29/07/2020
DOLORE E CONTRATTURE AI POLPACCI? Ecco la SOLUZIONE!
OVERTRAINING, problemi alla CIRCOLAZIONE, caldo possono portare a un irrigidimento e dolore dei polpacci.
In molti sport come la corsa, la bici, il nuoto e sollevamento pesi, รจ molto comune soffrire di dolori, contratture o stiramenti ai polpacci .
Nel caso della CORSA, per esempio, studi hanno dimostrato che lo sforzo dei polpacci รจ piรน alto del 25% rispetto a quello dei quadricipiti. In particolare, i muscoli del polpaccio estendono e flettono i piedi in fase di atterraggio e spinta, assorbono lโimpatto e forniscono la spinta per correre. E' quindi essenziale aver cura dei polpacci per aumentarne l'efficienza e prevenire infortuni non solo nella corsa, ma in QUALSIASI SPORT.
Ecco qui una breve sequenza di esercizi ACCESSIBILI A TUTTI per ridurre fastidi, evitare ulteriori tensioni e quindi infortuni. Ricordatevi di attivare il respiro in ogni posa. CONCENTRATE la mente su ciรฒ che state facendo e sui muscoli che si distendono. Usate il RESPIRO per calmare la mente ed alleviare la sensazione di dolore. Portate lโATTENZIONE sul BENESSERE che vi state procurando, invece che sul fastidio provato in ogni posa.
Soffrite di GAMBE GONFIE e PROBLEMI ALLA CIRCOLAZIONE? Provate anche voi questi esercizi e vi sentirete subito gambe PIU' LEGGERE e di conseguenza una maggiore SERENITA' per voi!
https://www.youtube.com/watch?v=C5diOHfWsYI&feature=youtu.be
