Fit4Well

07/06/2026

Warm up
Fit4well
Studio Personal e Piccoli Gruppi

27/05/2026

☆ Rinforzare la schiena è importante perché aiuta a:
*mantenere una postura corretta
*proteggere la colonna vertebrale
*ridurre dolori a schiena, collo e spalle
*migliorare equilibrio e stabilità
*sostenere meglio i movimenti quotidiani: camminare, sollevare, piegarsi
*prevenire infortuni durante sport o allenamento

☆La schiena non va solo “irrobustita”: va resa forte, mobile e stabile, insieme ad addome, glutei e respirazione.

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Studio Personal e Small group

Allenamento Ibrido
Forza e Composizione corporea
Pilates Studio
Antiaging

23/05/2026

02/05/2026

☆La fascia, quando viene trattata con un massaggio, tende a diventare più morbida, idratata e scorrevole. Le pressioni e i movimenti manuali migliorano la circolazione sanguigna e linfatica, aiutando a ridurre tensioni, rigidità e sensazioni di dolore.
☆Poiché la fascia è ricca di terminazioni nervose, il massaggio agisce anche sul sistema nervoso, favorendo rilassamento e una diminuzione del tono muscolare. In pratica, il trattamento non modifica subito la struttura della fascia, ma ne migliora soprattutto mobilità, elasticità e percezione, facendo sentire il corpo più libero e meno contratto.
☆Il tocco attiva numerosi recettori presenti nella fascia, inviando segnali al sistema nervoso che possono ridurre stress, dolore e rigidità muscolare. Questo significa che il contatto umano non agisce solo sul piano fisico, ma anche su quello neurofisiologico ed emotivo, contribuendo a una sensazione di benessere, rilassamento e maggiore equilibrio corporeo.

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Studio Personal e Piccoli Gruppi

24/04/2026

12/04/2026

Week end di Re-certifica Elite e assistenza StrongFirst Italia Vicenza... sempre una garanzia!!

24/03/2026

TURKISH GET-UP... Perché lo mettiamo nel programma già a partire dal secondo mese di formazione?

Non è un movimento semplice come uno squat o una panca.

👉 Devi:

muovere più segmenti del corpo in sequenza
mantenere il peso stabile sopra la testa
cambiare posizione (sdraiato → seduto → in ginocchio → in piedi)

➡️ Serve controllo motorio fine, non solo forza.

2. Stabilità della spalla (molto impegnativa)
Il braccio con il peso è sempre: esteso, sopra la testa, sotto carico

👉 Questo richiede:

attivazione continua di cuffia dei rotatori e
stabilità scapolare e controllo neuromuscolare

➡️ È uno degli esercizi migliori… ma anche più “tecnici” per la spalla.

3. Core sempre attivo
Non puoi “rilassarti” in nessuna fase.

👉 Il core lavora per:

evitare che il busto collassi, mantenere allineamento tra bacino e colonna e trasferire forza tra arti inferiori e superiori

➡️ È un esercizio di core dinamico, non statico.

4. Mobilità richiesta (spesso sottovalutata)
Se hai rigidità, diventa subito difficile.
Serve: mobilità dell’anca, mobilità toracica e apertura della spalla

➡️ Senza mobilità → compensi → perdi equilibrio.

5. Equilibrio e propriocezione
Sei su una mano, poi su un ginocchio e poi in affondo

👉 Con un peso sopra la testa!

➡️ Il sistema nervoso deve lavorare molto per mantenere stabilità.

6. Movimento lungo e “lento”
Non è esplosivo.

👉 Devi: controllare ogni fase, evitare errori tecnici e mantenere tensione costante

➡️ Questo aumenta molto la difficoltà percepita.

Tutti possono farlo, basta saperlo insegnare nel modo corretto, rispettando ogni singola fase congradualita' e giusta modalità.
È una sfida che abbiamo sempre vinto... questo è il nostro lavoro!

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09/02/2026