Anya T. Personal Trainer

06/05/2026

Backstage della nostra sequenza a due.
Io e Antonio siamo amici dall’università per cui quando lavoriamo insieme ci divertiamo anche tanto😊

22/12/2025

17/03/2021

MOBILITY ROUTINE

12/03/2021

SEI POSIZIONI PER TESTARE LA TUA FLESSIBILITA'
(Livello avanzato)

Se avete superato tutti i test di flessibilità precedenti, vi invito, con moltissima attenzione e dopo un adeguato riscaldamento a provare questi.

Importante: non provatele se siete principianti e non sapete come raggiungere in sicurezza la posizione corretta!

Vuoi migliorare la tua flessibilità?
👉🏻 Ogni posizione andrebbe tenuta per minimo 45 sec.

👉🏻 Ti consiglio di praticare una routine di flessibilità nei giorni in cui non ti alleni per circa 30 min

👉🏻 Ricordati di fare riscaldamento prima di effettuare queste posizioni ✌️

@ Caserta, Italy

08/03/2021

3 TIPS PER LE DONNE CHE SI ALLENANO
Ecco il secondo appuntamento della rubrica dedicata interamente alle donne 🎀

▶️Tra gli errori che si fanno frequentemente e che in primis io ho fatto un classico è allenarsi male e/o allenarsi troppo. Esistono dei protocolli di allenamento specifici per le donne e per il proprio tipo di fisico.

▶️ Ovviamente questi sono soltanto dei consigli da tenere a mente quando vi allenate o vi iscrivete in palestra e vi possono aiutare a comprendere se state facendo tutto nel modo giusto.

▶️Pubblicherò in futuro consigli più specifici riguardanti gli allenamenti e i Biotipi costituzionali

👉 Se volete approfondire alcuni di questi argomenti non esitate a contattarmi ✌️

Buona festa delle donne a tutte voi 🎀

💪 @ Caserta, Italy

05/03/2021

COACHING E PERSONAL ONLINE
I principali movimenti dell’essere umano derivano da necessità di sopravvivenza. Per questo, l’uomo, sin dall’inizio dei tempi, ha svolto attività motorie di base come correre, saltare, nuotare, trainare, spingere ecc.
Per allenare tutte le capacità coordinative non servono attrezzature, ma solo la tua volontà.
I guerrieri, nell’antichità, allenavano tutte queste capacità senza l’utilizzo di alcuna macchina, ma semplicemente scalzi e a corpo libero.

SCOPRI I PACCHETTI BASE:
- Coaching online
- Personal Training online
- Pacchetto Ibrido
(Maggiori dettagli nelle Storie in evidenza)

Facile, economico, efficiente e primordiale.
Allenati in modo completo e naturale, Allena tutte le tue capacità… allenati da guerriero.

DM for INFO.

05/02/2021

SEI POSIZIONI PER TESTARE LA TUA FLESSIBILITA'
(Livello intermedio)

Dopo aver testato la vostra mobilità a livello base, scendiamo un po' più nel profondo e mettiamoci di nuovo alla prova.
Puoi aggiungere queste 6 posizioni alla tua routine quotidiana per la flessibilità.

👉🏻 Ricordati di fare un leggero riscaldamento prima di effettuare queste posizioni ✌️

Vuoi migliorare la tua flessibilità?
👉🏻 Tieni queste posizioni per almeno 10 sec respirando regolarmente.
👉🏻 Fallo tutti i giorni ✌🏻

@ Caserta, Italy

11/01/2021

ESERCIZI PER LA MOBILITA’ ARTICOLARE E LO STRETCHING

In foto una variante del classico Downdog che può essere eseguita principalmente in 2 modi:
▪️ Statico: tengo la posizione per qualche secondo allo scopo di allungare i muscoli
▪️ Dinamico: eseguo delle ripetute alternando i lati e cercando l’allungamento in maniera dinamica.

Consiglio per principianti: partite dal metodo statico, perché più semplice e quando vi sentite sicuri provate ad eseguire delle ripetute.

BENEFICI:
▶️ Ottima per allungare tutta la catena posteriore e lo possa
▶️ Elimina la tensione dalla testa e dal collo
▶️ Migliora la circolazione nella gambe
▶️ Ottima per allenare l’equilibrio
▶️ Migliora la postura
▶️ Perfetta per ciclisti e corridori, perché permette di allungare alcuni muscoli che sono spesso accorciati e contratti in chi pratica ciclismo e corsa.

06/01/2021

SEI POSIZIONI PER TESTARE LA TUA FLESSIBILITA'

La maggior parte delle persone crescendo perdono la flessibilità muscolare, qualità imprescindibile per un atleta e in generale qualsiasi sportivo. Allenare la flessibilità è fondamentale per evitare infortuni e anche per alleviare lo stress.

Vuoi allenarla in modo semplice e veloce?
👉🏻 Tieni queste posizioni per almeno 10 sec respirando regolarmente.
👉🏻 Fallo tutti i giorni ✌🏻

31/12/2020

HAPPY NEW YEAR

"Combattendo Insieme diventeremo più forti".

Il 2020 avrà anche avuto grandissimi difetti, ma mi ha permesso di:
👉 avere il fratello che non ho mai avuto
👉 avere la sorella che non ho mai avuto
👉 studiare
👉 allenarmi meglio (mentre i palestrati piangono ancora per l'assenza del bilanciere)
👉 avviare la mia attività (con le grafiche nuove di )
👉 conoscere persone nuove .fitness
👉 Basta... Ho fatto altre 1000 cose e le tengo per me!

Quest'anno ne farò ancora di più e chi è rimasto con me sicuramente deve aspettarsi tantissime novità super.

❤️ I makeup fantastici nelle foto sono a cura di: