Ensemble Postura&Fitness

09/03/2026

👉 Ti sentiresti capace di difenderti in una situazione reale?
🥋 NUOVO CORSO DI WING CHUN – AUTODIFESA

Vuoi sentirti più sicuro, allenarti davvero, far parte di un gruppo divertente e conoscere ragazze e ragazzi della tua età?

Il Wing Chun è un’arte marziale efficace e intelligente, pensata per la difesa personale reale.
Allenati, migliora reattività e coordinazione, sviluppa sicurezza e controllo… divertendoti! 😎

📣 DAL 17 MARZO – LEZIONE DI PROVA GRATUITA (senza obbligo di iscrizione)

🗓 Martedì e Giovedì
⏰ 15:00 – 16:15

📍 Centro Dance, Health & Gym – ASD Gruppo Ensemble
Via Gianni Ferrari 7 – Codogno

👥 Corso per GIOVANI (donne e uomini) dai 18 anni in su
👊 Allenamenti guidati da Federica e Fabio, istruttori altamente qualificati.

Non serve esperienza.
Serve solo la voglia di metterti in gioco. 👍

Wing Chun – autodifesa intelligente per il mondo di oggi.

📩 Scrivici per info o prenota la tua prova!
[email protected]
📱 WhatsApp ⁨339 455 8847⁩

Ensemble Postura&Fitness

12/02/2026

Respira. Rallenta. Torna al centro.

YOGA PRANAYAMA – Il respiro che ti rimette al centro

Le giornate scorrono veloci e spesso ci dimentichiamo di quanto il respiro possa influenzare energia, concentrazione e benessere quotidiano.
Con lo Yoga Pranayama imparerai tecniche semplici e naturali di respirazione consapevole che aiutano a sciogliere le tensioni, calmare la mente e ritrovare equilibrio.

✨ Primo incontro gratuito: 27 febbraio
📅 Dal 6 marzo all’8 maggio
🕒 Ogni venerdì 15:00 – 16:00

Non aspettare le vacanze: prenditi oggi la tua pausa di equilibrio.

Scrivici a [email protected] per informazioni o chiamaci al 3394558847 per prenotare il tuo incontro di prova.
Ensemble Postura&Fitness

12/02/2026

Respira. Rallenta. Torna al centro.
YOGA PRANAYAMA – Il respiro che ti rimette al centro
Le giornate scorrono veloci e spesso ci dimentichiamo di quanto il respiro possa influenzare energia, concentrazione e benessere quotidiano.
Con lo Yoga Pranayama imparerai tecniche semplici e naturali di respirazione consapevole che aiutano a sciogliere le tensioni, calmare la mente e ritrovare equilibrio.
✨ Primo incontro gratuito: 27 febbraio
📅 Dal 6 marzo all’8 maggio
🕒 Ogni venerdì 15:00 – 16:00
Non aspettare le vacanze: prenditi oggi la tua pausa di equilibrio.
Scrivici a [email protected] per informazioni o chiamaci al 3394558847 per prenotare il tuo incontro di prova.
Ensemble Postura&Fitness

18/01/2026

STAGE DI TAIJI GONG – IL VENTAGLIO DELLA SALUTE

📍 Luogo : Centro Dance, Health & Gym – ASD Gruppo Ensemble - Via Gianni Ferrari, 7 – 26845 Codogno (LO) Gruppoensemble

📅 Data e orario : Venerdì 30 gennaio 🕘 dalle 9.30 alle 11.30
(*)Il Centro aprirà alle ore 9,00.

🌿 Descrizione dello stage
Il Taiji Gong con ventaglio è una pratica dolce e profonda che unisce movimento consapevole, respirazione e coordinazione, ispirata ai principi del Taijiquan e della tradizione energetica cinese.

Attraverso sequenze fluide, circolari e continue, l’utilizzo del ventaglio amplifica il gesto e favorisce:
equilibrio e stabilità
mobilità articolare
percezione e consapevolezza corporea
🧘‍♀️ La pratica è adatta a tutte le età adulte e a differenti condizioni di salute, non richiede forza né prestazioni atletiche e può essere modulata in base alle possibilità individuali.
Lo stage è indicato sia per chi si avvicina per la prima volta alla disciplina, sia per chi desidera approfondirla.

👤 Insegnante
Federica Marangon pratica arti marziali e discipline energetiche da oltre trent’anni.
Il suo percorso integra Kung Fu tradizionale, Daoyin Yang Shen Gong, Taiji Gong e Yoga Pranayama, con un approccio attento al benessere globale della persona.

Gruppo Ensemble ASD
Ensemble Postura&Fitness

18/01/2026

Anche Allevi ci parla del Qi Gong!☺️

01/09/2025

Presente?
Dopo un’estate di relax e grigliate è arrivato il momento di tornare a prenderci cura di noi! 🌿

🔥 Settembre è il mese giusto per ritrovare la carica, rimetterci in movimento e crescere insieme verso i nostri obiettivi.

📍Con Gruppo Ensemble la ripartenza è più bella, perché è fatta di squadra e condivisione.
Ripartiamo, uniti e pieni di energia! 💪

👉 Scopri di più sul nostro sito www.gruppoensemble.com o scrivici # per info!
Gruppo Ensemble ASD

27/08/2025

Ha 90 anni e si mantiene lucido e in forma con il TAI CHI. Dal 15 settembre anche a Codogno! Vieni a provare! Lezioni alle 9,30 del mattino! ❤️ Ensemble Postura&Fitness Gruppo Ensemble ASD

«Fate ruotare le braccia, come un mulino. E poi seguitemi». Il busto compie un dolce movimento rotatorio verso il basso, per risalire con il volto che guarda al cielo. È «il rinoceronte che guarda la Luna» dice Gino. Pochi istanti e comincia un nuovo esercizio, senza interruzione. Alle 10.30, ora del termine dell’allenamento, i suoi «allievi» ne avranno eseguiti una novantina. Esattamente come i suoi anni: 90, festeggiati qualche giorno fa. Gino Lastore, tutte le mattine, domeniche e festivi compresi («a Natale eravamo in 15» dice), alle 9 è al parco della Martesana a Greco e offre gratuitamente la sua lezione di ginnastica: una sequenza di esercizi mutuati dal Thai Chi, ma anche da altre discipline orientali che ha appreso da suo figlio Claudio, istruttore e titolare di un centro olistico. «Ma ho preso anche spunto da personal trainer che seguo su TikTok» dice. «Ho adattato gli esercizi per le persone più anziane, perché fosse una sequenza concatenata che interessa la respitazione, la concentrazione, l’equilibrio, i movimenti delle spalle e del collo contro la cervicale e il mal di schiena».

Gino non è un istruttore e lo precisa. Lo è diventato per caso. «Sono milanese, cresciuto a Dateo, ma negli ultimi anni mia moglie Rina e io eravamo andati ad abitare a Cerro al Lambro. Nel 2009, ormai in pensione da anni, nostro figlio ci ha proposto di tornare a Milano. Sono venuto a Greco e ho cominciato a praticare il thai chi da lui. Poi ogni mattina a ve**re a esercitarmi qui all’aria aperta. Sedici anni fa, un signore che passava sull’alzaia della Martesana mi ha chiesto se poteva farlo con me. Poi ha portato degli amici. Oggi il gruppo è composto da un centinaio di persone, che praticano regolarmente o saltuariamente. A volte siamo in 20, a volte in 30». 👉​ L'articolo di Giovanna Maria Fagnani prosegue sul sito del Corriere

27/08/2025

Dal 15 di settembre!
MARTEDì E GIOVEDì, DALLE 16,00 ALLE 17,00

PRENOTA LA TUA LEZIONE DI PROVA!!!

ABC SILVER
il corso di
Ginnastica Posturale per gli Over 60 che inizia il 16 settembre 2025💕

SIETE PRONTI A RITROVARE LA FORMA, IL BENESSERE E IL DIVERTIMENTO CON NOI?!?!🏋
Il nostro STAFF SARA' FELICE DI CONOSCERVI E DI ACCOGLIERVI!!!
Già un buon numero di Amici si sono trovati ai nostri corsi, creando un ambiente familiare e piacevole.
A lezione lavorano s**o, ma li sentiamo anche ridere e scherzare e li vediamo al termine sempre molto sorridenti
Lavoreremo in un ambiente ampio, sanificato, accogliente: la vostra Casa Sportiva.

E' il terzo ANNO in cui organizziamo corsi per OVER 60, ma la nostra ASSOCIAZIONE ha tanta storia ed esperienza alle spalle nati nel 1989, da allora abbiamo conosciuto migliaia e migliaia di allievi, costruendoci una reputazione di Professionalità, Serietà ed Affidabilità.
Il TUO Corso di ABC SILVER, sarà affidato ad IRENE D'AMICO, giovane, bella, simpatica e preparata, di origini Friulane, che si è laureata (LAUREA MAGISTRALE con 110 con LODE!!!!!!!!) in SCIENZE MOTORIE PREVENTIVE ED ADATTATE, cioè, che si è specializzata esattamente per il corso che le affidiamo e per cui ha già maturato esperienza sul campo, anche da noi, dove è stata apprezzata per la sua preparazione.
Chiedici piu' info e entra a far parte della nostra grande famiglia sportiva!

27/08/2025

dal 15 settembre! Prenota una Lezione di Prova!

15x4 – BALLA&SUDA – STEP&GYM
Tre corsi diversi, un’unica filosofia: allenarsi divertendosi, con programmi semplici, efficaci e mai noiosi, adatti a ragazzi e adulti.

15x4 ti propone un allenamento sempre nuovo e completo, con 4 moduli da 15 minuti ciascuno che cambiano ad ogni lezione: cardio, tonificazione, stretching, equilibrio, forza, mobilità… Un mix dinamico che non stanca mai e che allena tutto il corpo.

BALLA&SUDA è l’aerobica che libera energia e buonumore: 60 minuti di musica, movimento e leggerezza, per bruciare calorie, migliorare il sistema cardiovascolare e ricaricarsi di endorfine.

STEP&GYM è il corso storico che unisce step coreografico e lavoro total body: metà lezione dedicata al cardio su step e metà alla tonificazione, potenziamento e mobilità, per un allenamento globale ed equilibrato.

Che tu voglia ballare, tonificare, sudare o semplicemente ritrovare il sorriso mentre ti tieni in forma, troverai la formula più adatta a te. Con istruttori qualificati, musica coinvolgente e un approccio alla salute serio ma leggero, questi corsi sono la scelta perfetta per chi cerca benessere, energia e risultati concreti.

27/08/2025

Dal 15 di settembre! PRENOTA UNA LEZIONE DI PROVA!

A.B.C. – Active Body Connection
Un percorso progressivo e completo per conoscere, allenare e potenziare il corpo in sicurezza, dall’approccio più dolce fino all’allenamento più sfidante. I corsi ABC integrano respirazione, postura, equilibrio, stabilizzazione del bacino e mobilità articolare, con un lavoro che cresce gradualmente: dalla tonificazione di base allo stretching, fino a training ad alta intensità.

Grazie a un’ampia varietà di attrezzi, a una pavimentazione antitrauma e a musiche selezionate con cura, ogni lezione è coinvolgente e personalizzata.

Le versioni di ABC accompagnano passo dopo passo il tuo percorso:

BASIC → per iniziare, riscoprire il corpo, correggere la postura e ritrovare benessere.

MEDIUM → per intensificare l’allenamento e lavorare sulla compensazione.

ADVANCED → il livello di passaggio, più tecnico e impegnativo, che consolida forza, stabilità e controllo, preparando il corpo a carichi maggiori senza ricorrere a circuiti.

STRONG → per chi vuole spingersi al massimo con circuit training e functional training, sviluppando forza, resistenza e destrezza.

Adatto a diverse fasce d’età e livelli di preparazione, ABC è il posturale che non ti aspetti: un allenamento efficace, sicuro e sempre vario, pensato per accompagnarti gradualmente verso il tuo massimo potenziale.