Pro Training Studio

Pro Training Studio Siamo uno studio di personal training, dimagrimento e tonificazione muscolare.

15/06/2026

L’esercizio leg extension è ottimo per isolare il quadricipite, ma va eseguito con controllo per evitare stress inutile alle ginocchia💪🏻

Esecuzione corretta in 4 punti:

➡️Regola bene la macchina

Siediti con la schiena completamente appoggiata allo schienale. Il ginocchio deve essere allineato al perno della macchina, mentre il rullo deve stare poco sopra la caviglia.



➡️Mantieni postura stabile

Stringi addome e impugna le maniglie laterali. Evita di sollevare il bacino o muovere la schiena durante il movimento.



➡️Estendi le gambe con controllo

Solleva il peso lentamente fino quasi a distendere completamente le ginocchia, concentrandoti sulla contrazione del quadricipite.



➡️Ritorna lentamente

Scendi in modo controllato senza lasciar cadere il peso. La fase eccentrica lenta aiuta molto il lavoro muscolare e protegge le articolazioni.



3 errori da evitare


❌Usare troppo carico

Porta spesso a movimenti sporchi e stress eccessivo sulle ginocchia.



❌Bloccare completamente le ginocchia

Arrivare in iperestensione può aumentare la tensione articolare.



❌Fare il movimento veloce

Slanci e rimbalzi riducono il lavoro del quadricipite e aumentano il rischio di fastidi articolari.

PRIMA E DOPO3 anni di lavoro. 20 kg persi. Un cambiamento che va oltre l’estetica. 💪Quando Alessandro ha iniziato il suo...
08/06/2026

PRIMA E DOPO

3 anni di lavoro. 20 kg persi. Un cambiamento che va oltre l’estetica. 💪

Quando Alessandro ha iniziato il suo percorso, aveva una percentuale di massa grassa del 25,3%. Oggi è arrivato al 9,4%, con una perdita totale di 20 kg.

La cosa più importante?
Durante questo percorso ha preservato quasi completamente la sua massa muscolare, perdendo soltanto 2 kg di massa magra.

Questo risultato non è frutto di diete estreme o scorciatoie, ma di:

✅ Costanza nel tempo
✅ Allenamento strutturato
✅ Alimentazione sostenibile
✅ Abitudini costruite giorno dopo giorno

Il vero successo non è solo il numero sulla bilancia, ma aver trasformato il proprio corpo mantenendo salute, performance e qualità della vita.

Complimenti Alessandro per l'impegno e la determinazione dimostrati in questi 3 anni. 👏

Se anche tu vuoi trasformare il tuo fisico senza sacrificare massa muscolare e senza soluzioni drastiche, scrivimi in DM 📩

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💪 5 BENEFICI DELLA GINNASTICA POSTURALE: PREVENIRE E CURARE I PICCOLI DOLORINI Passiamo tante ore seduti, al computer, i...
26/05/2026

💪 5 BENEFICI DELLA GINNASTICA POSTURALE:

PREVENIRE E CURARE I PICCOLI DOLORINI

 

Passiamo tante ore seduti, al computer, in macchina o con posture scorrette che il nostro corpo accumula giorno dopo giorno. Spesso quei piccoli fastidi a schiena, collo o spalle non arrivano all’improvviso: sono segnali che il corpo ci manda.

 

La ginnastica posturale aiuta a riequilibrare il corpo, migliorare i movimenti e ridurre tensioni e dolori. Ecco i suoi principali benefici 👇

 

🔹 Migliora la postura

Aiuta a correggere atteggiamenti posturali scorretti e a riportare il corpo in un allineamento più naturale. Una postura migliore significa meno carico su muscoli e articolazioni.

 

🔹 Riduce i dolori alla schiena

Mal di schiena, fastidi cervicali o tensioni lombari spesso derivano da compensi e rigidità. Attraverso esercizi specifici si lavora per diminuire il dolore e prevenire ricadute.

 

🔹 Allevia le tensioni muscolari

Stress, sedentarietà e movimenti ripetitivi possono creare rigidità e contratture. La ginnastica posturale aiuta a rilassare e riequilibrare i muscoli.

 

🔹 Migliora la mobilità

Muoversi meglio significa sentirsi meglio. Un corpo più mobile e fluido svolge i gesti quotidiani con meno fatica e più libertà.

 

🔹 Aumenta il benessere generale

Quando il corpo si muove meglio, migliora anche la qualità della vita: meno fastidi, più energia e una maggiore sensazione di benessere.

 

✨ Prendersi cura della propria postura oggi significa investire nel proprio benessere di domani.

📩 Scrivici per scoprire come iniziare il tuo percorso.

 

 

Salute Fitness Mobility ProTrainingStudio

19/05/2026

Shoulder Press in piedi 💪

 

Esercizio fondamentale per sviluppare spalle forti e definite, migliorando anche stabilità e controllo del core.

🔹 Posizione iniziale: piedi alla larghezza delle spalle, core attivo e schiena neutra

 
🔹 Impugna le maniglie all’altezza delle spalle, gomiti leggermente sotto ai polsi

 
🔹 Spingi verso l’alto senza inarcare la schiena

🔹 Controlla la discesa: niente movimenti bruschi

 

⚠️ Errori da evitare:

 
❌ Inarcare la zona lombare
 

❌ Usare slancio con le gambe

 
❌ Carichi troppo elevati

 

🎯 Focus: controllo, stabilità e respirazione (espira durante la spinta)

 

     

12/05/2026

🌿💪 Seconda giornata del corso outdoor firmato Pro Training Studio! 💪🌿

 

 

Sabato 9 maggio 2026 abbiamo vissuto insieme un fantastico pomeriggio all’insegna del movimento, del benessere e della condivisione con i nostri clienti e i partecipanti del nostro corso di fitness all'aperto. 🤸‍♀️

 

Durante questa seconda giornata del corso abbiamo svolto diversi esercizi di calisthenics, lavori in sospensione e, per concludere al meglio l’allenamento, una sessione finale di stretching per migliorare mobilità e recupero muscolare. 🏋️‍♂️

È stato bello vedere partecipazione, impegno ed entusiasmo da parte di tutti i presenti, in un ambiente dinamico e motivante immerso all’aria aperta. 🌳☀️

 

Un grande grazie ai nostri istruttori Lorenzo, Jessica e Riccardo, che hanno seguito il gruppo con professionalità, energia e passione durante tutta la lezione, ma soprattutto a chi ha partecipato con molto impegno. 👏🔥

 

Ci vediamo al prossimo appuntamento, cioè questo sabato sempre dalle ore 16:00 alle 17:00 , con il team di Pro Training Studio!

 

FitnessOutdoor TeamWork Benessere Workout TrainingDay

27/04/2026

Alzate laterali con manubri: uno degli esercizi fondamentali per sviluppare spalle forti e definite 💪



In questo reel ti mostro come eseguirle correttamente:



✔️ Parti con i manubri lungo i fianchi

✔️ Gomiti leggermente piegati

✔️ Solleva le braccia fino all’altezza delle spalle, senza slanci

✔️ Movimento controllato sia in salita che in discesa

✔️ Mantieni il core attivo e la schiena stabile




Errori da evitare:



❌ Usare troppo peso

❌ Dondolare con il corpo

❌ Alzare le spalle verso le orecchie





👉 Come inserirle nel tuo allenamento:



Puoi utilizzare le alzate laterali nel giorno dedicato alle spalle oppure in una sessione upper body.



3-4 serie da 10-15 ripetizioni

Recupero: 45-60 secondi

Ideali dopo un esercizio multiarticolare (come Lento con manubri)



🎯 Ottime anche come finisher per dare il “pump” finale al deltoide laterale!





Se vuoi prenotare una lezione di prova gratuita , scrivimi in DM 📩

09/04/2026

🔥 NUOVO CORSO DI CALISTHENICS ALL’APERTO 🔥



Pro Training Studio presenta AIR FITNESS – Muoversi all’aperto 🌿



📅 Inizio corso: Sabato 2 Maggio

🕓 Ore 16:00



📍 Parco attrezzato di Via Monte Angiolino – Ciriè



Un corso di ginnastica a corpo libero all’aperto, adatto a livello principiante e intermedio, perfetto per migliorare forza, resistenza e mobilità divertendosi in compagnia 💪



Allenati all’aria aperta, migliora la tua forma fisica e scopri quanto può essere motivante allenarsi in gruppo!



📲 Posti limitati



Per info e prenotazioni: 345 7661790



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🐣 PASQUA IN SFIDA DA NOI! 🐣Questa settimana di Pasqua nel nostro studio parte la Wall Squat Challenge! 🔥Metti alla prova...
31/03/2026

🐣 PASQUA IN SFIDA DA NOI! 🐣

Questa settimana di Pasqua nel nostro studio parte la Wall Squat Challenge! 🔥

Metti alla prova la tua resistenza e sfida te stesso insieme agli altri clienti:

⏱️ Chi riuscirà a mantenere il wall squat più a lungo?

Un’occasione perfetta per divertirsi, superare i propri limiti e vivere lo spirito di squadra che ci unisce ogni giorno 💪

🎯 La challenge è aperta a tutti i nostri clienti per tutta la settimana di Pasqua.

Preparati a spingere le gambe al massimo… e a conquistare il tuo tempo record!

👉 Passa in studio, partecipa e facci vedere quanto resisti!

🎅✨ Serata di Natale Pro Training Studio 2025 ✨🎅 Anche quest’anno vogliamo festeggiare insieme a voi, che siete i nostri ...
11/12/2025

🎅✨ Serata di Natale Pro Training Studio 2025 ✨🎅

 

Anche quest’anno vogliamo festeggiare insieme a voi, che siete i nostri protagonisti dello studio.

 

Abbiamo organizzato una serata semplice, per ritrovarci, divertirci e condividere un po’ di spirito natalizio fuori dalla solita routine di allenamento.

 

📍 Imperiale – Cirié, Via Prever 15

📅 19 dicembre – dalle ore 22

 

Sarà l’occasione perfetta per passare del tempo  in compagnia, scambiarci gli auguri e vivere insieme un momento diverso dal solito… ma sempre in stile 💪🎄

 

Vi aspettiamo con piacere!

Ricordate di confermare la vostra presenza entro lunedì 15 😊

Indirizzo

Via Don Lorenzo Giordano 19
Ciriè
10073

Orario di apertura

Lunedì 14:00 - 21:00
Martedì 09:00 - 14:00
Mercoledì 14:00 - 21:00
Giovedì 09:00 - 14:00
Venerdì 09:00 - 13:00
17:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 17:00

Telefono

+393457661790

Sito Web

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