Running al Femminile

24/10/2026

E se il problema non fosse la tua incostanza, ma il modo in cui stai cercando di esserlo? ⁉️

Parti carica, ti alleni quattro volte a settimana, cerchi di recuperare tutto quello che non hai fatto la settimana prima. Poi arriva una settimana complicata, salti gli allenamenti e molli tutto.

E ricominci a sentirti incostante.

Prova a cambiare approccio: scegli due allenamenti realistici, che puoi mantenere anche nelle settimane più piene. Costruisci la tua routine su quello che puoi sostenere davvero, non sulla settimana perfetta che vorresti avere.

Perché la costanza non è fare sempre tutto. È trovare un modo per continuare anche quando la vita si complica.

E se fai fatica a trovare tempo per te, scrivici TEMPO nei commenti o in DM. Ti aiuteremo a capire come inserire la corsa nella tua vita, senza dover stravolgere tutto ogni volta.

23/10/2026

«Non sono mai riuscita a correre nemmeno 5 km. La corsa non fa per me.»

Sei sicura? 🧐

Quante volte hai provato a correre partendo troppo forte, sei andata in affanno e hai concluso che non fossi portata?

Magari non ti manca la capacità. Magari ti manca un metodo adatto al tuo punto di partenza.

Perché no, non devi correre 5 km al primo tentativo. Ma non puoi nemmeno pretendere di migliorare senza concederti il tempo di imparare. 💕

La corsa si costruisce. Non si improvvisa.

E soprattutto, non devi farlo da sola.

Scrivici «5 KM» nei commenti oppure in DM. Ti faremo qualche domanda per capire da dove parti e se possiamo aiutarti a costruire il tuo percorso.

La corsa non fa per te? O non hai ancora trovato il modo giusto per iniziare?

Iniziamo da te. ✨

22/10/2026

“Ho più di 40 anni, Will, e sono pure in menopausa. Non sarò in ritardo per iniziare?”

È una frase che sento spesso durante le call conoscitive. E ogni volta mi chiedo: quante donne rinunciano ancora prima di cominciare perché pensano che il loro momento sia già passato?

Avere 40 o 50 anni, o essere in menopausa, non significa essere in ritardo. Significa che il tuo corpo può avere esigenze diverse, che il recupero può cambiare e che il percorso va costruito tenendo conto della persona che sei oggi.

Non chiederti se sei ancora in tempo. Chiediti da dove puoi partire.

Non devi tornare quella di vent’anni fa. Non devi dimostrare niente a nessuno, nemmeno a te stessa.

Devi scoprire cosa puoi costruire oggi, rispettando il tuo corpo, le tue energie e i tuoi nuovi obiettivi.

Perché magari non sei in ritardo. Magari è semplicemente arrivato il momento di fare qualcosa per te. ❤️

Se almeno una volta ti sei chiesta se fosse troppo tardi per iniziare a correre, scrivici INIZIO nei commenti o in DM.

Ti aiuteremo a capire da dove partire.

Il tuo momento non è passato. Ricordatelo.

21/10/2026

Se aspetti di avere meno impegni per iniziare a prenderti cura di te, rischi di aspettare per sempre.

Lavoro, famiglia, casa. Arrivi a fine giornata stanca e l’ultima cosa che vorresti fare è aggiungere un altro impegno.

Ma non devi trovare un’ora libera ogni giorno. Devi trovare uno spazio realistico, che funzioni nella vita che hai oggi.

È quello che facciamo con le nostre donne: costruiamo un programma che tenga conto dei loro impegni, del tempo a disposizione e delle energie della settimana.

Perché prendersi cura di sé non dovrebbe essere qualcosa da fare solo quando avanza tempo. ❤️

Se anche tu continui a rimandare il tuo momento, scrivi TEMPO nei commenti o in DM. Ti daremo maggiori informazioni sul metodo RAF.

20/10/2026

Quante volte hai pensato di non essere abbastanza costante?

Magari il problema non è la costanza.

Magari stai cercando di seguire un programma che funziona sulla carta, ma non tiene conto del lavoro, degli imprevisti, della stanchezza e di tutto quello che riempie le tue giornate.

E ogni volta che salti un allenamento, finisci per sentirti in difetto.

Ma allenarti non dovrebbe significare dover incastrare perfettamente la tua vita intorno a una tabella.

Il percorso giusto deve tenere conto anche della vita che hai.💜

Ti succede spesso di dover saltare o spostare gli allenamenti?

Scrivici PERCORSO nei commenti oppure in DM. Ti faremo qualche domanda per capire se e come possiamo aiutarti.

Iniziamo da te.

19/10/2026

Torino, ci avete ricordato quanto può essere bello sentirsi parte di qualcosa. 🩷

Ci sono weekend che non si misurano in chilometri, ma in sorrisi, abbracci, nuove conoscenze e momenti che vorresti non finissero mai.

La corsa ci ha fatto incontrare, la colazione ci ha regalato il tempo per conoscerci e la StraWoman "We Run The World" della domenica ci ha ricordato una cosa bellissima: ognuna ha il suo passo, la sua storia e il suo motivo per esserci.

Non importa quanto corri, da quanto hai iniziato o quale traguardo hai in mente.

C’è posto per te. Per chi corre da anni e per chi ha appena cominciato. Per chi vuole migliorare e per chi cerca semplicemente un momento tutto suo.

Perché Running al Femminile non è soltanto correre.

È trovare donne con cui condividere la strada, sentirsi accolte e scoprire che, a volte, basta incontrarsi per sentirsi un po’ meno sole.

E quando ci ritroviamo tutte insieme, ricordiamo perché lo facciamo. ❤️

Grazie Torino, per averci fatto sentire a casa.

E alla prossima tappa, vogliamo esserci ancora tutte. 🩷🏃‍♀️

17/10/2026

A 52 anni, Elena non aveva bisogno di correre più forte. Aveva bisogno di ritrovare il piacere di farlo. ❤️

Dopo essersi fermata, riprendere da sola era diventato difficile: troppa fretta, il desiderio di tornare ai ritmi di un tempo e, alla fine, la frustrazione di mollare.

Poi ha trovato un metodo, la gradualità e un programma costruito su di lei.

Oggi corre tre volte a settimana e ha ritrovato soprattutto una cosa: la gioia di correre.

Il suo consiglio? Affidarsi con fiducia, perché dietro ogni allenamento ci sono professionalità, attenzione e una community pronta a sostenerti.

Elena ci ricorda che non devi tornare a essere quella di prima. Puoi ripartire da dove sei, un passo alla volta.

Anche tu vuoi ricominciare a correre senza sentirti sempre in lotta con te stessa?

Scrivici RAF nei commenti o in DM. 💗

16/10/2026

Correre è solo una parte del percorso. ❤️

In Running al Femminile crediamo che prendersi cura di sé significhi molto di più che infilarsi le scarpe e uscire a correre.

Significa diventare più forti, imparare ad ascoltare il proprio corpo, nutrirsi nel modo giusto e trovare un equilibrio che funzioni davvero nella propria vita.

Per questo, accanto alla corsa, ci sono anche Kate, che vi accompagna nel lavoro sulla forza, e la Dott.ssa Maria Letizia, che si occupa di alimentazione.

Perché ogni donna è diversa e merita un percorso che tenga conto di lei, non solo dei suoi chilometri.

Se fai già parte della famiglia RAF, puoi prenotare con loro un check gratuito direttamente su RAF+, nella sezione dedicata.

Vuoi saperne di più? Scrivi CHECK nei commenti o in DM e ti contatteremo per darti tutte le informazioni.

Se invece ci hai appena scoperte, benvenuta! 🩷

Qui non troverai solo un programma per correre, ma una squadra pronta ad accompagnarti a stare meglio, dentro e fuori dalla corsa.

Prima tu. Sempre.

15/10/2026