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🎃💀 HALLOWEEN CHALLENGE – THE ZOMBIE SQUAT! 🧟‍♂️🔥Sei pronto a metterti alla prova?La sfida è semplice: quanti squat riesc...
19/10/2026

🎃💀 HALLOWEEN CHALLENGE – THE ZOMBIE SQUAT! 🧟‍♂️🔥

Sei pronto a metterti alla prova?

La sfida è semplice: quanti squat riesci a fare in 60 secondi? ⏱️

💪 Braccia tese in avanti come uno zombie
🎯 Conta solo le ripetizioni eseguite correttamente
🔥 Supera il tuo limite e prova a ba***re il tuo record!

Non importa il tuo livello di partenza: l'obiettivo è dare il meglio di te, mantenendo sempre una tecnica corretta.

👻 Niente scuse, solo squat!

📍 Ti aspettiamo al PRO TRAINING STUDIO per la nostra Halloween Challenge!

🧟‍♂️ Sei pronto ad accettare la sfida? Scrivilo nei commenti! 👇

12/10/2026

🏋️ CHEST PRESS SU PANCA A 30°

 

Un esercizio molto utile per allenare il gran pettorale, con un maggiore coinvolgimento della porzione clavicolare, oltre a tricipiti e deltoide anteriore.

 

🔑 3 punti fondamentali per eseguirla bene:

 

1️⃣ Scapole stabili

Mantieni le scapole addotte e depresse, creando una base solida sulla panca.

 

2️⃣ Controlla la discesa

Non lasciare cadere il carico: porta i manubri verso il petto mantenendo il controllo e una traiettoria naturale.

 

3️⃣ Spingi senza perdere la posizione

Durante la spinta mantieni il controllo del movimento e cerca di non perdere la stabilità di spalle e tronco.

 

💡 Ricorda: non è necessario utilizzare carichi elevati per far lavorare bene il petto. Prima viene la qualità dell'esecuzione, poi il carico.

 

📌 Salva il tutorial per il tuo prossimo allenamento e mandalo a qualcuno che vuole migliorare la propria chest press.

 

📩 Per un programma di allenamento personalizzato, scrivimi in DM.

 

🏋️ PIÙ DI UN ALLENAMENTO. UN INVESTIMENTO SU DI TE.Allenarsi non serve solo a migliorare il proprio fisico. È soprattutt...
06/10/2026

🏋️ PIÙ DI UN ALLENAMENTO. UN INVESTIMENTO SU DI TE.

Allenarsi non serve solo a migliorare il proprio fisico.

 

È soprattutto un modo per investire sulla propria salute, sul proprio benessere e sulla qualità della propria vita.

💪 Più forza.
⚡ Più energia.
🧘‍♂️ Più benessere.
❤️ Più attenzione alla tua salute.

Non serve essere perfetti.
Serve essere costanti e iniziare a prendersi cura di

sé.

Il tuo corpo ti accompagnerà per tutta la vita. Investi su di lui.

🔥 OGGI PIÙ FORTE DI IERI.

📍 PRO TRAINING STUDIO
📩 Scrivici per iniziare il tuo percorso.

 

Benessere Fitness Forza Motivazione Costanza AllenamentoConIPesi InvestiSuTeStesso

28/09/2026

In questo video tutorial .protraining presenta l'esercizio Military press con il bilanciere 💪🏻

Ecco 4 punti per una corretta esecuzione:

Posizione iniziale: piedi alla larghezza delle spalle, bilanciere all’altezza delle clavicole e con presa stretta.

Core attivo: addome e glutei contratti, mantenendo il busto stabile senza inarcare eccessivamente la zona lombare.

Spinta verticale: spingi il bilanciere verso l’alto seguendo una traiettoria il più possibile verticale, portando la testa leggermente indietro per lasciarlo passare.

Chiusura: arriva con le braccia distese sopra la testa, mantenendo il bilanciere sopra la linea delle spalle e poi torna lentamente alla posizione iniziale.

3 errori da evitare:

❌ Inarcare troppo la schiena durante la spinta.

❌ Usare le gambe per aiutarsi, trasformando l'esercizio in un push press.

❌ Portare il bilanciere troppo avanti, allontanandolo dalla linea del corpo.

🏋️ ALLENARSI CON I PESI NON SIGNIFICA SOLO COSTRUIRE MUSCOLI.Significa costruire un corpo più forte, più resistente e pi...
15/09/2026

🏋️ ALLENARSI CON I PESI NON SIGNIFICA SOLO COSTRUIRE MUSCOLI.

Significa costruire un corpo più forte, più resistente e più capace di affrontare la vita di tutti i giorni.

Con un allenamento strutturato e seguito da un professionista puoi lavorare su:

💪 Più forza
⚡ Più energia
🦴 Ossa e articolazioni più forti
🧠 Meno stress e maggiore benessere mentale
❤️ Una migliore qualità della vita

Il vero obiettivo non è semplicemente diventare più muscolosi.

È stare bene oggi e mantenere la propria autonomia e salute nel tempo.

👉 Scorri il carosello e scopri i 5 motivi per cui l'allenamento con i pesi fa bene alla tua salute.

📍 Pro Training Studio
🎯 Allenamento personalizzato e seguito da un professionista.

ALLENATI CON UN PROFESSIONISTA. 💪🟠

21/07/2026

In questo video presento due esercizi per stimolare i bicipiti e i tricipiti eseguiti uno di seguito all'altro, o meglio in super serie💪🏻

I benefici di una super serie con due esercizi di braccia (Curl manubri + Push down con corde) sono i seguenti:

Si riducono i tempi di allenamento mantenendo un'elevata intensità, aumentando il pompaggio muscolare e l'afflusso di sangue ai muscoli delle braccia.

Curl con manubri su panca a 60° (presa supina):
Sdraiati su una panca inclinata a 60°, impugna i manubri con i palmi rivolti verso l'alto e mantieni le braccia distese.
Fletti i gomiti portando i manubri verso le spalle, contraendo i bicipiti, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

Push down corde:
Posizionati con il busto flesso in avanti di fronte alla colonna, gomiti aderenti al corpo e impugnatura neutra. Estendi completamente i gomiti spingendo la corda verso il basso e curvando i polsi alla fine del movimento, quindi risali lentamente mantenendo il controllo.

09/07/2026

💪 Lento con manubri

Uno degli esercizi fondamentali per costruire spalle forti e ben sviluppate.

🔹 Mantieni il core attivo e la schiena stabile.
🔹 Parti con i manubri all'altezza delle spalle.
🔹 Spingi verso l'alto in modo controllato.
🔹 Scendi lentamente, senza perdere il controllo del movimento.

👉 La qualità dell'esecuzione vale più del peso sollevato. Concentrati sulla tecnica per ottenere il massimo risultato e ridurre il rischio di infortuni.

Salva questo tutorial e provalo nel tuo prossimo allenamento! 💪

palestra bodybuilding tecnica personaltrainer muscolazione

24/06/2026

🔥 SPOILER: L'estate è arrivata (e no, non abbiamo il condizionatore!)

☀️Inutile girarci intorno: nello studio fa caldo. Non c'è l'aria condizionata, ma c'è una notizia fantastica: il grasso non si scioglie al sole, i muscoli sì se ti fermi fino a settembre! 😱
Mollare adesso significa buttare al vento mesi di fatica. La soluzione? Non è chiudersi in frigo, ma allenarsi con la testa (e con un professionista che evita di farti svenire sui pesi).
Ecco il piano di sopravvivenza per continuare a spaccare insieme:
Niente record olimpici: Rimandiamo i carichi estremi a ottobre. Ora puntiamo a mantenere la forma e muoverci bene.Recuperi intelligenti: Più tempo per riprendere fiato e bere, meno fretta.

Perché non devi fare l'eroe da solo?Perché fare i "fai-da-te" con questo caldo estremo?🥵 è il modo perfetto per farsi girare la testa o stirarsi un muscolo

Protrainingstudiocirie

Via Aspettiamo 💪💪💪

protraining fit.trainer

☀️ Ultimo appuntamento del nostro Corso di Calisthenics Open Air Fitness! Sabato 27 giugno alle ore 16:00 ci ritroveremo...
22/06/2026

☀️ Ultimo appuntamento del nostro Corso di Calisthenics Open Air Fitness!

 

Sabato 27 giugno alle ore 16:00 ci ritroveremo per l'ultima lezione di questo percorso che ci ha regalato allenamenti, impegno, crescita e tanto divertimento all'aria aperta, al parco di Via Monte Angiolino a Ciriè🌳

 

A nome di  tutti i trainer di PRO TRAINING STUDIO, vogliamo ringraziare di cuore tutti i partecipanti che hanno scelto di condividere con noi questa esperienza🤸🏻

 

La vostra costanza, la vostra energia e la voglia di mettervi in gioco hanno reso questo corso speciale.

Siamo orgogliosi dei progressi raggiunti insieme e non vediamo l'ora di continuare a proporvi nuove sfide e nuovi progetti dopo la pausa estiva 💪🏻

 

15/06/2026

L’esercizio leg extension è ottimo per isolare il quadricipite, ma va eseguito con controllo per evitare stress inutile alle ginocchia💪🏻

Esecuzione corretta in 4 punti:

➡️Regola bene la macchina

Siediti con la schiena completamente appoggiata allo schienale. Il ginocchio deve essere allineato al perno della macchina, mentre il rullo deve stare poco sopra la caviglia.



➡️Mantieni postura stabile

Stringi addome e impugna le maniglie laterali. Evita di sollevare il bacino o muovere la schiena durante il movimento.



➡️Estendi le gambe con controllo

Solleva il peso lentamente fino quasi a distendere completamente le ginocchia, concentrandoti sulla contrazione del quadricipite.



➡️Ritorna lentamente

Scendi in modo controllato senza lasciar cadere il peso. La fase eccentrica lenta aiuta molto il lavoro muscolare e protegge le articolazioni.



3 errori da evitare


❌Usare troppo carico

Porta spesso a movimenti sporchi e stress eccessivo sulle ginocchia.



❌Bloccare completamente le ginocchia

Arrivare in iperestensione può aumentare la tensione articolare.



❌Fare il movimento veloce

Slanci e rimbalzi riducono il lavoro del quadricipite e aumentano il rischio di fastidi articolari.

Indirizzo

Via Don Lorenzo Giordano 19
Ciriè
10073

Orario di apertura

Lunedì 14:00 - 21:00
Martedì 09:00 - 14:00
Mercoledì 14:00 - 21:00
Giovedì 09:00 - 14:00
Venerdì 09:00 - 13:00
17:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 17:00

Telefono

+393457661790

Sito Web

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