Ritadimascio RDM System

17/06/2026

SMALL GROUP
Outdoor strenght workout

#🌻🏋️‍♀️❤️

16/06/2026

15/06/2026

🔥 15 giugno e voglia di mareeee
MA soprattutto di non mollareeee !!!

12/06/2026

….🌻….

11/06/2026

Sai qual’ e’ la forza di una donna forte?
Trasforma sempre il suo dolore potere!
SIETE TUTTE DONNE FORTI , IO LO SO !

11/06/2026

Ricominciare a 50 anni è un traguardo straordinario:
i 50 anni sono l’età in cui ridefinire le
proprie priorità, trasformando
l’esperienza accumulata in un’energia
nuova dedicata al proprio benessere
psicofisico e alla salute, significa iniziare
ad ascoltare i segnali del corpo e della
mente, mettendo al centro se stessi
senza sensi di colpa.
Per ritrovare il proprio equilibrio, è
fondamentale agire su tre pilastri
principali.

Attività fisica mirata:
A questa età, l’allenamento deve
puntare a mantenere la massa
muscolare, la densità ossea e la
mobiltà. Camminare a passo svelto, fare mobilità per evitare l’accumulo di rigidità e proteggere le
articolazioni e rinforzare la muscolatura in sala pesi.

Alimentazione consapevole:
Il metabolismo cambia, quindi è essenziale ridurre gli zuccheri raffinati e aumentare l’idratazione, Integrare cibi ricchi di antiossidanti, calcio e proteine magre aiuta a mantenere alta l’energia e a prevenire l’infiammazione cellulare.

Gestione dello stress e riposo:
Il sonno diventa riparatore e fondamentale per il recupero. dedicare del tempo a hobby ed interessi personali riduce il cortisolo, migliorando l’umore e la lucidità.

“ Prendersi cura di sé a questa età è l’ investimento più importante che tu possa fare ! “

WORK ON YOURSELF 🌻

10/06/2026

“ Non aspettare che le condizioni siano perfette.
Agisci ora: tra il sorgere e il tramonto c’è tutto lo spazio per costruire il tuo capolavoro .”

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Sempre e solo a numero chiuso MAX 10 PERSONE (nonostante gli spazi enormi )

10/06/2026

Essere di cristallo e sembrare di ferro, resterà sempre il mio superpotere.