13/03/2026
Addominali deboli: ecco cosa succede alla schiena (e non solo)!
Tenere gli addominali ben allenati non è soltanto questione di estetica o di avere un addome tonico, cosa che comunque non dispiace.
Non tutti sanno che gli addominali sono tra i muscoli più importanti per la postura e per la colonna.
Se il retto addominale è debole ed inefficiente, la schiena tende a fare male in estensione, perchè c'è poca forza a contrastare la lordosi.
Se il trasverso non fa bene il suo lavoro di "cintura", la forza del diaframma non è contrastata e si scarica sul pavimento pelvico.
E se non lavorano bene gli addominali, la lombare è molto meno protetta dalle forze di taglio e di rotazione.
Insomma, avere addominali efficienti è davvero importante.
Giusto allora fare un sacco di crunch a terra? Non proprio, anzi: volendo il crunch è uno degli esercizi dei quali abusare meno.
Gli esercizi di stabilizzazione come plank e side plank sono sicuramente la base, ma non ci sono soltanto quelli: è importante lavorare sulla mobilità dell'anca, sulla rigidità di tutti gli altri muscoli...
Insomma, una schiena forte e sana passa per un addome forte, ma prima di tutto per un allenamento completo.
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