Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 19:00 Martedì 09:00 - 19:00 Mercoledì 09:00 - 19:00 Giovedì 09:00 - 19:00 Venerdì 09:00 - 19:00

Vivi Pilates

Casa
Italia
Casorate Primo
Vivi Pilates

Allenamento posturale e funzionale secondo il Metodo Pilates, Back School e Pancafit. Esercizi su R

Lezioni individuali e in piccoli gruppi con Reformer, Cadillac e Pilates Props.

16/05/2022

Come vengono allenate le catene muscolari nel metodo Pilates? Le catene muscolari rappresentano un insieme di muscoli raggruppati in lunghe catene miofasciali, di cui abbiamo parlato nel post precedente, che si suddividono in quattro grandi gruppi: catena cinetica anteriore, posteriore, catene cinetiche crociate o torsive, catena mediale inspiratoria.
Nel metodo pilates gli esercizi completi richiedono aiuto reciproco tra le diverse catene: se lavora una catena l’altra funge da stabilizzatrice o lavora in allungamento.

Alcuni esempi? Il cobra e lo Short spine sono esercizi che attivano la catena cinetica posteriore, il Roll up e Roll down quella anteriore, le inspirazioni profonde coinvolgono la catena cinetica mediale mentre due esercizi perfetti per lavorare la catena cinetica torsiva sono il Plank laterale e il Twist, proprio quello che vedete nella foto!

02/05/2022

Hai mai sentito parlare di relase miofasciale?
Il Sistema Miofasciale rappresenta una rete estesa di tessuto connettivo chiamato “fascia” che avvolge i muscoli del corpo con il compito di connettere le varie parti del nostro organismo e gli organi fra loro, sostenendo, proteggendo e ammortizzando il movimento.

➡La nostra fascia può andare incontro a disfunzioni causate ad esempio da infortuni, una scorretta respirazione diaframmatica, disidratazione, cattive posture prolungate nel tempo.
La conseguenza di queste disfunzioni alla fascia portano alla formazione dei cosiddetti “trigger point”, dei piccoli nodi, ovvero dei punti di tensione che si sviluppano nella fascia muscolare quando subisce un trauma o un eccessivo sovraccarico e sono spesso causa di molti dolori muscolari.

➡Il release miofasciale è una tecnica manuale che, con l’ausilio di piccoli attrezzi come il roller foam e le apposite palline, facilita l’allungamento dei tessuti molli. E’ un elemento di protocollo per alleviare il dolore muscolare attraverso la pressione su determinati punti e ha lo scopo di liberare la fascia dalle tensioni che si sono venute a creare.

Il Release miofasciale è anche parte fondamentale dell’allenamento: migliora la vascolarizzazione dei tessuti preparandoli al lavoro cui ci si va a sottoporre pertanto i benefici di questa tecnica sono molteplici: miglioramento della performance, recupero più rapido dell’efficienza neuromuscolare, riduzione del rischio di infortuni, miglioramento della mobilità, della forza e della reattività delle catene muscolari.
👉Vuoi saperne di più sulle catene muscolari e come vengono allenate nel pilates? Non perderti il prossimo post!

25/04/2022

Hai mal di schiena? Nella maggior parte dei casi il dolore non è dovuto ad una patologia del rachide (scoliosi, dorso curvo, artrosi, osteoporosi, spondiliti, ernie al disco) ma a un’insufficiente conoscenza della colonna vertebrale, posture e movimenti scorretti, stress psicologici, forma fisica scadente, sovrappeso.
Nel nostro studio, grazie al metodo Back School, integriamo esercizi mirati per prevenire le più comuni lombalgie, eliminare gradualmente la postura scorretta, imparare a controllare e proteggere la colonna vertebrale anche durante il movimento quotidiano e non solo durante la lezione! Vuoi provare? Prenota una lezione di valutazione e approccio al metodo pilates al numero 3389864417, anche su Whatsapp!

19/04/2022

Fitball che passione! Sono divertenti, colorate, ci fanno tornare un po’ bambini ma ci mettono a dura prova durante le lezioni di pilates.
Gli esercizi con la fitball ci permettono di lavorare sulla mobilità della schiena, sull’equilibrio e la coordinazione ma possono essere utilizzate anche per esercizi più intensi a livello muscolare come quello che vedete nella foto, perfetto per allenare il core e le spalle.
Forza, concentrazione, stabilità e mobilizzazione… pronti per provarle questa settimana?

17/04/2022

Buona Pasqua a tutti i nostri allievi! Lo studio riaprirà Martedì 19 🐣
Foto:

11/04/2022

Forza o flessibilità? Con il pilates puoi allenare entrambe!
Molti pensano che il pilates sia solo fare stretching ed esercizi di allungamento. In realtà il metodo classico prevede un mix equilibrato di esercizi che permettono di lavorare sul rinforzo, la stabilizzazione, la tonificazione e infine l’elasticità dei muscoli principali del corpo ma anche della muscolatura profonda.
Per questo motivo è così amato da tanti, a tutti i livelli di preparazione fisica, dagli amatoriali agli atleti!

04/04/2022

A cosa serve il plank e perché viene proposto nel pilates?
Il plank è un esercizio base per allenare la funzione statica del core e aiuta nella stabilizzazione del tronco e delle pelvi richiedendo una contrazione isometrica e sinergica dei muscoli addominali e lombari.
Per eseguirlo correttamente bisogna applicare diversi accorgimenti tra cui evitare che il tratto lombare della colonna vada in iperlordosi e che la contrazione degli addominali e dei glutei resista alla gravità, mantenendo il bacino in retroversione.
Perché è un esercizio fondamentale? Il plank rinforza l’addome ma anche la schiena, le spalle e le gambe!
I principali muscoli coinvolti sono retto dell'addome, erettori spinali e trasverso dell'addome mentre tra quelli sinergici che fungono da stabilizzatori abbiamo trapezio, romboide, tutta la cuffia dei rotatori, deltoide anteriore, gran pettorale, dentato anteriore, psoas iliaco, quadricipite femorale, grande gluteo e gastrocnemio.
Vi abbiamo dato almeno un motivo per iniziare ad amarlo? 🤩

28/03/2022

Hai mai sentito parlare del Magic Circle? È un cerchietto flessibile ma molto resistente che viene usato nelle lezioni di Pilates.
Se sei all’inizio e il tuo livello si può definire base, il Magic Circle ti aiuta a capire il funzionamento di alcuni muscoli, e rende alcuni esercizi e movimenti meno faticosi.
Se invece sei a un livello intermedio o avanzato, il cerchio crea per te delle sfide a livello di resistenza, flessibilità, forza. Rende più profonda ed efficace l’attivazione dei muscoli, sfida il tuo equilibrio o la tenuta delle posizioni.
Questo piccolo attrezzo ha il vantaggio di essere molto versatile infatti può essere integrato nell’esecuzione di moltissimi esercizi e permette di allenare spalle, braccia, addome, gambe, glutei e può essere utilizzato perfino negli esercizi di allungamento. Per questo si chiama… Magic! 💫

21/03/2022

POSTURA E POSIZIONE DEL BACINO. La maggior parte delle persone pensa che la postura corretta sia mantenere la schiena dritta, il petto in fuori, il collo allungato e le spalle ben aperte. Ma veramente la postura è solo quello che riguarda la parte superiore del corpo?

In realtà non esiste la postura perfetta ma esiste quella ottimale che permette al corpo di spendere il minimo di energie per rimanere in verticale, senza inutili tensioni muscolari.

Uno dei pilastri fondamentali della verticalizzazione è proprio il bacino perché è la regione del baricentro del corpo: alla sua posizione si adattano le strutture ossee sovrastanti come la zona lombosacrale, il tratto dorsale e cervicale e sottostanti come anche, ginocchia e piedi.

Un bacino anteroverso (prima immagine) porta ad accentuare la curva lombare, un bacino retroverso (immagine centrale) tende ad aumentare la curva dorsale e adottare un atteggiamento cifotico mentre un bacino in “neutro” (nell’ultima immagine) aiuta a stabilizzare ed equilibrare le curve naturali della colonna ✅
Lo sapevi?

14/03/2022

Perché rinforzare il CORE? Nel pilates si parla spesso dell’importanza di allenare il Core o Power House ovvero l’insieme dei muscoli addominali, lombari, quelli del bacino e diversi muscoli del tronco: è la zona di forza e di controllo da cui partono la maggior parte dei nostri movimenti.
👉 Quali sono i vantaggi nella vita quotidiana di un core ben allenato? Ottimo equilibrio e meno cadute, buon funzionamento degli organi interni, stabilizzazione della postura e prevenzione del mal di schiena solo per citarne alcuni.
💯 Uno degli esercizi classici del metodo Pilates con focus sul core è “The Hundred”, che può essere eseguito sia a corpo libero che su Reformer, con le relative varianti che coinvolgono arti superiori e inferiori coordinando il movimento al respiro.
È uno dei tuoi esercizi preferiti?

07/03/2022

Una domanda che chi si approccia al pilates ci rivolge spesso è questa: “è vero che in 10 lezioni sentirò differenza?”, proprio come cita la celebre frase di Jospeh Pilates.
La risposta è che come in ogni cosa, con un impegno adeguato alle proprie possibilità fisiche, la differenza in sole dieci lezioni si sente soprattutto a livello di benessere generale, consapevolezza del respiro, del corpo, dei propri limiti e possibilità.
La differenza si avverte anche in base al proprio livello di partenza: chi è già allenato e proviene da altri sport apprezzerà subito buoni miglioramenti mentre chi non ha mai fatto nessun tipo di attività o parte da una condizione fisica piuttosto debilitata, probabilmente farà progressi con tempi leggermente più lunghi per dare modo al proprio fisico di abituarsi e rinforzarsi poco alla volta senza forzature eccessive.

Ecco perché il pilates è un metodo adatto a tutti e per tutti i livelli!
Se ti piacerebbe provare ma hai dei dubbi puoi prenotare una prima lezione di valutazione e approccio al pilates al numero 338.9864417

Indirizzo

Via XXV Aprile 7
Casorate Primo
27022

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 19:00
Martedì	09:00 - 19:00
Mercoledì	09:00 - 19:00
Giovedì	09:00 - 19:00
Venerdì	09:00 - 19:00

Telefono

+393389864417

Sito Web

https://www.palestrasportesalute.it/pilates/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Vivi Pilates pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.