05/08/2026
Gli esseri umani non hanno impiegato milioni di anni a evolversi per muoversi a quattro zampe. Ci siamo evoluti per stare eretti, camminare sulle lunghe distanze, correre in modo efficiente e lanciare con precisione. Queste abilità ci hanno aiutato a sopravvivere, a costruire civiltà e, in ultima analisi, a diventare la specie dominante del pianeta.
Ecco perché è così strano vedere gran parte del fitness moderno incentrato sul gattonare come quadrupedi. Certo, possono esserci contesti in cui gli esercizi di crawling hanno un valore, ma considerarli la base del movimento umano ignora ciò in cui i nostri corpi si sono specializzati.
Se il tuo obiettivo è migliorare il modo in cui il tuo corpo funziona a lungo termine, il tuo allenamento dovrebbe riflettere i pattern di movimento che hanno plasmato la nostra specie. Ciò significa trascorrere la maggior parte del tempo a migliorare la locomozione eretta, la coordinazione rotazionale, l'equilibrio unilaterale e l'integrazione di tutto il corpo, e non cercare di diventare uno scimpanzé migliore.
Allenati per il corpo che l'evoluzione ti ha dato, non per quello che si è lasciata alle spalle. Allenati con Functional Patterns
