Officina Muscolare area Functional di ASD Olimpic Studio

12/10/2019

[ECCO LE DOMANDE CHE TI DEVI FARE PRIMA DI RIMETTERTI IN FORMA]

Non esistono barriere per rimetterti in forma,esistono solo scuse per non farlo.

Quante volta ti sei guardato allo specchio e hai pensato che non ti piaci?

Che ti devi rimettere in forma, che la menopausa ti ha fatto mettere su qualche chilo,che i tuoi jeans preferiti non ti entrano piu'?

Ma non solo esteticamente, quante volte hai pensato che ti devi rimettere in forma perche' hai mille acciacchi,mille dolori,mille difficolta' e piu' passano gli anni piu' ti senti legato, incriccato, fuori forma?

Ma ci pensi e ripensi, e rimandi, poi ci provi e riprovi e poi molli, vero?

Anche questo settembre e' andata cosi'?

Ecco, anni di lavoro con centinaia di persone mi hanno convinto di due cose:

1.Tutti possono rimettersi in forma, anche le persone in condizioni precarie di salute e con limitazioni evidenti in termini di funzionalità, possono progredire e migliorare la loro condizione di forma fisica.Ogni persona richiede interventi di tipo diverso, ma non esistono limiti, semmai solo la necessità di farsi seguire da personale esperto più complesse sono le problematiche.

2.Chi non prova a rimettersi in forma in genere trova mille scuse per non farlo. Si tratta per lo più di autoinganni, di alibi che ci creiamo per non guardare in faccia la fatica e lo sforzo che dobbiamo affrontare.

Insomma, come per altre sfide della vita, la paura di fallire ci condiziona, il timore della fatica ci fa arretrare, ma non ci piace ammetterlo a noi stessi e agli altri e allora inventiamo delle storie.

“Non ho tempo”, “sono troppo impegnato”, “non sono capace”, “sono pigro””, “non ho sufficienti competenze”, “non ho soldi”.

Sono tutti esempi di scuse e alibi che nella mia vita professionale ho sentito migliaia di volte.

Se vuoi davvero rimetterti in forma e raggiungere un più alto livello di salute prova a farti le seguenti domande e a rispondere con la massima onestà:

1.Cosa vorresti migliorare rispetto alla tua condizione attuale?

2 .Cosa sei disposto a fare per cambiare, pensi di avere 30 minuti due volte a settimana dadedicare a te per stare meglio rispetto a come oggi?

3.Cosa ti impedisce adesso di iniziare?

4.Sei sicuro che non ti faccia comodo stare nella situazione attuale?

5.Come starai tra due anni se non inizi adesso a fare qualcosa?

6.Quanto puo' valere per te prenderti cura della tua salute, piu' o meno di una cena per 4 una volta al mese?

Ognuno di noi ha la forza di volontà per uscire dai propri problemi.

A volte però ce ne dimentichiamo, in particolare quando ci creiamo degli alibi e delle scuse che finiscono con l'essere percepite come verità.

Farsi le domande giuste aiuta a ristrutturare il problema, a cambiare prospettiva e a sbloccare risorse mentali per trovare vere soluzioni per il nostro miglioramento.

Rimettersi in forma è una sfida prima di tutto mentale.

Parti con il giusto atteggiamento per ottenere davvero un risultato a lungo termine per la tua salute, per la tua vita.

Io posso aiutarti, ma il primo passo lo devi fare tu.

04/01/2019

18/09/2018

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07/09/2018

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03/09/2018

27/08/2018

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21/08/2018

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22/07/2018

LA FORZA È LA CAPACITÀ CONDIZIONALE “MADRE” DI TUTTE LE ALTRE MA SENZA MOBILITÀ ARTICOLARE ESPONE SOLO A INFORTUNI PIÙ O MENO GRAVI !
La Forza e' la capacità condizionale 'madre' di tutte le altre (velocità, potenza, resistenza), ma senza un appropriato lavoro di Mobilità Articolare, non potrà essere espressa al massimo del proprio potenziale e nel tentativo di farlo, predisporrà a infortuni muscolo-articolari. La Mobilità Articolare dovrà essere Reale, per cui globale, multiplanare e in catena mio-fasciale e non dovrà trascurare nel contempo stabilità, propriocezione e coordinazione. Prima di qualsiasi tipologia di programma di allenamento, bisogna dedicarsi in maniera molto attenta e precisa al recupero della propria mobilità per riportarsi nelle condizioni ottimali per poter poi generare forza e tutte le sue derivanti. Ma la mobilità non deve essere confinata ai programmi iniziali, deve essere sempre l'attore principale di ogni protocollo di lavoro: se continui ad allenarla continua a farti migliorare, se la abbandoni ti fa regredire!