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Studio Personal Training - Giuliano Coppola

Casa
Italia
Castellammare di Stabia
Studio Personal Training - Giuliano Coppola

Studio Personal Training - Giuliano Coppola
(1)

04/12/2025

📊 A gennaio 2025, Ciro ha iniziato il suo percorso con GC.

Il punto di partenza presentava un indicatore critico:
📏 Circonferenza vita/ombelico: 119 cm
🚨 Valore classificato dalla medicina come zona di alto rischio cardiometabolico.

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🌍📌 Linee guida internazionali di riferimento
Oltre 102 cm negli uomini = rischio alto di complicanze metaboliche e cardiovascolari.
(WHO, IDF)

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🔬🧬 Rischi correlati secondo la scienza
Una circonferenza vita elevata è collegata a maggiore probabilità di:
▪️🔥 stato infiammatorio sistemico
▪️🔁 insulino-resistenza e potenziale sviluppo di Diabete di tipo 2
▪️🩺 pressione arteriosa elevata, profilo lipidico alterato
▪️🫀 incremento del rischio di aterosclerosi, eventi coronarici e malattie cardiovascolari

(Lean et al., 1998; Janssen et al., 2004; Despres et al., 2012; 🧾 PubMed)

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📅📉 Check più recente (03/12/2025)

🔹 Peso: 106,3 kg → 74,3 kg
🔹 Vita (ombelico): 119 cm → 84 cm
🔹 🎯 Body Fat stimato: ~8%
🔹 💪🏽 Massa magra aumentata
🔹 ✅ Riduzione dei dolori, ⚡ aumento della performance

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🏋️🧠 Metodologia del percorso
Il programma GC è partito con allenamenti a basse progressioni e carichi calibrati, perché il corpo inizialmente presentava:

▪️🧍🏻 rigidità
▪️😣 dolori
▪️⏳ scarsa tolleranza allo sforzo

📈 Progressione nel tempo:

1️⃣ 🔼 aumento graduale della forza e della spinta nei carichi
2️⃣ 🧬 utilizzo più efficiente dei carboidrati e dei nutrienti
3️⃣ 📊 aumento progressivo di volume e intensità del training
4️⃣ 📏 riduzione dei dolori e postura più funzionale nel quotidiano

⸻

⚙️📍 Strategia applicata
▪️ Frequenza: 4 allenamenti di pesi a settimana + 🏃🏻 cardio aggiunto occasionalmente
▪️ Monitoraggio: check mensili di peso, misure e composizione corporea

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🎯💼 Risultato
▪️ 👕 Cambiamento estetico evidente
▪️ 🩺 Miglioramento interno rilevante per la salute

🔎 Conclusione:
La trasformazione fisica esterna è la conseguenza del lavoro interno, se guidata con scienza, metodo e costanza.

🔥💪🏽

GCmethod

27/10/2025

In pochi mesi, Francesco ha cambiato completamente il suo corpo e il suo approccio al fitness.

È arrivato con la voglia di migliorarsi, ma quello che è nato lungo il percorso è stato molto di più: un rapporto di fiducia e un’amicizia fraterna.

Con il supporto del nostro team, abbiamo curato ogni aspetto del suo percorso:
dall’allenamento alla gestione di alcune abitudini quotidiane, fino a un approccio alimentare più consapevole e sostenibile nel tempo.

Ci siamo messi in gioco, abbiamo fatto vacanze insieme, condiviso momenti leggeri e altri di lavoro vero, confrontandoci su come migliorare ogni dettaglio, dentro e fuori lo studio.

Oggi il risultato parla da sé:
un fisico più asciutto, armonico e maturo, costruito con metodo, costanza e pazienza.

Ma questo è solo l’inizio.
Ora, con una consapevolezza sul come allenarsi correttamente ed una base di partenza diversa, si va in bulk, per aggiungere un bel po’ di “carne addosso” e spostare l’asticella ancora più in là.

🔬 GC Studio Personal Training
📍 Castellammare di Stabia

Non ti ho mai ringraziato.
— E non dovrai mai farlo. 🦇

14/10/2025

✨ Novità in sede ✨
Disponibili nuove sessioni di Pilates individuali o di coppia in base alla richiesta 🤍
Allenamenti su misura nel nostro studio personal training.
Prenota comodamente tramite App Palestre 📲

11/08/2025

In ogni trasformazione che pubblichiamo non c’è improvvisazione, ma metodo, esperienza e un approccio scientifico.
Francesco è l’esempio concreto di cosa significa lavorare con una strategia di ricomposizione: la bilancia segna 5 kg in meno da novembre ad oggi, ma la vera differenza è nei dettagli, più massa muscolare, meno grasso, proporzioni armonizzate, postura e presenza fisica migliorate.
Il percorso è stato pianificato nei minimi particolari:
• Analisi iniziale accurata della composizione corporea e degli obiettivi.
• Programmazione degli allenamenti con progressioni studiate per stimolare ipertrofia, forza e simmetrie.
• Alimentazione calibrata per supportare performance, recupero, metabolismo e adattata allo stile di vita.
• Monitoraggio costante per adattare ogni fase in base alla risposta dell’organismo.

Questi risultati non sono semplice dimagrimento, non sono frutto di “fasi” temporanee, ma di un lavoro strutturato per durare.
Avanti verso i prossimi obiettivi 🤝📈📊

08/08/2025

Prendersi una pausa è fondamentale per tornare più forti.
Saremo chiusi dal 10 al 31 agosto.
I turni di settembre sono già prenotabili su app palestre, fino a esaurimento posti.
Vi aspettiamo carichi per riprogrammare insieme il percorso verso i vostri obiettivi.

Buone vacanze! ☀️🌊🏝️

08/07/2025

Gennaro ha deciso di intraprendere un percorso integrato, unendo un’alimentazione personalizzata seguita dal Dott. Luca Cioffi e un programma di allenamento su misura, con il Personal Trainer Giuliano Coppola.

Dal mese di settembre ad oggi, Gennaro ha dimostrato costanza, determinazione e impegno: non solo ha migliorato in modo significativo la sua composizione corporea, passando da un 32% a un 10-15% di massa grassa, ma ha anche ottenuto benefici concreti per la sua salute. Ha risolto problemi alla cervicale, eliminato una gastrite che causava gonfiore addominale e raggiunto un nuovo equilibrio psicofisico.

Ci teniamo a sottolineare che questo “prima e dopo” non vuole essere una semplice celebrazione estetica, ma il simbolo di un percorso fatto di sacrificio, consapevolezza e cura per sé stessi. Un esempio concreto di quanto sia importante un approccio sinergico tra alimentazione e movimento per il raggiungimento di un vero stato di benessere.

05/01/2025

Quando Domenico si è rivolto a noi, il suo obiettivo era semplice ma significativo: migliorare il suo corpo e, soprattutto, sentirsi meglio con sé stesso.
Partiva da un peso di 94,5 kg, una massa grassa del 25% e una circonferenza punto ombelico di 105cm.
Oggi, dopo un percorso strutturato e sostenibile, questi sono i suoi numeri:

👉 Peso: 74,2 kg
👉 Massa grassa: 7%
👉 Circonferenza vita: 79 cm
👉 Circonferenza ombelico: 88,5 cm

Tuttavia, i numeri raccontano solo una parte della storia. Domenico affrontava alcune difficoltà fisiche legate a due ernie, che in passato gli avevano reso difficile allenarsi senza dolore e ottenere i risultati desiderati. Per questo abbiamo costruito un percorso personalizzato, che tenesse conto delle sue condizioni e dei suoi obiettivi.

Come abbiamo lavorato?
✔️ Allenamenti mirati e progressivi, con un’attenzione particolare alla tecnica per proteggere la “schiena” e migliorare la mobilità.
✔️ Un’alimentazione flessibile e sostenibile, che gli ha permesso di mantenere uno stile di vita equilibrato, conciliando lavoro, famiglia e momenti di relax.
✔️ Supporto costante, per assicurare che ogni fase del percorso fosse gestita al meglio.

Il merito principale, però, è di Domenico: la sua costanza, il suo impegno e la sua capacità di rispettare il programma senza mai trascurare la qualità della vita hanno fatto la differenza.

Non parliamo di una trasformazione miracolosa, ma del risultato di un lavoro serio, fatto con dedizione e metodo. Ora, raggiunto questo primo step, il prossimo obiettivo è rafforzare ulteriormente la sua struttura fisica, inoltre, stiamo pianificando un percorso mirato a favorire una crescita muscolare equilibrata, aggiungendo gradualmente massa magra e puntando a un miglioramento complessivo della sua composizione corporea.

Grazie Domenico per averci dato fiducia e per il grande esempio che rappresenti! ❤️🫱🏽‍🫲🏼

Indirizzo

Via Virgilio 120
Castellammare Di Stabia
80053

Orario di apertura

Lunedì	07:00 - 23:00
Martedì	07:00 - 23:00
Mercoledì	07:00 - 23:00
Giovedì	07:00 - 23:00
Venerdì	07:00 - 23:00
Sabato	09:00 - 20:00

Sito Web

facebook.com

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