Team Spartans

12/04/2022

ADDIO Cedric R.I.P.
Ci lascia all'età di 44 anni Cedric McMillan. Addio THE ONE

25/12/2020

Vi auguro un felice e sereno Natale

18/05/2020

Ringrazio tutti quelli che mi stanno contattando per la riapertura della Palestra.Tre mesi di fermo totale per causa di un maledetto ed infame Virus hanno solo generato in me più FORZA. In questi lunghi mesi ho lavorato per voi!!! Per darvi di più,per darvi quello che il maledetto Covid-19 ha tolto.Spero in voi..ridatemi il sorriso di prima.
M°Pinto Guido

29/09/2019

30/05/2019

Soddisfazione 💪💪 grazie al tuo impegno in primis..continua così.

28/05/2019

Tecniche di Allenamento
SISTEMA DEL SET SINGOLO:
è il sistema di allenamento più vecchio in assoluto e consiste nell 'eseguire una serie per esercizio con 8/12 ripetizioni con 5' di recupero tra un esercizio e l ' altro per 5-10 esercizi totali.💪
M° Pinto Guido

26/05/2019

Inizierò a parlarvi di alcune tecniche di allenamento più utilizzate...
PRESTANCAGGIO:
tecnica di allenamento che si basa sul concetto "dell' anello debole della catena".Difatti quando si esegue un esercizio multi articolare,che quindi interessa più distretti muscolari,con l' intento di agire sul muscolo più grande,i piccoli gruppi implicati(sinergici),giungono a stanchezza prima,impedendo al gruppo grande di poter proseguire il lavoro.In tal caso i muscoli piccoli vengono definiti l'anello debole della catena.Prestancare il gruppo muscolare principale con un esercizio di isolamento,in cui sarà minimo lo stress per i gruppi muscolari sinergici,di seguito esaurito con l'esercizio base,dove si arriverà a totale cedimento muscolare anche grazie all'ausilio dei muscoli sinergici,che in questo caso sono più freschi permettendo anzi un lavoro vantaggioso, quindi non sono più l 'anello debole della catena,ma un valido supporto.💪
M°PINTO GUIDO

22/05/2019

Domani vi parlerò di alcune tecniche di Allenamento.

22/05/2019

Quattro parole d'ordine...
ALIMENTAZIONE:una corretta alimentazione è uno dei Cardini per avere successo nello sport e nella vita.Pochissimi curano questo aspetto,dando per scontato che una caloria è una caloria e una proteina e sempre una proteina.Niente di più sbagliato:oltre alla quantità, la qualità di calorie,carboidrati,grassi e proteine influenza in modo determinante i risultati e la forma del tuo corpo. Quindi grande attenzione ai cibi e a come sono lavorati e cucinati.
RECUPERO: tra una sessione di allenamento e l' altra è necessario un certo numero di ore di riposo per poter affrontare quella successiva.Non imitare gli altri professionisti,quelli veri intendo...o quelli che prendono spunto di esercizi spaziali rubati da internet, per non citare you tube o Instagram.. non imitare chi si allena 5/7 volte a settimana ...Dopo ogni allenamento intenso ci vogliono diverse ore / giorni di recupero.
INTENSITÀ:il primo comandamento dell'allenamento:intensità negli allenamenti sopra ogni cosa. Se sei giù perché non riesci ad aumentare,basta analizzare come ti alleni..come mangi...quanto riposi nelle ore notturne...o anche ,ma soprattutto quanto tempo perdi a chiacchierare o fare esercizi inutili...oppure ancor di più.. oggi molto di moda...i famosi selfie....ecco questi ultimi citati ti fanno riposare tanto🤣.Nella maggior parte degli allenamenti si o sufficienti 30/50 minuti di duro lavoro per ottenere dei risultati buoni.
REGOLARITÀ:
Cerca di allenarti con regolarità nel tempo: è inutile ve**re in palestra ad allenarti come un matto per una settimana per poi non farti più vivo nelle settimane successive. La regolarità è il segreto per ottenere risultati,e ti farà sentire equilibrato mentalmente e in forma.
M°.PINTO GUIDO💪

20/05/2019

Cari amici a breve riprenderà la mia rubrica personale del Body Building...Dove vi parlerò di :
ALLENAMENTO
POSTURALE
INTEGRAZIONE
ALIMENTAZIONE
PATOLOGIE
PRE- CONTEST GAME PLAN
Ed altro...rimanete sintonizzati.