Personal Studio

03/09/2024

pre e post parto funzionale

02/09/2024

30/08/2024

‼️RESTART 2 Settembre 2024‼️ Vi aspettiamo con tante novità e nuove metodologie di allenamento.

14/12/2023

Lo so, Lo so, tutti i buoni propositi sono per l’inizio del prossimo anno.. Ma se quest’anno anticipassi, facendo trovare sotto l’albero un bellissimo regalo che profuma di benessere e felicità? Pensaci bene, perché succede solo a Natale, per tutte le info promozionali legate a questa iniziativa, scrivimi pure senza impegno.
Nel mentre ne approfitto per farti tanti auguri di buon Natale 🎁

24/01/2023

✅Quando i nostri muscoli sono rigidi e spesso doloranti, è importante agire per migliorare la loro elasticità. Esistono delle tecniche come il massaggio decontratturante che permette di allungare e distendere i muscoli attraverso dei massaggi particolari.
✅In questo modo è possibile ridurre il dolore ai muscoli, sciogliere le fasce muscolari e ridurre lo stress, per donare nuova energia ai muscoli.
✅La contrattura può insorgere per differenti motivazioni:
una preparazione fisica non adatta;
la mancanza di riscaldamento prima dell’allenamento;
problemi articolari;
delle sollecitazioni elevate.

19/12/2022

RAPPORTO “VITA-FIANCHI” pt.2

🍎 Soggetto androide 🍎

Dal rapporto vita/fianchi (misurati accuratamente secondo tecnica specifica) è possibile stabilire il tuo indice di prevalenza della distribuzione del grasso.
Un rapporto minore di 0.84 nella donna e di 0.99 nell’uomo indica una conformazione androide (a forma di mela), con accumulo di grasso prevalentemente nella zona addominale.

⚠️ Tale accumulo, essendo grasso viscerale, ovvero molto profondo, corrisponde ad un rischio cardiovascolare alto.

🏋🏻 Come intervenire?
➡️ La soluzione la trovi scorrendo le immagini nel post 😉

Affidati ad uno specialista del fitness per cercare di raggiungere i tuoi obiettivi! 🥇
La prevenzione della salute è tutto ciò che conta 💆🏻‍♀️

Contattaci per ulteriori info 📞

10/12/2022

Certo!!! ✅Tra disturbo cervicale e cefalee (in particolare l’emicrania e la cefalea muscolo tensiva) esiste uno stretto rapporto, noto da tempo nell’esperienza clinica dei fisioterapisti, e confermato da diversi studi .

✅Nella pratica clinica dei fisioterapisti (anche mia, che vedo molti disturbi cervicali) è comune vedere che:
-alcuni mal di testa compaiono a seguito di traumi cervicali
-molti mal di testa migliorano dopo trattamenti o terapie sul tratto cervicale
-ad alcune persone si scatenano attacchi di emicrania quando vengono manipolate al collo.

✅Insomma, la correlazione tra i due problemi esiste: forse non per il 100% delle cefalee, ma sicuramente per una buona fetta. ✅ La gestione della cefalea cervicogenica è complessa, ma sono disponibili molteplici opzioni di trattamento. Contro il dolore possono essere assunti farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS); inoltre è indicato sottoporsi a sedute di fisioterapia;in particolare è utile fare ricorso a tecniche manuali di manipolazione e mobilizzazione della colonna cervicale e a esercizi terapeutici di riabilitazione.

28/11/2022

RAPPORTO “VITA-FIANCHI” pt.1

🍐 Soggetto ginoide 🍐
Dal rapporto vita/fianchi (misurati accuratamente secondo tecnica specifica) è possibile stabilire il tuo indice di prevalenza della distribuzione del grasso.
Un rapporto minore di 0.7878 nella donna e di 0.940.94 nell’uomo indica una conformazione ginoide (a forma di pera), con accumulo di grasso prevalentemente nella zona dei fianchi, glutei e cosce.

ℹ️ Tale accumulo, essendo grasso sottocutaneo, corrisponde ad un rischio cardiovascolare relativamente basso.
⚠️ Ciò potrebbe far pensare ad un problema minore per la salute, ma questa tipologia di distribuzione del grasso è indice di una cattiva circolazione sanguigna ed è sintomo di infiammazione.

🏋🏻 Come intervenire?
➡️ La soluzione la trovi scorrendo le immagini nel post 😉

Affidati ad uno specialista del fitness per cercare di raggiungere i tuoi obiettivi! 🥇
L’estetica è importante, ma la salute è tutto ciò che conta 💆🏻‍♀️

Contattaci per ulteriori info 📞

To be continued……

20/11/2022

Crampi notturni: le cause

Le cause dei crampi notturni sono simili a quelle del crampo dello sportivo o degli spasmi che possono colpire a tutte le età per una scorretta posizione prolungata nel tempo. In questo caso però, oltre alla disidratazione e alla sedentarietà, sul banco deli imputati c'è anche la cattiva alimentazione.

Quando beviamo poco e mangiamo male non riusciamo ad apportare ai nostri muscoli tutti i nutrienti fondamentali per farli funzionare. Se sudiamo perdiamo liquidi e quindi potassio, magnesio e sodio. Ma pure una dieta squilibrata può ridurre l'apporto di sostanze nutrienti. Per arginare la comparsa dei crampi è dunque necessario un cambio dello stile di vita. Più sano e corretto. Che preveda almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno e includa - oltre a molta acqua - alimenti specifici come frutta secca, patate, yogurt, latte, kiwi, pomodori, banane, salmone, fegato, zucca.

26/10/2022

FAI ATTENZIONE ALLA TUA POSTURA???
La vita quotidiana e lavorativa vi sottopongo a continui stimoli meccanici che si scaricano sulla colonna vertebrale determinando sovraccarichi e microtraumi che col tempo possono portare anche ad alterazioni scheletriche. Per mantenere in salute la nostra schiena è fondamentale eliminare gli stimoli nocivi, soprattutto se sono già presenti sintomi dolorosi.
Per questo motivo è utile adottare posizioni ergonomiche che riducano gli stimoli meccanici potenzialmente dannosi unendoli ad una strategia terapeutica per contrastare gli effetti delle posture errate che si sono assunte nel tempo.

17/10/2022

SE IL PESO DELLA BILANCIA SALE NON SIGNIFICA AUTOMATICAMENTE AVER MESSO GRASSO ❌

Il peso corporeo non corrisponde mai ad un numero stabile, subisce numerose fluttuazioni durante il corso della settimana, sale e scende.
Tutto questo è normale, non significa che sei ingrassato/a 🤯

Ricorda sempre che la bilancia da sola NON ci permette di misurare cambiamenti nella composizione corporea, il peso è solo un numero‼️
In un percorso è importante utilizzare più strumenti per valutarne l’andamento 📈🏋️⚖️

Vieni a trovarci per scoprire come regolarizzare e mantenere stabili le tue masse corporee 🤸🏻‍♀️💪😉🤩

12/10/2022

La rigidità o tensione del muscolo trapezio spesso causa dolore, anche persistente,
provocando la sensazione di una morsa che stringe nella zona in cui sentiamo il disagio.
Le cause possono essere molteplici:
-posturali
-sport
-stress
-debolezza muscolare
E proprio la debolezza muscolare non va sottovalutata, infatti il giusto intervento nel caso di tensione al trapezio sarà un insieme di terapie manuali (manipolazioni e massaggi) ed esercizi terapeutici al fine di rinforzare il muscolo.