21/08/2026
🔥 CINDY – 20 MINUTI, MA CON UNA DIFFERENZA FONDAMENTALE.
Ieri io e Big Ricky abbiamo provato il Cindy, uno dei workout più conosciuti del CrossFit:
🔹 5 Pull Up
🔹 10 Push Up
🔹 15 Air Squat
🔁 Per 20 minuti, cercando di completare il maggior numero possibile di round.
Il risultato?
Dopo 10 minuti io mi sono fermato, mentre Big Ricky ha continuato fino allo scadere dei 20'.
Ma guardate bene il video. 👀
La differenza non è soltanto nella resistenza o nella capacità di sopportare la fatica. È soprattutto nella modalità di esecuzione.
Io ho scelto volutamente di mantenere un'esecuzione accademica, precisa e completa, rispettando il più possibile la tecnica di ogni movimento.
Big Ricky, invece, ha utilizzato un'esecuzione molto più veloce e “sporca”, sacrificando inevitabilmente precisione e controllo per riuscire a mantenere il ritmo.
⚠️ E qui voglio chiarire una cosa importante: questo non è un giudizio negativo sul CrossFit né sugli atleti CrossFit.
Anzi.
I campioni di CrossFit meritano rispetto e grandissimi complimenti per i livelli di forza, resistenza, coordinazione e capacità di lavoro che riescono a raggiungere.
Ma proprio osservando workout come il Cindy nasce una riflessione interessante.
👉 Con un'esecuzione realmente accademica e rigorosa, il limite non è soltanto la fatica. È anche un limite MECCANICO.
Fare 5 Pull Up + 10 Push Up + 15 Squat significa completare 30 ripetizioni ogni round.
Quando si cerca di mantenere una tecnica realmente precisa, completa e controllata, ogni ripetizione richiede un determinato tempo minimo di esecuzione.
Per questo motivo, arrivare a sostenere ritmi estremamente elevati per 20 minuti consecutivi diventa meccanicamente molto difficile, indipendentemente dal livello di allenamento.
Ed è proprio da questa filosofia che nasce il nostro JUNGLE SYSTEM. 🦍🔥
Un allenamento che prende alcuni dei principi e dei metodi tipici del CrossFit, ma li interpreta attraverso una tecnica accademica, precisa e pulita, mettendo al centro la qualità del movimento.
Da SETTEMBRE, dopo tanti anni, torna finalmente in palestra il nostro JUNGLE SYSTEM.
Se vuoi allenarti forte, metter
