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Gianluca Russo Personal Trainer Catania

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Gianluca Russo Personal Trainer Catania

Gianluca Russo, Personal Trainer Laureato in Scienze Motorie, specializzato in allenamento funzional

24/12/2025

🎄✨ Buone Natale e Felice Anno Nuovo! ✨🎄

Il Natale è il momento perfetto per rallentare, godersi gli affetti e ricaricare le energie.
Il Capodanno, invece, è l’occasione giusta per fissare nuovi obiettivi e tornare più forti di prima 💥

Grazie a tutti voi per la fiducia, l’impegno e la determinazione dimostrata durante questo 2025.
Che il nuovo anno sia ricco di salute, risultati e soddisfazioni… dentro e fuori dalla palestra! 💪🔥

🎁 Ci vediamo nel 2026, più carichi che mai!

Gianluca Russo
Personal Trainer

01/09/2025

HERE WE GO

🌞 Le vacanze sono finite, ma è ora di pensare a te! 💪

Ogni allenamento è un passo verso la versione migliore di te stesso.
Non aspettare il momento giusto… fallo diventare adesso! 🚀🔥

👉 Contattami per iniziare il tuo programma personalizzato!

31/10/2023

Giuliana: Prima (110kg) - Dopo (70kg) 🥹🤩

È possibile perdere 40 kg in 7 mesi❓😱

Si‼️

Sicuramente non è stato facile ma con impegno, costanza, sacrifici ed una corretta alimentazione prescritta da uno specialista nulla è impossibile!

Sono fiero di te, continua così!💪🏼

21/03/2023

💪🏼Prima - Dopo in 4 mesi🤩

✅Impegno, costanza e corretta alimentazione!

❓É possibile ridurre la massa grassa, aumentare la massa muscolare e migliorare la performance sportiva nel calcio❓

‼️Certo che si‼️

❌Non esistono miracoli, ma con il duro lavoro, la giusta programmazione e rispettando i tempi fisiologici nulla è impossibile!

Congratulazioni per i tuoi risultati 💪🏼

11/09/2021

Prima ↔️ Dopo

Trova le differenze 😉

🔥Postural Training + Neural Pathway🔥

Functional Training School

05/06/2021

✅Impegno
✅Costanza
✅Dedizione

Complimenti Giuseppe Rosa per i tuoi progressi!! Continua così 💪🏼

12/05/2021

🥛 Ecco un'altra leggenda: le proteine in polvere!

Sarà capitato anche a te di chiederti: "Devo cominciare ad assumerle per aumentare la mia massa muscolare?"

La risposta è semplice: DIPENDE

👀 In questo post ti spiego quando è il caso di assumerle, quando non è necessario e sfato qualche mito.

Se ti va, fammi sapere se hai trovato questo contenuto utile 😎

08/05/2021

L’hip thrust è un fantastico esercizio per allenare i glutei, eppure molte persone non riescono ad attivarli come dovrebbero e peggio ancora, lamentano dolori alla schiena.

✅ Per svolgere in maniera corretta questo esercizio assicurati di svolgere movimenti lenti e controllati!

❌Il raggio d’azione del gluteo è molto ridotto, scendendo troppo otterrai la sua disattivazione, salendo troppo andrai a spiegare con la schiena!

04/05/2021

🤽‍♂️ I muscoli pettorali sono sicuramente tra i preferiti da noi uomini e la panca piana è senza dubbio un esercizio immancabile in una scheda d'allenamento.

❌ Vedo spesso tra i miei allievi principianti una serie di errori comuni molto frequenti, che se non fossero prontamente corretti, inficierebbero sull'efficacia dell'esercizio.

👨🏻‍🏫 In questo post ti elenco 5 consigli per evitare di fare questi errori ed ottenere il risultato che desideri più in fretta e senza il rischio di infortunarti.

30/04/2021

❌ L’errore più comune durante l’esecuzione del rematore con il bilanciere è senza dubbio quello di ti**re con la schiena.

✅ Dopo aver assunto la posizione corretta assicurati di mantenerla durante l’esecuzione di tutte le ripetizioni stabilite

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