Girls Community

22/02/2022

Abbiamo intervistato
Attrice e Poetessa piacentina che ha debuttato nella fiction su Chiara Lubich.

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22/02/2022

Cos’è l’Ansia
L’ansia è una reazione allo stress che può essere utile in alcune circostanze. Essa può infatti avvisarci dei pericoli e prepararci ad affrontarli.

Quando l’ansia diventa un disturbo, può manifestarsi associata a qualcosa che ne scatena i sintomi, a eventi traumatici oppure ad altri disturbi, come quello ossessivo compulsivo. Ma esistono diverse forme di ansia, quella più comune è il disturbo d’ansia generalizzata.

Attacchi di panico e ansia durano tempi diversi e hanno diverse intensità. A differenza degli attacchi di panico che durano qualche minuto, infatti, i sintomi dell’ansia restano anche per lunghi periodi (se non trattati).

Come gestire ansia e panico?
Riconosci cosa sta accadendo. Se senti di averne bisogno, perché da soli è più difficile, chiedi aiuto per evitare di finire nella trappola dell’evitamento. L’evitamento porta a una vita di rinunce e frustrazioni.

Impara a respirare correttamente quando senti che proprio la respirazione affaticata sta fomentando il panico. A volte, infatti, l’attacco viene innescato dalla sensazione che genera la paura.

Nel mio eBook spiego cosa fare quando manca il respiro, come respirare nei momenti più critici per uscire dal vortice del panico.

link https://mailchi.mp/479b2d148d62/e-book-ansia-e-panico )

Impara semplici tecniche di rilassamento – il rilassamento muscolare progressivo e l’immaginazione guidata – che possono aiutarti a ritrovare il tuo equilibrio. Coltiva la capacità di restare nel “qui e ora”.

Elisa Cassi,
Psicologa e Psicoterapeuta

Sono la Dott.ssa Elisa Cassi, psicoterapeuta specializzata in Ipnosi ericksoniana e psicologa a Castel San Giovanni, dove si trova il mio Studio di Psicoterapia e Ipnosi. elisacassi.it è il mio sito e blog, dove condivido articoli sulla psicologia con l’obiettivo di far luce su quei disagi psic...

13/02/2022

Qui, ammetto, c'è un po' di esperienza personale!

☺️Forse non sai (oppure sì) che lavoro in palestra è quindi, come puoi ben immaginare, ho un vero reperto di "ansie da palestra".

Potrei davvero parlartene per ore.

Ora son certa che non commenterai, è troppo personale ma se ti va puoi mandarmi un messaggio privato! E magari salvare il post (così l'algoritmo di Instagram ci grazi con un po' di visibilità)

Francesca Ambrosi Trainer Laureata in Scienze Motorie

11/02/2022

🅐, 🅑, 🅒 chi sei quando ti criticano?

☺️Lascia un commento e se ti va tagga 1 amica a cui vuoi far fare questo test!

Francesca Ambrosi Trainer Scienze Motorie
Francesca Cagni Psicologa e mental coach

31/12/2021

Vorrei che lasciassi alle spalle la tua modestia.

La tua vergogna, la tua paura di essere inadeguata, inadatta.

Perché il mondo è pieno di gente che si nasconde dietro la modestia più profonda.

Non ti chiedo di sbandierare i tuoi talenti per diminuire il valore di altri.

Ti chiedo di valorizzare te stessa per valorizzare gli altri.

Investi su di te.

Sulla tua personale idea di felicità.

Sui tuoi valori.

Sulla tua vita.

Buon 2022

05/12/2021

Ho fatto due chiacchiere con Claudia, Sindaca di Sarmato, Musicologa Freelance e un vulcano!

Claudia è una Donna che si è lanciata in questo progetto politico...anche se, fare il sindaco, non rientrava nei suoi piani per il futuro.

L'approccio che ha Claudia verso la politica è interessante lei ha un'idea precisa: quella di creare continuità...

In quanto alla musica Claudia Ferrari ha studiato e mi ha raccontato di come frequentare il conservatorio ti plasmi!

Ti lascio il link, buona visione.

Lei è Claudia Ferrari, Sindaco di Sarmato e Musicologa Freelance. Ora se non sai dov'è Sarmato tranquillo/a. Sarmato ha 2800 abitanti e si trova in provincia...

03/12/2021

SE TI STAI CHIEDENDO PERCHÉ MAI HO PUBBLICATO LE FOTO DI CLAUDIA FERRARI E CHI È CLAUDIA FERRARI ..LASCIA CHE TI SPIEGHI...

✨Claudia è una Donna che ama la politica e la musica...
Sindaco di Sarmato e musicologa*

A me piace definirla (ammesso che si possa definire una persona) una "con il pallino in mano!"

Nell'intervista che posterò sabato potrai conoscere una Donna, la sua storia. E anche qualche chicca su Sarmato che magari non sapevi!

A me Claudia ha colpito molto.
Dolce, sorridente, precisa, calma ed estremamente ponderata.

(Se non lo hai ancora fatto...scorri il post!)

Ecco allora per concludere...

L'intervista la posto domani ❤️

Grazie a

*Musicologa...nell'intervista Claudia spiega bene cos'è una musicologa

09/11/2021

🎅 Torna il CORO DI NATALE a Sarmato! 🎄

Un'iniziativa in collaborazione tra Amministrazione e Spazio Giovani Sarmato per cantare le canzoni natalizie insieme, dedicata a bambine, bambini, ragazze e ragazzi delle scuole elementari e medie.

🗣 Le prove si terranno ogni mercoledì e venerdì dalle 18 alle 19 presso il tendone del Gruppo Alpini, uno spazio ampio in cui sarà possibile mantenere le distanze di sicurezza.

📲 La partecipazione è gratuita, ma vi chiediamo di confermare la presenza mandando un messaggio WhatsApp al numero del servizio "Sarmato via WhatsApp" 335 1033635.
🎼 La prima prova è prevista per venerdì 12 novembre, a un mese esatto dall'iniziativa che vedrà il coro esibirsi in paese nel pieno del clima natalizio!✨

Vi aspettiamo!

09/11/2021

In questo carosello possiamo riflettere sulla spinosa questione del come si fa ad ottenere una determinata cosa.

Parleremo, nel prossimo futuro, di cosa sono gli obiettivi e come si costruiscono, di cosa sono le aspettative ecc.. ma la cosa principale ragazze è FARE! Mettersi in azione.

In palestra vedo tante persone entrare palesando il "voglio mettermi in forma" che poi mollano....

Se bastasse l'intenzione o l'obiettivo (anche ben formulato!) tutti potremmo raggiungere con certezza ciò che vogliamo. Giusto?...

E allora perchè non ci riusciamo?
Perchè sono le azioni che fanno la differenza, non le intenzioni.

Francesca Ambrosi

Vuoi cambiare abitudini ma non sai nemmeno da che parte iniziare? Le Psico di girlscommunity potranno aiutarti! Ho messo anche un consiglio di lettura.

Un abbraccio!

05/11/2021

Per alcuni la pioggia è un duro colpo emotivo per alcuni invece è magico!

Si parla di pluviofobia quando proviamo una paura associata ad alcuni fenomeni meteorologici, quali pioggia, fulmini e tormente di vento.

Proviamo uno stato d’animo caratterizzato dall’ansia.

Di solito a scatenarla è un’esperienza negativa sofferta a seguito di piogge torrenziali, inondazioni, gravi tormente, lampi o qualunque fenomeno meteorologico particolarmente forte. Se ci sentiamo come “paralizzati” da questi eventi metereologici è bene rivolgersi ad uno psicologo.

Quando il maltempo fa sentire spalleggiati si parla di “pluviofilia”.

Ci sentiamo calmi e confortati dal rumore della pioggia, del vento o dei temporali.
Alcuni “pluviofili” sono tranquillizzati dalla capacità della furia degli elementi di ridimensionare la nostra importanza rispetto alla potenza della natura, facendoci sembrare sufficientemente piccoli e insignificanti da mettere a tacere la parte di noi che tende a ingigantire i problemi quotidiani.

Elisa&Chiara




🧠 ⚠️

04/11/2021

Capire che ci troviamo nel bel mezzo di una relazione tossica è il primo passo che possiamo compiere...e poi?

Ecco. Terminare la relazione, anche se sembra una cosa impossibile, può solo giovare alla nostra felicità.

In questo caso una chiacchierata con la psicologa ci aiuterà a capire meglio cosa VOGLIAMO e POSSIAMO FARE.

Un abbraccio
Francesca Ambrosi
Francesca Cagni (mental coach)

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