17/03/2020
Buongiorno a tutti!
Vi ho girato questo articolo per fornire alcune utili indicazioni su ciò che ognuno di noi può fare per salvaguardare la propria salute.
Per che non avesse una buona dimestichezza con l'inglese scientifico, fornirò un breve riassunto..
Come sappiamo per il nuovo Coronavirus purtroppo attualmente non esistono né un vaccino né farmaci la cui efficacia sia testata.
Molte organizzazioni (tra cui l'organizzazione mondiale della sanità e l'istituto superiore di Sanità italiano) unitamente all'azione legislativa dei governi hanno indicato varie procedure da attuare e fortissime limitazioni ai contatti sociali e agli spostamenti, ivi incluso la richiesta di rimanere a casa salvo strette necessità.
Ovviamente tutti quanti dobbiamo attenerci a queste indicazioni. Lo stare a casa rischia di indurre in tutti noi uno stile di vita troppo sedentario dovuto all'impossibilità di fare attività fisica: stiamo troppo seduti e sdraiati. Tutto ciò rischia di portarci verso un peggioramento delle nostre condizioni di salute.
Cosa fare dunque?
È opportuno mettere in pratica delle correzioni al nostro stile di vita per rimanere attivi fisicamente e permettere così al nostro sistema immunitario, che è l'unica vera arma che il nostro corpo possiede, di mantenere appieno la sua funzionalità. Vanno inoltre aggiunti gli effetti ansiogeni e depressivi che lo stare a casa potrebbe portare.
Nell'articolo viene sottolineato che l'esercizio fisico ha mostrato avere chiari effetti sulla salute degli individui sani e dei pazienti con varie malattie.
Ricordiamoci: " qualche attività è meglio di nessuna, e che più è meglio che meno".
Secondo le linee guida internazionali dovremmo sostenere almeno 30 minuti al giorno di attività moderata o 20 di attività vigorosa.
Sarà mia cura, a tal proposito, creare un programma di lavoro che vi fornirò a breve, in linea con queste indicazioni.
Un abbraccio a tutti.
Journal of Sport and Health ScienceVolume 9, Issue 2, March 2020, Pages 103-104OpinionCoronavirus disease (COVID-19): The need to maintain regular physical activity while taking precautionsAuthor links open overlay panelPeijieChenaLijuanMaoabGeorge P.NassisacPeterHarmerdBarbara E.AinsworthaeFuzhongL...
