CLUB RUSSO Palestra Fanpage

CLUB RUSSO Palestra Fanpage Palestra - Sala Attrezzi - Personal Trainer - Corsi Fitness - Arti Marziali - Cologno Monzese - MI

Club Russo Palestra, a Cologno Monzese, offre servizi personalizzati in un luogo accogliente. Lezioni di personal, schede di allenamento su misura, training mirati al miglioramento della forma fisica e tonificazione del muscolo con attività cardio, corpo libero, utilizzo di pesi e corsi fitness.

Un corso di Circuit Training è un allenamento dinamico e vario basato su una sequenza di stazioni di lavoro a tempo o a ...
31/08/2026

Un corso di Circuit Training è un allenamento dinamico e vario basato su una sequenza di stazioni di lavoro a tempo o a ripetizioni, svolte in successione con pause minime. A differenza delle routine tradizionali con lunghe soste tra le serie, mantiene il cuore sempre attivo, combinando in un’unica sessione lavoro muscolare e cardiovascolare.

I PRINCIPI CHIAVE
🔵 Efficienza e massimo dispendio calorico: L’assenza di pause prolungate mantiene alta la frequenza cardiaca, stimolando il metabolismo e bruciando molte calorie in breve tempo.
🔵 Varietà e coinvolgimento totale: Alterna esercizi per la parte superiore, inferiore e per il core utilizzando attrezzi differenti o il corpo libero, rendendo la lezione sempre stimolante e mai monotona.
🔵 Adattabilità a tutti i livelli: Ogni partecipante lavora al proprio ritmo gestendo l’intensità in base alla propria preparazione fisica, migliorando sia la forza che la resistenza cardio.

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Un corso di Flexible è un allenamento completo a lezioni tematiche progettato per migliorare la mobilità articolare, l'a...
31/08/2026

Un corso di Flexible è un allenamento completo a lezioni tematiche progettato per migliorare la mobilità articolare, l'allungamento muscolare e la salute della colonna vertebrale. A differenza dei tradizionali corsi di stretching passivo, combina tecniche dinamiche, posturali e differenti discipline che ruotano ogni settimana per stimolare il corpo in modo sempre nuovo: 1° mercoledì Pilates, 2° mercoledì Yoga, 3° mercoledì Tonificazione e Rafforzamento posturale, 4° mercoledì Do-In, Medicina Cinese e auto trattamento.
I PRINCIPI CHIAVE
🔵 Sviluppo completo e mobilità dinamica: Aumenta l'escursione articolare, la forza e l'elasticità, sciogliendo le rigidità muscolari e migliorando il controllo e la precisione dei movimenti.
🔵 Guida esperta e prevenzione infortuni: Ideato da Veronica Orlando, unisce l'esperienza da terapista a un taglio posturale mirato a decomprimere le articolazioni, riequilibrare la postura e salvaguardare schiena, collo e spalle in totale sicurezza.
🔵 Recupero, varietà e consapevolezza: Unisce il benessere psico-fisico e la riduzione dello stress a un programma vario e divertente, collaudato in oltre vent'anni di esperienza per donare una sensazione immediata di leggerezza.
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Un corso di Hatha Yoga è una disciplina millenaria che unisce la ricerca dell’equilibrio fisico e mentale attraverso il ...
31/08/2026

Un corso di Hatha Yoga è una disciplina millenaria che unisce la ricerca dell’equilibrio fisico e mentale attraverso il controllo del respiro, il mantenimento delle posture e la concentrazione. A differenza dei corsi ad alta intensità o dinamici, si focalizza sulla precisione dei movimenti e sulla stasi consapevole, insegnando ad abitare il corpo con presenza e a calmare il flusso dei pensieri.

I PRINCIPI CHIAVE
🔵 Asana e allineamento: Lavora sulla forza, sulla flessibilità e sulla postura tenendo posizioni fisiche in modo solido e bilanciato, sciogliendo le tensioni muscolari e articolari.
🔵 Controllo del respiro (Pranayama): Utilizza tecniche di respirazione consapevole per canalizzare l’energia vitale, migliorare la capacità polmonare e stimolare il sistema nervoso parasimpatico.
🔵 Rilassamento e presenza mentale: Riduce lo stress e l’ansia quotidiana alternando momenti di sforzo misurato a fasi di meditazione e rilassamento profondo.

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Un corso di Dance Workout è un allenamento dinamico e coinvolgente che fonde le basi della danza con l’allenamento aerob...
31/08/2026

Un corso di Dance Workout è un allenamento dinamico e coinvolgente che fonde le basi della danza con l’allenamento aerobico, progettato per bruciare calorie e tonificare divertendosi. A differenza delle classiche lezioni di fitness ad alta intensità, non percepirai la fatica come uno sforzo rigido, ma trasformerai l’esercizio fisico in un’esperienza liberatoria a ritmo di musica.

I PRINCIPI CHIAVE
🔵 Condizionamento cardiovascolare: Aumenta la resistenza e accelera il metabolismo attraverso coreografie a ritmo variabile che stimolano il consumo calorico.
🔵 Coordinazione e ritmo: Migliora l’agilità, l’equilibrio e la memoria motoria imparando sequenze di passi semplici e adatte a tutti i livelli.
🔵 Tonificazione totale e relax: Lavora in modo armonico su gambe, glutei e addome, scaricando lo stress quotidiano e rilasciando endorfine a ogni battito.

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Un corso di Total Body Tonificazione è un allenamento completo ed efficace progettato per scolpire, definire e rinforzar...
31/08/2026

Un corso di Total Body Tonificazione è un allenamento completo ed efficace progettato per scolpire, definire e rinforzare tutti i distretti muscolari del corpo. A differenza dei corsi focalizzati su un unico obiettivo cardio o muscolare, combina esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi per garantire una stimolazione omogenea, bilanciata e adatta a ogni livello di preparazione.

I PRINCIPI CHIAVE
🔵 Lavoro muscolare globale: Coinvolge progressivamente sia la parte superiore che quella inferiore del corpo (gambe, glutei, tronco e braccia) per una figura armonica e tonica.
🔵 Resistenza e definizione: Utilizza carichi leggeri, piccoli attrezzi (step, manubri, elastici) ed elevate ripetizioni per definire i muscoli senza appesantirli.
🔵 Attivazione del metabolismo: L’alternanza di esercizi a ritmo variabile stimola il dispendio calorico durante e dopo l’allenamento, favorendo il dimagrimento e il consumo dei grassi.

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Un corso di Movimento & Pilates è un metodo di allenamento focalizzato sul controllo del movimento, sulla postura e sull...
31/08/2026

Un corso di Movimento & Pilates è un metodo di allenamento focalizzato sul controllo del movimento, sulla postura e sulla forza profonda del corpo. A differenza dei classici corsi di tonificazione ad alto impatto, si concentra sulla qualità e sulla precisione dell’esecuzione anziché sulla quantità di ripetizioni, promuovendo un corpo forte, allungato ed efficiente.

I PRINCIPI CHIAVE
🔵 Centralizzazione e Powerhouse: Parte dall’attivazione profonda del core (addome, zona lombare e pavimento pelvico) per generare stabilità, proteggere la colonna vertebrale e sostenere ogni gesto.
🔵 Postura e flessibilità: Rallinea la struttura corporea, corregge i vizi posturali quotidiani e allunga la muscolatura, restituendo mobilità ed elasticità alle articolazioni.
🔵 Respirazione e controllo: Abbina ogni movimento a una respirazione diaframmatica consapevole, migliorando la concentrazione, la precisione motoria e la fluidità.

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Un corso di Functional Workout è un programma di fitness ad alta intensità progettato per rispecchiare e migliorare i mo...
31/08/2026

Un corso di Functional Workout è un programma di fitness ad alta intensità progettato per rispecchiare e migliorare i movimenti naturali che il corpo compie quotidianamente o nello sport. A differenza delle classiche schede di sala pesi, non isola il singolo muscolo, ma allena il corpo come un’unica unità sinergica.
I PRINCIPI CHIAVE
🔵 Movimenti multiarticolari: Coinvolge intere catene muscolari attraverso gesti complessi come spingere, ti**re, piegarsi e accovacciarsi.
🔵 Core training: Ogni esercizio richiede una forte attivazione dell’addome e della zona lombare per mantenere stabilità ed equilibrio.
🔵 Sviluppo delle capacità motorie: Lavora contemporaneamente su forza, resistenza cardio, agilità, coordinazione e flessibilità.

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Un corso di Pilates Matwork è un programma di allenamento a corpo libero e piccoli attrezzi eseguito interamente su un t...
31/08/2026

Un corso di Pilates Matwork è un programma di allenamento a corpo libero e piccoli attrezzi eseguito interamente su un tappetino (mat), focalizzato sulla coordinazione tra respirazione e controllo posturale.

I PRINCIPI CHIAVE
🔵 Core stability: Rinforza i muscoli della “Powerhouse” (addome, glutei e zona lombare).
🔵 Miglioramento posturale: Allinea la colonna vertebrale e corregge le cattive abitudini posturali.
🔵 Flessibilità e tonificazione: Allunga e definisce i muscoli senza aumentarne la massa in modo rigido.
🔵 Controllo mentale: Richiede massima concentrazione per eseguire ogni movimento con precisione.

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Il corso di ginnastica antalgica è un programma di esercizi fisici dolci pensato per prevenire e ridurre i dolori muscol...
31/08/2026

Il corso di ginnastica antalgica è un programma di esercizi fisici dolci pensato per prevenire e ridurre i dolori muscolari e articolari, in particolare alla schiena e al collo.

GLI OBBIETTIVI PRINCIPALI
🔵 Ridurre il dolore: Allevia la tensione e i blocchi muscolari.
🔵 Migliorare la postura: Insegna a mantenere posizioni corrette durante il giorno.
🔵 Aumentare la mobilità: Rende le articolazioni più libere e flessibili.
🔵 Rinforzare il corpo: Tonifica i muscoli profondi che sostengono la colonna vertebrale.

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25/08/2026

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Da anni siamo il punto di riferimento per chi vuole rimettersi in forma, scaricare lo stress e superare i propri limiti.
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Indirizzo

Via Cesare Battisti 33/b
Cologno Monzese
20093

Orario di apertura

Lunedì 07:30 - 22:00
Martedì 09:00 - 22:00
Mercoledì 07:30 - 22:00
Giovedì 09:00 - 22:00
Venerdì 07:30 - 22:00
Sabato 09:00 - 18:00

Telefono

+393339184345

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