Nicola Mazzeo Istruttore Allenamento Funzionale

22/06/2023

Il conteggio delle Calorie è uno strumento valido per perdere peso, ma per aiutarti a perdere grasso non è necessario. Anzi se non mangi non ti nutri, ti ammosci. Quindi se pensi che il conteggio delle calorie sia noioso ,deprimente e non adatto a te Prova a questi tre suggerimenti. 1 concentrati sugli alimenti sazianti si tratta di alimenti che riescono a saziare mantenendo basso il livello calorico pur mantenendo molti nutrienti quindi mangiando questa tipologia di cibi ti sentirai più sazio velocemente e riducendo la possibilità di mangiare troppo e quindi aumentare le calorie un esempio semplice possono essere i legumi. 2 mangia con calma molte persone mangiano in fretta Non permettendo ai segnali di andare dallo stomaco al cervello per dirti che stai iniziando ad essere pieno a saziarti, quindi rallentando e prendendosi il tuo tempo puoi portare a diminuire le calorie consumate. 3 idratazione, molte persone non bevono abbastanza acqua, quindi vanno a confondere la sensazione della fame con quella della sete idratandoti di più su base giornaliera ti consentirà di abbassare le calorie consumate.
Prova questi suggerimenti, aggiornami su i tuoi successi e seguimi per altri consigli.

21/06/2023

INIZIARE A TORNARE IN FORMA IN 5 GIORNI.
Senti gonfiore, stanchezza mangi poco e non sei in forma, ecco l'inizio di una soluzione un percorso che inizia con risultati, affiancamento sane abitudini risultati la giusta quantità di acqua e una volta misurati i risultati decideremo insieme il modo più utile per te per andare avanti.
Se vuoi sapere di più scrivi 5 nei commenti e ti ricontatto per avere informazioni utili.

14/06/2023

Un viaggio basato su nutrizione equilibrata, attività fisica equilibrata regolare, idratazione e riposo ogni giorno nelle 24 ore ognuno di questi elementi può darti una mano a raggiungere il massimo.
La combinazione di un piano personalizzato e il sostegno di un’intera comunità, possono aiutarti a rendere il mondo più sano e semplice, giorno dopo giorno il tuo viaggio si arricchirà sempre di più, grazie al raggiungimento dei risultati desiderati verso un corretto stile di vita, sano e attivo.

Se vuoi saperne di più scrivi INFO nei commenti e ti contatto per darti informazioni utili.

09/06/2023

Mangi primo e verdure a pranzo e sei fuori forma e quindi nonostante mangi sano non riesci a dimagrire. com'è possibile??? semplicemente perché ti mancano i nutrienti. Mangiando in modo più equilibrato riuscirai a dare nutrienti al tuo corpo, che di conseguenza funzionando bene ti farà anche dimagrire mantenendo energia e lucidità mentale, se vuoi sapere come, scrivi COME nei commenti e ti ricontatto per darti informazioni utili.

08/06/2023

Il QUIZ delle sane abitudini prevede, la consulenza nutrizionale gratuita per quanto riguarda l'energia fisica, la salute, il benessere e lo stare informa.

https://bit.ly/QuizNicolaMazzeo

02/06/2023

Cosa fare quando hai voglia di dolci?
La risposta più semplice è la seconda goditi quel dolce, quello sgarro cosa che ti fa stare bene.
La cosa inizia ad essere diversa se hai sempre voglia di dolci quindi c’è da capire il come mai, probabilmente nella tua alimentazione ci sono degli squilibri degli eccessi delle conseguenti carenze, quindi voglia di dolci.
Ricordati di mangiare carboidrati, grassi e proteine ad ogni pasto e ad ogni spuntino bevi la giusta quantità di acqua per smaltire, mangia regolarmente senza saltare né pasti né spuntini se ancora non hai trovato il bandolo della matassa scrivi DOLCE nei commenti ti ricontatto per darti informazioni utili.

24/05/2023

E’ una vita che sei a dieta, mangi poco, hai gonfiore e ritenzione idrica.
Ecco i miei tre consigli:
1 mangia di più è meglio il tuo corpo ha bisogno di nutrienti per poter funzionare e quindi meno gliene dai e più il tuo metabolismo rallenta, come la tua auto se non gli fai carburante si ferma.
2 fai un minimo di attività fisica, questo non vuol dire andare in palestra tutti i giorni, ma semplicemente muoversi, questo ti aiuterà a livello cardiaco e di circolazione, l’attività fisica e un tocca sana per il buon umore, come raccomando sempre bastano 10/20 minuti al giorno per 3/4 giorni alla settimana.
3 aumenta fibre e acqua nell’intestino poco efficiente rimangono scarti in putrefazione che vengono assorbiti e sviluppano anche gas, l’unico modo per pulire l’intestino è l’acqua è fibre.
E anche naturale che se non cambi stile di vita torni alla stessa situazione non fare l’ennesima dieta, cambia stile di vita, migliora e soprattutto mantienila. Se vuoi sapere come, scrivi COME nei commenti e ti ricontatto con informazioni utili.

23/05/2023

L’attività fisica serve?
L’attività fisica è un grande alleato quando vogliamo tornare in forma ha benefici enormi sul sistema immunitario e il sistema cardio circolatorio, favorisce il buon umore, previene anche dolori e acciacchi, aiuta il controllo del peso perché va a stimolare il metabolismo.
Da riconoscere comunque che l’80% del tuo fisico lo fai a tavola fare attività fisica quindi fa benissimo ma deve essere supportata di base da una nutrizione equilibrata, non importa essere degli atleti bastano 15/20 o 30 minuti al giorno per 3 / 5 giorni a settimana.
Una semplice camminata a passo spedito o andare in bicicletta può essere d’aiuto:, ecco un suggerimento molto importante quando fai attività fisica come una camminata veloce, cerca di respirare solo dal naso.
Magari non ti permetterà di andare molto veloce ma ti permetterà di tenere il battito cardiaco più basso e questo ti farà ossidare più grasso corporeo rispetto ai carboidrati. Al prossimo suggerimento

22/05/2023

Vuoi dimagrire? Le sai tutte? Ma il peso non riesci a farlo scendere?
Tre consigli utili per te, Prima metti un Like e poi fammi sapere cosa ne pensi nei commenti.
1 Tieni un diario alimentare segna tutto quello che mangi.
2 Bevi la giusta quantità di acqua per te.
3 Usa il quiz delle sane abitudini che trovi sul mio profilo, in questo modo posso tornare da te con informazioni utili ed eventualmente fare una prova di 5 giorni in cui ti dimostro che tutto funziona. SEGUIMI

20/05/2023

19/05/2023

COME SI PERDE PESO?
In molti si aspettano che la perdita di peso si ha da A a B in modo lineare è anche veloce, in realtà il dimagrimento vero è una perdita di grasso di conseguenza anche di peso, mangiando di più è meglio andrai ad accelerare il metabolismo questo porterà a una perdita di peso è di centimetri.
I nutrienti che stai mangiando ti permettono di ricostituire letteralmente il tuo corpo a livello di ossa, muscoli, cervello, organi perché stai facendo un tagliando e scartando le cellule vecchie quel momento non perdi peso, anzi aumenti leggermente di peso, perché i muscoli prendono subito vigore ed è li che i dubbi e la frustrazione si fanno avanti. In realtà il tuo corpo sarà più forte il metabolismo più veloce è questo innescherà un ulteriore perdita di peso basta continuare a fare le azioni giuste ogni giorno. Il vero segreto per il tuo successo??? CREDICI e CREDICI ANCORA

19/05/2023

Tre cose fontamentali💪