Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 08:00 - 22:00 Martedì 08:00 - 22:00 Mercoledì 08:00 - 22:00 Giovedì 08:00 - 21:30 Venerdì 08:00 - 22:00 Sabato 09:00 - 19:30

Adaptivestrength_studio

Casa
Italia
Casagiove
Adaptivestrength_studio

Palestra inclusiva per il conditioning adattivo sulle potenzialità di ogni persona.

13/03/2026

Se il tuo squat è rigido e instabile, il problema potrebbe essere il tuo warm-up

Questo è il warm-up che usiamo prima dello squat:

• Assault Bike – 3-5 min per aumentare i battiti e attivare il corpo
• Foam Roller – rilascio miofasciale per sciogliere tensioni accumulate
• Hurdler Stretch – mobilità per femorali e glutei
• Frog Stretch – apertura di anche e adduttori
• Quad + Ipsoas Stretch – fondamentale per chi sta molte ore seduto
• Cossack Squat con kettlebell – mobilità attiva dell’anca
• Lunge ankle stretch – migliorare la dorsiflessione della caviglia
• Good Morning – attivazione della catena posteriore
• High Bar Squat – preparazione specifica prima del Low Bar

Un buon warm-up significa:
✔ più profondità
✔ più stabilità
✔ più forza nello squat

E soprattutto meno compensazioni e meno rischio di infortuni.

SALVA questo Reel così puoi usarlo prima del tuo prossimo allenamento squat.

Coaching On line o allenamento in presenza info in DM

03/03/2026

3 miti su Adaptive Strength.
3 convinzioni che ti stanno probabilmente bloccando.

❌ “È solo per atleti.”
❌ “È solo per powerlifters.”
❌ “È come tutte le altre palestre.”

La verità?

Noi non selezioniamo in base al livello.
Selezioniamo in base all’impegno.

Non è questione di quanto sei forte.
È questione di quanto sei disposto a lavorare.

Adaptive Strength non è una palestra commerciale dove entri, ti alleni e nessuno sa chi sei.

Qui:

✔ Vieni seguito
✔ Vieni corretto
✔ Vieni programmato
✔ Vieni responsabilizzato
✔ Entri in una community

Non siamo “per pochi”.
Siamo per chi vuole fare le cose seriamente.

Lo standard è alto.
Ma è alto per tutti.

Se hai sempre pensato di “non essere pronto”…

Forse è il momento di cambiare ambiente.

Non lasciare che un mito decida al posto tuo.

Adaptive Strength
Non una palestra. Uno standard.

17/02/2026

🦀 Manovra di Valsalva: come respirare correttamente sotto il bilanciere

Vuoi più stabilità, più forza e meno rischio di infortuni?
Devi imparare a usare la respirazione addominale e la pressione intra-addominale.

Nel reel ti mostriamo la “mossa del granchio”, un esercizio semplice per capire come eseguire la manovra di Valsalva in allenamento.

👉 Come fare:
✔️ Posiziona le mani sui fianchi
✔️ Inspira dalla bocca
✔️ Porta l’aria nell’addome (non nel petto)
✔️ Spingi verso l’esterno allontanando le mani
✔️ Crea pressione e stabilità del core

🎯 Benefici:
✅ Maggiore stabilità lombare
✅ Più controllo del bilanciere
✅ Migliore performance in squat, panca e stacco
✅ Core più forte e attivo
✅ Tecnica più sicura negli esercizi di forza

La respirazione è una skill tecnica fondamentale nel powerlifting e strength training.
Se non controlli la pressione addominale → perdi forza.

Salva il reel per provarlo nel tuo prossimo allenamento.
Scrivi in DM per iniziare un percorso con noi!

Segui per contenuti su powerlifting, tecnica, estetica e performance.

imparato_pl

24/10/2025

🇩🇪 Da lontano ma con risultati vicinissimi!
Antonio, nostro cliente online dalla Germania, si è affidato a noi per migliorare la sua composizione corporea e performare al meglio in palestra 💥
Abbiamo iniziato il percorso dopo le vacanze (06/09/25):
📉 Peso: 85,6 kg
📏 Circonferenze vita-fianchi: 94 - 98 cm
Dopo 6 settimane di allenamento e piano alimentare personalizzato, i risultati parlano chiaro:
(24/10/25)
✅ –5,2 kg (ora 80,4 kg)
✅ Vita-fianchi: 89 - 92 cm
✅ Grasso corporeo ridotto, muscoli preservati e performance migliorate!

Un percorso costruito su misura, dove allenamento e alimentazione lavorano in sinergia per un risultato visibile e sostenibile 🔥
👉 Sei pronto anche tu a iniziare il tuo cambiamento?

Scrivici in DM

12/09/2025

Trasformazione in corso 💪
 🎯 Obiettivo: migliorare la composizione corporea, dimagrendo senza perdere massa muscolare.
Siamo partiti con un taglio calorico moderato di circa 350 kcal dal suo TDEE, senza approcci drastici, ma sempre puntando sulla sostenibilità e la costanza.

Biologo nutrizionista sportivo Dott. Vitiello

 ⚖️ Da 87,6 kg a 81,6 kg ⏱️ 3 mesi di lavoro

Nessuna corsa al risultato immediato, ma un percorso graduale, ragionato e costruito sulle sue esigenze. Il percorso è ancora in evoluzione, ma la direzione è quella giusta.

Non serve fare la fame per ottenere risultati. Con Stefania abbiamo scelto la via più sostenibile: 📉 taglio calorico moderato 🥗 piano bilanciato 💪 focus sulla massa magra
✔️ -6 kg in 3 mesi ✔️ Migliore forma fisica ✔️ Più energia e consapevolezza
 Vuoi anche tu iniziare un cambiamento duraturo? 📩 Scrivici in DM, iniziamo insieme.

25/08/2025

Graziano  🎯 Obiettivo: concorsi militari, dove il superamento di prove fisiche selettive richiede un corpo più leggero, definito e performante.
Abbiamo lavorato con un approccio semplice ma mirato: 📉 Taglio calorico controllato 🔥 Da 100 kg a 97 kg in 2 mesi  💪 Riduzione della massa grassa, con massima preservazione della massa magra.
✅ Oggi Graziano ha un corpo più snello, più efficiente e pronto a dare il massimo.

Non si tratta solo di perdere peso. Si tratta di preparare un corpo che sia pronto a performare, con intelligenza e strategia.
🎯 Obiettivo chiaro 🍽️ Piano personalizzato 📊 Risultati misurabili

Preparazione fisica
Nutrizione
Team Adaptive Strength

Una squadra per il tuo obiettivo!

Se anche tu hai un traguardo importante da raggiungere, scrivici.

18/08/2025

Giuliano – Atleta Streetlifting 
🎯 Obiettivo: migliorare definizione e performance nella sua disciplina.
A ottobre 2024, sotto la guida del dott. , abbiamo concluso un bulk mirato, portandolo a 80 kg per aumentare la massa muscolare. Da lì è partito un percorso di cut strategico, fatto di: 🔄 fasi di taglio calorico 🧘‍♂️ brevi diet break ⚖️ adattamenti per superare gli stalli
📉 Peso finale: 71 kg a fine luglio 2025 🍽️ Da 3000 kcal a 2000-1800 kcal nel tempo 💪 Massa magra preservata, performance migliorata
Un lavoro graduale, sostenibile e mirato al risultato: più definito, più leggero, più competitivo.

Da ottobre a luglio, un percorso costruito con logica e pazienza: 📈 prima si costruisce, poi si rifinisce.

Con Giuliano abbiamo lavorato in fasi: ✂️ tagli calorici mirati 🛑 diet break per evitare adattamenti negativi ⚖️ gestione intelligente per conservare il muscolo
📉 -9 kg totali 💪 Composizione corporea trasformata 🔥 Pronto a performare al meglio nel suo sport

Se anche tu vuoi trasformare il tuo corpo e/o performare al massimo nel tuo sport scrivici in DM

05/08/2025

Matteo .romanoo – Atleta della nostra squadra di Powerlifting Dopo una pausa in cui aveva messo da parte dieta e routine è tornato con un obiettivo chiaro rimettersi in forma e prepararsi per la prossima fase di bulk in vista del salto di categoria (dalla -84kg alla -93kg)

📉 Da una normocalorica di 3500 kcal, sotto la guida del nostro biologo nutrizionista sportivo ,abbiamo impostato un taglio molto marcato di 1000 kcal, passando a 2500 kcal e per preservare quanta più massa magra possibile abbiamo alzato le proteine da 1,8g/kg a 2,6g/kg  
3 Mesi di lavoro ⚖️ Da 85,6 kg a 82,8 kg 🔄 Miglioramento evidente della composizione corporea
Ora Matteo riparte da una base solida, più definita, per affrontare al meglio la fase di massa e salire e fare un salto di cat. -84kg ➡️-93kg

Ogni fase ha il suo scopo. Qui si costruisce con metodo, non con fretta.
—
Vuoi un percorso su misura per i tuoi obiettivi di performance o ricomposizione corporea?
 Scrivici in DM, il primo passo lo facciamo insieme.

16/07/2025

Oggi non festeggiamo solo un compleanno.
Festeggiamo una mentalità.

Emanuela Romano non è solo un’atleta.
È un esempio.
È la dimostrazione vivente che quando il cuore spinge più forte del bilanciere, tutto è possibile.

🥈 Argento europeo.
🏋️‍♀️ Protagonista in Coppa del Mondo.
🇮🇹 Paralimpica a Parigi 2024.
Ma soprattutto…
pilastro assoluto di Adaptive Strength.

Ci hai insegnato che la forza non è solo nei muscoli.
È in ogni “non ce la faccio” trasformato in “ci provo ancora”.

Buon compleanno, Emanuela.
Continua a ispirarci. A testa alta. Sempre.
b_panther

Indirizzo

Traversa Privata Di Via Nazionale Appia, SNC, Località Sa Paolo, Casagiove CE
Casagiove
81022

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 22:00
Martedì	08:00 - 22:00
Mercoledì	08:00 - 22:00
Giovedì	08:00 - 21:30
Venerdì	08:00 - 22:00
Sabato	09:00 - 19:30

Telefono

+390823340587

Sito Web

http://www.adaptivestrength.it/

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