Doc Martina Giannetti

Doc Martina Giannetti Biologa Nutrizionista specializzata in nutrizione nello sport, performance, benessere e dimagrimento.

Personal Trainer, laureata in Scienze Motorie, per lezioni private, programmi specifici di bodybuilding, endurance e functional training.

Quando si parla di metabolismo, si pensa quasi sempre a “quante calorie consumiamo”.Ma una parte dell’energia che introd...
11/05/2026

Quando si parla di metabolismo, si pensa quasi sempre a “quante calorie consumiamo”.

Ma una parte dell’energia che introduciamo non viene usata per produrre lavoro utile.

👉 Viene dissipata sotto forma di calore.

Questo processo si chiama termogenesi ed è uno dei motivi per cui due persone possono reagire in modo diverso alla stessa alimentazione.

Ma essere più “termogenici” non significa automaticamente dimagrire meglio.

Nel post ti spiego perché.

HYROX sta andando di moda.E non è un caso.È uno sport accessibile… ma estremamente esigente.Perché non basta correre.Non...
24/04/2026

HYROX sta andando di moda.
E non è un caso.

È uno sport accessibile… ma estremamente esigente.

Perché non basta correre.
Non basta essere forti.

Serve saper gestire uno sforzo continuo, dove non hai mai davvero il tempo di recuperare.

Ed è proprio qui che molti sbagliano:

* partono troppo forte
* sottovalutano la nutrizione
* allenano le singole capacità… ma non il sistema

👉 In HYROX non vince chi ha il picco più alto
Vince chi riesce a non crollare quando la fatica aumenta.

E questa è una cosa che puoi allenare.
Ma solo se sai come farlo.

allenamentofunzionale

Quando fa caldo non serve “bere di più”.Serve capire cosa stai perdendo.Con il sudore perdi acqua, ma soprattutto sodio....
13/04/2026

Quando fa caldo non serve “bere di più”.
Serve capire cosa stai perdendo.

Con il sudore perdi acqua, ma soprattutto sodio.
E reintegrare solo liquidi può non essere la strategia migliore.

In alcuni contesti (caldo, allenamenti, sudorazione elevata)
👉 il rischio non è solo disidratarsi
👉 ma anche diluire troppo il sodio nel sangue (iponatriemia)

Allo stesso modo:
i crampi non sono quasi mai “mancanza di potassio”.
E la banana, da sola, difficilmente è la soluzione.

👉 Il punto non è aggiungere integratori a caso
ma reintegrare in modo mirato, quando serve davvero

La differenza la fa sempre il contesto:
intensità, durata, sudorazione, individualità.

Non sono frasi cattive.Sono frasi che sentiamo tutti i giorni.E proprio per questo fanno più effetto.Perché non parlano ...
01/04/2026

Non sono frasi cattive.
Sono frasi che sentiamo tutti i giorni.

E proprio per questo fanno più effetto.

Perché non parlano solo di chi si prende cura di sé,
ma di quanto sia più facile giustificarsi… che cambiare.

Prendersi cura di sé non è estremo.
È solo meno comune di quanto dovrebbe essere.

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