18/07/2026
👉𝗩𝘂𝗼𝗶 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗶𝘀𝘀𝗶𝗺𝗼 𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲 𝗱𝗶 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀?
METTITI IN UN POSTO TRANQUILLO, siediti comodamente, mantenendo una posizione ben eretta con la schiena.
Testa dritta, spalle basse e rilassate.
𝐄 𝐚𝐝𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐟𝐚𝐢 𝐮𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐬𝐭𝐫𝐚𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐫𝐢𝐚: 𝐩𝐨𝐧𝐢 𝐥’𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞, 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐚 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞, 𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫o.
Non forzare nulla.
Non c’è nulla da fare.
Devi solo portare la tua attenzione al ritmo del tuo respiro.
Al petto che si alza e si abbassa, all’aria che entra e esce dalle tue narici.
È un esercizio di Mindfullness straordinario e lo sai perché?
Perché ogni volta che ritorni al tuo respiro, ritorni in te.
Il respiro è sempre qui con te.
Non appartiene al passato, non anticipa il futuro.
Semplicemente accade, adesso.
Il respiro è uno dei portali più immediati per accedere al momento presente.
Quando la mente corre, il respiro può essere la tua ancora.
Quando ti senti perso/a il respiro ti richiama e ti riporta “nel corpo” .
Quando sei in uno stato di sovraccarico, il respiro crea spazio e ordine.
PENSACI PIÙ SPESSO AL TUO RESPIRO.
Trascorri più tempo insieme a lui.
E’ un’ottima compagnia ed è pure gratis.
Meglio ancora: è sempre stato tuo.
Alle lezioni al parco🌳, con camminata metabolica®️ parliamo anche di questo 😉
Vieni a provare ?
Ti aspetto 💚
