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Marco Ruggirello, Como (2026)

Ciao 😃 sono Marco, ho 30 anni, vivo a Como e lavoro nel mondo del Fitness come istruttore di discipline a corpo libero. Propongo diversi tipi di allenamenti adatti a chi vuole avvicinarsi agli esercizi a corpo libero, da fare a casa o dove preferite, vi faccio vedere cosa troverete sul mio canale:

• Allenamenti con focus specifici (addominali, braccia, gambe e glutei, ecc..).
• Routine di mobilit

à per combattere le posture quotidiane;
• Allenamenti cardio e di potenziamento total body;
• Esercizi a corpo libero brevi ed efficaci da fare dove vuoi, ma tranquill* saremo insieme dall'inizio alla fine 💪🏻
• Un ambiente positivo e dinamico dove ci si allena, ma SEMPRE con il sorriso! 😁

Pubblicherò un nuovo contenuto OGNI SETTIMANA, perciò non esitare ad iscriverti al canale e lasciarmi le tue opinioni sotto ai video! Sono felice di sapere cosa pensi e come posso aiutarti! 👀

Sei pront* ad allenarti insieme a me? 🔥

Ti aspetto,
Marco

23/08/2026

Sri Lanka 🇱🇰 e Maldive 🇲🇻
20 momenti di una vacanza diversa dal solito🌴

Un paese nuovo, una cultura completamente diversa, luoghi che sembrano lontani da tutto quello che conosciamo.

E poi ci sono le cose a cui devi abituarti, i ritmi diversi, le piccole difficoltà, tutto ciò che ti porta fuori dalle tue abitudini.

Forse è proprio questo il bello di viaggiare: scoprire posti nuovi, ma anche scoprire un po’ di più se stessi.

E farlo con un gruppo fantastico ha reso tutto ancora più speciale. ❤️

grazie per questi ricordi.

🇱🇰

27/02/2026

Questo è Surfhouse Imperia ⤵️

☀️ Ogni week end è diverso, ogni persona rende unica l’esperienza.

In questo week end che apre il 2026 ho avuto il piacere di conoscere nuove persone, ognuna con tanto da raccontare.

E’ stato, per molti, il week end delle prime volte.

🏄🏻‍♂️ La prima lezione di surf

🛹 La prima lezione di surfskate

🤸🏻‍♂️ La prima lezione di verticalismo

🧊 Il primo Ice bath

☀️ Abbiamo condiviso momenti, ci siamo allenati forte, abbiamo riso, scherzato e vissuto nuove esperienze in una surfhouse piena di vita che sembra avere il potere di spazzare via qualunque pensiero.

Tornato a casa, mi rendo conto di quanta energia positiva abbiamo condiviso e di come ognuno di noi abbia lasciato un pezzo di sé in quella surfhouse.

🍃 Questo non è solo un weekend di sport, ma una piccola fuga per riscoprire sé stessi, spingersi oltre, ridere e sentirsi vivi.

E, in fondo, è proprio questo che cerchiamo, esperienze che ci ricordino chi siamo e che ci facciano sognare.

⤷ Ci (RI)vediamo Presto 🫶🏻

17/02/2026

6 mesi di lavoro, partendo da zero ⤵️

Molto spesso nella verticale si passano anni a fare:

❌ Tentativi di slanci

❌ Accumulare secondi con una linea storta

❌ Dare calcetti alla parete

❌ Fare esercizi non specifici per la persona

👉 Senza una vera direzione insorge stallo, demotivazione, abbandono

Con un percorso strutturato, invece:

✔️ Si analizzano obiettivi e disponibilità

✔️ Si lavora solo su ciò che serve davvero

✔️ Si costruiscono basi tecniche di forza e resistenza

✔️ Si seguono progressioni graduali e personalizzate

🤸🏻‍♂️ Questo percorso di circa 6 mesi dimostra che, in una disciplina tecnica come la verticale, avere una direzione fa la differenza.

📩 Se non vuoi perdere altro tempo e vuoi raggiungere la verticale, scrivimi in direct.

💬 Ti spiegherò concretamente come posso aiutarti.

🚀 Segui .ruggirello per contenuti quotidiani sulla verticale fatta con metodo.

Grazie a tutte le persone che mi danno fiducia allenandosi insieme a me, Let’s Go 🔥

02/02/2026

Un percorso di anni in pochi scatti ⤵️

Non si parla di fare la verticale, si parla di praticare verticalismo.

Sono partito anni fa e come molte persone che si approcciano alla verticale, non avevo un metodo.

- Andavo a tentativi
- Non mi facevo seguire da un esperto
- Non avevo pazienza
- Non sapevo cosa stessi sbagliando
- Non avevo percezione di quello che facevo

🤸🏻‍♂️ Poi sono ripartito con metodo e le cose sono cambiate.

Non si cambia dall’oggi al domani, ma ora ho la giusta attitudine, so cosa sto facendo e soprattutto dove sto andando.

Questa non è una trasformazione.

È un percorso.

Fatto di tentativi, di giorni storti
e di tempo passato a capire il corpo.

La verticale non arriva tutta insieme.

Si costruisce, un pezzo alla volta.

📥 Se senti che vuoi iniziare anche tu,
scrivimi in DM.

30/01/2026

Lo slancio in verticale non è il primo esercizio che devi fare ⚠️⬇️

Nella maggior parte dei casi la difficoltà è derivata dal fatto che si vuole fare lo slancio in verticale senza aver sviluppato prima solide basi tecniche e di forza.

Sono ormai centinaia le persone che ho seguito sulla verticale, e ti assicuro, che dopo i primi mesi in cui ci si dedica a costruire solide basi, una volta che introduco lo slancio, la persona sa già come muoversi.

Tutto in solo qualche mese.

Questo non accade a caso ma perchè:

- Sanno come attivare il corpo
- Hanno già lavorato con propedeutiche, la posizione che si raggiungerà nello slancio libero
- Hanno acquisito forza e resistenza specifica
- Hanno superato la paura di cadere, con metodo

⚠️ La ripetizione è fondamentale, ma se viene fatta su uno schema motorio sbagliato può diventare un mezzo distruttivo.

Se non vuoi perdere altro tempo e vuoi raggiungere lo slancio in verticale scrivimi in direct.

💬 Ti mostrerò come posso aiutarti concretamente.

🚀 Segui .ruggirello per contenuti quotidiani che ti possono aiutare a raggiungere la verticale con metodo.

26/01/2026

📹 Fuori onda!

Nelle nostre lezioni si lavora duro, con metodo e impegno, ma non possono mancare momenti di leggerezza.

🍃 D’altronde l’allenamento non è anche questo ?

Siamo ripartiti ufficialmente, ci vediamo presto con tante novità 🤸🏻‍♂️💪🏻

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Como
22100

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