardio HIIT da 45’ a settimana
🔹 14.000 passi*die

⚠️ A quel punto un lunghissimo BULK durato più di due

👉🏻 Inizialmente da vero atleta, poi con molte limitazioni dettate da lavoro e, soprattutto, studio per la seconda laurea

👉🏻 Ci siamo adattati scendendo per alcuni periodi anche a soli 3 WO a settimana

🔺FINE BULK ad un peso di 81.0 kg al 8.7% BF e 3150 Kcal*die di media

👉🏻 Sono seguiti 3-4 mesi di CRUISE [stabilizzazione del peso] a calorie stabili

👉🏻 Poi mini cut aggressivo di 6 settimane e risalita calorica [2400 kcal picco minimo ed immediata risalita]

🔺FINE CUT ATTUALE ad un peso di 77.9 kg al 4.4% BF e 3050 Kcal*die di media

🔹 5 WO a settimana
🔹 1 sessione cardio HIIT da 45’ a settimana
🔹 10.000 passi*die

👁️‍🗨️ NOTA LE DIFFERENZE

🔹 Nemmeno un punto di BF di differenza
🔹 + 3.1 Kg LBM
🔹 +800 kcal*die assunte
🔹 Stessi WO, ma molto meno voluminosi
🔹 -4.000 passi*die di differenza
🔹 Nessun dry out con H2O e Na [nella prima c’era stato]

📌 PRIMA E DOPO
Allego 2 prima e dopo del suo cambiamento da inizio percorso ad ora [45 mesi] e 3 confronti tra la prima top condition e questo fine cut per farvi decidere qual’è il migliore compromesso

✔️ Fatemi sapere cosa ne pensate scrivendomelo nei commenti👇🏻

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09/12/2025

⭕️ LORENZO - DALL’AUSTRALIA SENZA PELLE
14 settimane per portare il mio cliente nella sua migliore condizione di sempre

🔺 PARTENZA: 175 cm x 72.0 Kg @ 3000 kcal BF 8.7%

🔹 Seguo Lorenzo da 23 mesi

🔹 La prima Top Condition l’abbiamo ottenuta in soli 5 mesi e la ritrovate nel feed

🔹 1a TOP CONDITION: 175 cm x 62.3 Kg @ 2150 Kcal BF 4.6%

🇦🇺 Subito dopo la sua prima Top Condition Lorenzo si è trasferito in Australia e da lì abbiamo lavorato solo a distanza

🔺 È seguita una fase di costruzione durata 10 mesi

👉🏻 Abbiamo sempre mantenuto 4 WO/WEEK in falsa monofrequenza con richiamo su petto e femorali basati sull’incremento di forza in 4 alzate

👉🏻 Zero CARDIO, NEAT lavorativo alto

✈️ A metà marzo Lorenzo prenota un volo aereo per ve**re in vacanza in estate in Italia e li ci viene la pazza idea…

💥 14 WEEKS OUT 💥

👉🏻 1 solo taglio calorico da 200Kcal

👉🏻 NEAT passato da 12.000 a 15.000 passi

👉🏻 Due lavori faticosi

🔺Il corpo risponde bene e noi ci crediamo

👉🏻 A 4 weeks out altro taglio calorico di sole 100 Kcal da proteine e condizione che si estremizza

🔺 2a TOP CONDITION: 175 cm x 63.3 Kg @ 2600 Kcal BF ignota data la distanza [dalle foto sicuramente più bassa del 4.6% precedente]

✅ +1Kg abbondante di LBM in un anno esatto con picco minimo calorico passato da 2150 Kcal a ben 2600 Kcal*die

🔺 PRIMA E DOPO
Allego sette prima e dopo per far percepire l’entità del cambiamento nel lasso di tempo

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