18/01/2021
Camminare è un’azione estremamente sottovalutata per la salute in generale e per le gambe in particolare.
Molto spesso tanti problemi di pesantezza alle gambe, gonfiore e rigidità sono dovute alla mancanza di movimento.
Quando camminiamo stimoliamo il flusso del sangue venoso al ritorno verso l’alto che a differenza di quello arterioso non ha una vera e propria p***a che spinge i fluidi.
La contrazione muscolare dei muscoli della gamba, come si vede dalle immagini nella slide, stimola la spinta alla risalita.
A parte gli innumerevoli benefici che ne possono derivare anche per la colonna vertebrale ed il cuore la “semplice” camminata può essere l’inizio di un vero e proprio programma di recupero fisico-motorio specie per chi non è fisicamente attivo.
L’uso di un cardiofrequenzimetro è estremamente importante per controllare il battito cardiaco durante le nostre “passeggiate fitness” e per assicurarci di essere nei giusti range allenanti.
La valutazione medico specialistica per la salute delle gambe e delle vene è fondamentale ed è bene assicurarsi sempre prima di non avere particolari controindicazioni alla pratica anche di camminate a passo svelto.
Una volta avuto il nulla osta possiamo considerare la camminata come una vera e propria stimolazione alla funzionalità del corpo come inizio di un programma fitness che miri a migliorare a “sgonfiare le gambe” non solo come obiettivo estetico ma soprattutto funzionale.
Una cosa così “semplice” come la camminata è troppo spesso sottovalutata quando in realtà può offrire davvero notevoli benefici anche a livello mentale.
Per approfondimenti, esercizi e consigli sulla postura e la funzionalità corporea ti rimando al mio libro qui al link:
https://www.convenienzastore.com/libri-e-cultura/759-tra-postura-cibo-ed-emozioni-dr-antonio-parolisi.html
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