Spine Movements

08/01/2024

Ricominciamo il nuovo anno dedicando tempo alla nostra salute 🤸‍♀️💕🧘‍♂️
🌟 NON È MAI TROPPO TARDI PER INIZIARE 🌟

31/12/2023

...3..2..1..BUONA FINE E BUON INIZIO A TUTTI 🎉🥳✨🏮

24/12/2023

🌲🎅🌟🤩 buone feste a tutti 🎅🌲🤩🌟

04/12/2023

22/11/2023

🧘‍♂️5 MOTIVI PER PRATICARE GINNASTICA IN PRESENZA 💪

1️⃣ Opportunità di socializzare: può aiutare a sviluppare le abilità sociali e a creare relazioni positive con gli altri membri del gruppo, in quanto si condivide un'esperienza comune 🤼‍♀️🤼‍♂️

2️⃣ Permette di avere un contatto diretto con l’istruttore e di ricevere un feedback immediato sulla corretta esecuzione degli esercizi 🤸‍♀️👥️

3️⃣ Aiutare a migliorare la concentrazione e la memoria, rendendo più produttivi a scuola e a lavoro: se la ginnastica è praticata con costanza, aiuta a contrastare il deficit cognitivo e la mancanza di attenzione, oltre ad aumentare la memoria 🧐🧑‍💻

4️⃣ Aiutare a prevenire gli infortuni, poiché l’istruttore può correggere la postura e l’esecuzione degli esercizi 💪🏋‍♂️

5️⃣ Crea un senso di comunità: fare ginnastica in presenza può aiutare a creare un senso di appartenenza ad un gruppo e a sviluppare relazioni sociali positive. Inoltre, la ginnastica in presenza può fornire un ambiente sicuro e confortevole in cui le persone possono sentirsi a proprio agio e rilassarsi, favorendo così la creazione di legami sociali 🫂

Per maggiori info, contattaci 😉

17/11/2023

🤸💪🧘‍♂️

07/11/2023

‼️Vuoi migliorare la tua forma fisica? 🤸💪🧘‍♂️
Cerchi qualcosa di diverso dai soliti corsi di fitness? 💥💯

Le opzioni sono davvero numerose!
Ecco una breve panoramica di ciascuno di questi corsi:

➡️Pilates Matwork e Props
Il Pilates Matwork è un metodo di allenamento che utilizza esclusivamente il peso del corpo per tonificare e rinforzare i muscoli. Si tratta di esercizi effettuati su un tappetino, da qui il termine "Matwork".
I Props, invece, sono attrezzi come fitball, magic circle, bande elastiche,rulli... che vengono utilizzati per variare gli esercizi e intensificare l'allenamento. ⚠️Questo corso è ideale per chi vuole lavorare su tutto il corpo, migliorare la postura e la flessibilità.

➡️Ginnastica Posturale
La ginnastica posturale è un tipo di allenamento che mira a correggere la postura attraverso una serie di esercizi specifici.
⚠️Questo corso è particolarmente utile per chi passa molte ore al giorno seduto o per chi ha problemi di schiena. Gli esercizi di ginnastica posturale possono aiutare a prevenire e gestire i dolori muscolo-scheletrici, migliorando al contempo la flessibilità e la coordinazione.

➡️Posturale Backrack
Il corso di Posturale Backrack è un programma di esercizi specificamente progettato per aiutare a gestire e prevenire il mal di schiena. Utilizzando un dispositivo chiamato Backrack, gli esercizi aiutano a decomprimere la colonna vertebrale, alleviando la pressione sui dischi intervertebrali.
⚠️È un corso ideale per chi ha problemi di schiena cronici o per chi vuole prevenire problemi futuri.

➡️Ginnastica Dolce
La ginnastica dolce è un tipo di allenamento a basso impatto che è particolarmente adatto per gli anziani o per chiunque stia cercando di tornare in forma dopo un infortunio.
⚠️Questo corso si concentra su esercizi di stretching e di rafforzamento muscolare che aiutano a migliorare la mobilità e la flessibilità senza mettere sotto stress le articolazioni.

➡️Ginnastica Ipopressiva
La ginnastica ipopressiva è una tecnica di allenamento che si concentra sulla respirazione e sulla contrazione dei muscoli addominali
⚠️ Questo corso può aiutare a tonificare la muscolatura addominale, migliorare la postura e prevenire problemi come l'incontinenza urinaria, diastasi, problemi alla prostata, post operatori... È particolarmente popolare tra le donne che hanno partorito, ma è DAVVERO adatto a tutti.

‼️Lezioni Private e Mini Gruppi‼️
Se preferisci un approccio più personalizzato all'allenamento, le lezioni private o i mini gruppi possono essere l'opzione ideale per te.
🔸️Con un insegnante che si concentra esclusivamente su di te o su un piccolo gruppo, potrai ricevere una guida e un feedback più specifici, permettendoti di ottenere il massimo dal tuo allenamento.

✨ P️er ulteriori informazioni sui corsi offerti, contattaci al numero 320 2212401✨️

10/10/2023

Prova BACKRACK!

25/09/2023

😵‍💫 MAL DI SCHIENA? ☹️

Può essere causato da diversi fattori scatenanti:

➡️ Svolgimento di attività quotidiane o ripetitive, eseguite a casa o al lavoro
➡️ Flessioni non coordinate del busto
➡️ Sollevamento, trasporto, spinta e tiro di oggetti pesanti
➡️ Posizione scorretta da seduti o stare seduti per lunghi periodi
➡️ Torsioni scorrette del busto
➡️ Sforzi eccessivi
➡️ Posizione curva durante la guida
➡️ Sforzo eccessivo dei muscoli durante l’attività fisica
➡️ Esecuzione ripetitiva dello stesso movimento

Alcune condizioni possono aumentare l’eventualità di sviluppare il mal di schiena: ❗️Sovrappeso, il peso in eccesso esercita una pressione sulla colonna vertebrale
❗️fumo, un danno ai tessuti nell’area della schiena può derivare dal fumo o dalla tendenza a seguire uno stile di vita non salutare
❗️gravidanza e post-partum, il carico in eccesso può generare tensione aggiuntiva alla schiena
❗️assunzione a lungo termine di farmaci che portano a indebolire le ossa, ad esempio i corticosteroidi
❗️stato di stress o di depressione.

Per prevenire il mal di schiena è consigliato:

📍 Mantenere un esercizio fisico regolare.
📍 Adottare una postura corretta: è importante cambiare spesso posizione per evitare di sovraccaricare la schiena.
📍 Utilizzare una sedia che offra un buon supporto alla schiena e alle braccia

La ginnastica posturale, sedute di allungamento, discipline come il pilates o la ginnastica dolce possono aiutarti a prevenire questo tipo di problematica 🤸🌟🧘‍♂️

Contattaci per ricevere ➕️ info 🤗

12/09/2023

🌟 Prenota la tua prova gratuita 🌟

Info
ROBERTA 320 2212401

06/09/2023

✨ ️Esercizi graduali e movimenti lenti svolti a corpo libero e con piccoli attrezzi ✨️

🎯 l'obiettivo è quello di ripristinare e poi mantenere il corpo in salute in modo facile rafforzando la muscolatura 💪

Utile per:

📍persone sedentarie
📍chi vuole riacquistare elasticità
📍chi soffre di mal di schiena
📍consigliata per gli over 65

🤸NON È MAI TROPPO TARDI PER INIZIARE 🤸

☎️Contattami per info📞