22/05/2025
Togliere la ruggine e lubrificare le articolazioni (Mobility):
I grossi esercizi multiarticolari costruiscono la forza, quindi portano ad aumento di massa e tono muscolare, miglioramento della densità minerale ossea, incrementano le proprietà fisiche e strutturali dei tendini, la coordinazione neuro-muscolare, la mobilità articolare specifica del movimento stesso, ecc..
Ma come per una costruzione muscolare armonica, sia estetica che funzionale, anche per la mobilità e la flessibilità gli esercizi fondamentali non potranno mai essere completi.
Andranno infatti "stuccati" dedicando una parte secondaria dell'allenamento, o della quotidianità, a lavorare su movimenti attivi e con difficoltà progressive che possano stimolare anche altri angoli e gradi articolari carenti.
PS:
Panca, Squat e Stacco sono i fondamentali del Power Lifting.
Quando uso il termine "fondamentali" non intendo solo quei tre movimenti, sto invece parlando di tutti gli schemi motori che stimolano grandi masse muscolari a cui un "drug free", per raggiungere i propri obiettivi, dovrebbe dedicare gran parte del proprio allenamento.
