21/11/2018
☢SQUAT, LEGGENDE DI QUARTIERE☢
(a cura di .coach )
🤔È vero che nello squat, le ginocchia non devono superare le punte dei piedi?🤔
Negli anni si sono creati tante dicerie e tanti errori nell'esecuzione di questo fondamentale.
⚠️Riflettiamo un attimo:
La Biomeccanica dice che per eseguire uno squat efficiente, le ginocchia devono stare il più possibile il linea con il tallone!!!
Ma tutto questo è impensabile a livello Agonistico.
👉I principianti, squattano quasi tutti con questo metodo, ma si dimenticano di come appoggiano i piedi per terra! Difatti vediamo tanti squat sui talloni...
👉Pensiamo ai Pesisti, proviamo a dire loro di tenere le ginocchia in linea...
A livello di performance difficilmente avremo risultati agendo in questo modo.
✴Quindi come si deve fare lo squat?✴
Gli atleti dovrebbero riuscire col tempo a fare questo o quanto meno avvicinarsi a questo.
Ma in gara è impensabile poterlo fare con carichi massimali.
Perciò è molto importante fare tantissima mobilità per poter migliorare lo squat...
✳Il mio consiglio è, fate squat rispettando la linea del bilanciere. Se pensate di fare kili eseguendo uno squat con le ginocchia in linea, state sbagliando qualcosa..
Goooo!
Buon lavoro!
